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想要优生要注意什么?

想要优生要注意什么?

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2018-06-17

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       1、孕前看医生,做检查;    2、改变不良饮食习惯,尽量食用多种健康食品;    3、锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形,降低流产的发生率,减少分娩并发症的发病率,有助于快速分娩;    4、接受怀孕教育; 5、食用一些从未尝试过的新品种蔬菜;    6、翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍;    7、提前3个月放弃使用化学避孕工具;    8、戒烟;    9、服用产前维生素(含叶酸);    10、找一同伴与你一起开始健康生活方式;    11、留意月经周期,这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间,并能精确计算预产期;    12、如果你要更换一名新医生,请在孕前完成并去拜访;    13、向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验;[!--empirenews。
    page--]    14、避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质,这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中;    15、孕前请看牙科医生;    16、如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕,去医院看病或体检时,请告诉医务人员,这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品;    17、不要再清洁猫窝;   18、可能要花一年的时间才能怀孕,你应该有这种思想准备。
    如果你年龄已超过35周岁,并且努力怀孕半年至一年都未如愿,你应去看医生;    19、开始实施怀孕;    20、宣布怀孕;    21、向父母请教有关经验,并将你打算与他们不同的地方告诉他们;    22、注意休息,白天也小睡片刻;   23、阅读一本杂志(孕期方面的);    24、若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状,采用非药物疗法;   25、注意饮水;    26、再读一本书;   27、参加产前瑜珈或体育锻炼班;   28、定期找助产士或医生检查,以便发现问题及时处理; 29、参加孕早期培训班;    30、每日增加300~500卡热量;    31、如果不打算在家分娩,应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定;    32、记住可以给医生打电话的时间标志;    33、与当地的助产士交谈,助产士会帮助你安全、快速、满意地分娩;    34、做好饮食纪录,以便保证每日摄入所需热量;    35、如果你正在装修房子或婴儿室,应避免油漆和壁纸的有毒气味。
    不要干重活,有重活请朋友帮忙,保持开窗通风;    36、多试着照看朋友的婴儿,学习一些护理新生儿的方法;    37、参加分娩学习班,早点报名以保证你能如期接受培训;    38、对妊娠晚期妇女来讲,游泳是个好办法,这样可帮助你缓解疼痛,并使你觉得腹部重量减轻;    39、参见母乳喂养学习班,以使你提前做好母乳喂养的准备;   40、上床前请先做适当的伸展运动,这会防止你腿抽筋;    41、坚持体育锻炼,既使是感到累了不得不放慢速度时,也要坚持,这会使你产后快速恢复;    42、写一份分娩计划,记下在你分娩过程中想要或需要的东西,并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道;    43、准备一架照相机;    44、避免心情紧张;   45、让骨盆倾斜,这会有助于缓解疼痛,让胎儿处于良好的出生位置;    46、如果你的预产期临近了,请包好自己的东西,不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等;    47、检查临产征兆;   48、在分娩前照一张像;    49、读书;   50、吻你的小宝宝。
    。

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