上班族应该如何准备一份营养早餐？

上班族应该如何准备一份营养早餐？

2018-08-06 22:15:52 举报

同步

匿名

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2018-08-06 23:52:52

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在家里自己做早餐，对于早上时间非常紧张的朋友可以使用这个方法。提前在周末的时候去采购一些豆包、垩埃室息烧饼等主食存储在冰...[展开]

在家里自己做早餐，对于早上时间非常紧张的朋友可以使用这个方法。提前在周末的时候去采购一些豆包、垩埃室息烧饼等主食存储在冰箱中，也可以煮一些鸡蛋备用。早上只需要花几分钟就可以做好一份早餐了，比如把豆包放到微波炉中加热一分钟，如果有烤箱，可以把烧饼放到烤箱中加热4-5分钟，加一杯热水，或者再加一个鸡蛋，这样几分钟内一顿简单的早餐就准备好了。[收起]

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2018-08-06 22:41:52

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    如果早上有早起的习惯，可以多花一点时间呀贰硭眶做些更复杂的早餐，比如可以熬粥，然后根据自己的习惯加糖喝甜粥或者配...[展开]

    如果早上有早起的习惯，可以多花一点时间呀贰硭眶做些更复杂的早餐，比如可以熬粥，然后根据自己的习惯加糖喝甜粥或者配一些咸菜，这个方法需要提前一天留出部分剩米饭，楞侩贳淞因为如果使用生米则会需要太久的时间，不太实际。
  在熬粥的同时去洗脸刷牙，但注意这个期间不要盖锅盖，否则粥开锅以后会容易漫出来。  另外喜欢喝粥吃咸菜的朋友要提前准备咸菜。　　喜欢吃肉蛋类的朋友可以尝试煎培根、煎鸡蛋，主食则可以蒸馒头、拷面包，这些食品搭配起来会非常美味，足以补充一上午的营养所需。
  注意在培根拆包装以后要尽快吃掉，如果预计要出差，就要把没有吃完的冻起来，避免回来后变质。[收起]

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