孕晚期妈妈怎么伸展练习助分娩呢？

斜伸展式如何练习？

使用中心呼吸法，重复3次。(1) 双脚平行站立，双脚间的距离与臀部同宽。膝盖略微弯屈，倒漆盖位于脚掌的正上方。手掌轻轻放于腹部之上，对准身体中心。(2) 把手掌举到离身体几英寸远的地方，在腹部前方交替翻动双掌，使位于身体中心的能量沸腾起来。 ⑶把重量转到右腿和右脚上。让身体略微弯屈，抬起左腿，向左迈出一大步，脚踩在地上，使左脚尖朝向左侧5°。（右脚保持在原地不动，脚尖指向正前方。）弯屈左膝盖，使之处于左脚的正上方，将身体向左腿和左脚倾斜。 同时，右脚用力按压地面，保持右膝盖略微弯屈。(4) 在向左迈步的过程中，双手的大拇指和食指合成一个圈，左臂从左耳侧向斜上方伸展，右臂向下伸展，与左臂...全部

  使用中心呼吸法，重复3次。(1) 双脚平行站立，双脚间的距离与臀部同宽。膝盖略微弯屈，倒漆盖位于脚掌的正上方。手掌轻轻放于腹部之上，对准身体中心。(2) 把手掌举到离身体几英寸远的地方，在腹部前方交替翻动双掌，使位于身体中心的能量沸腾起来。
  ⑶把重量转到右腿和右脚上。让身体略微弯屈，抬起左腿，向左迈出一大步，脚踩在地上，使左脚尖朝向左侧5°。（右脚保持在原地不动，脚尖指向正前方。）弯屈左膝盖，使之处于左脚的正上方，将身体向左腿和左脚倾斜。
  同时，右脚用力按压地面，保持右膝盖略微弯屈。(4) 在向左迈步的过程中，双手的大拇指和食指合成一个圈，左臂从左耳侧向斜上方伸展，右臂向下伸展，与左臂保持同样的倾斜度。以身体中心为中心，左臂和左手向上拉伸，同时，右臂和右手向下拉伸。
  通过3 ~5次呼吸完成这个动作。(5) 将重量_?!身体中心，收回左腿，保持左右腿间的间距与臀部同宽。在腹部前方交替翻动双掌，然后将它们置于身体中心。注意瓶会的变化。对比躺左右两侧的感觉。(6) 现在，为使身体达到平衡，再次于腹部前方交替翻动双掌。
  (7) 把重量转到左腿和左脚上。弯屈身体，抬起右腿，向右迈出一大步，脚踩在地上，使右脚尖朝向右侧5。（左脚保持在原地不动，脚尖指向正前方。）弯屈右膝盖，使之处于右脚的正上方，将身体向右腿和右脚倾斜。
  同时，左脚用力按压地面，保持左膝盖略微弯屈。(4) 在向右迈步的过程中，双手的大拇指和食指合成一个圈，右臂从右耳侧向斜上方伸展，左臂向下伸展，与右臂保持同样的倾斜度。以身体中心为中心，右臂和右手向上拉伸，同时，左臂和左手向下拉伸。
  
  通过3 次呼吸完成这个动作。(5) 将重量转到身体中心，收回右腿，保持左右腿间的间距与臀部同宽。在腹部前方交替翻动双掌，然后将它们置于身体中心。餘瓶会躺胜的变化。对比躺左右两侧的感觉。当你熟悉了这些伸展动作之后，体会身体的对角线是如何穿过腹部的，同时注意两条对角线的交汇点。收起