来月经了肚子痛的要命，怎么办

    痛经: 
引起痛经的因素很多,常见的有以下几种: 
(1)子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻,引起痛经。 
(2)子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常,造成子宫缺血,缺氧而引起痛经。
   
(3)子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈,可影响经血通畅而致痛经。   
(4)精神,神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。 
(5)遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。
   
(6)内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。 
(7)子宫内膜以及月经血中前列腺素(PG)含量升高,前列腺素E2(PGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。  经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。
   
(8)子宫的过度收缩。虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压力约为4。9Kpa),但子宫收缩持续时间较长,且往往不易完全放松,故发生因子宫过度收缩所致的痛经。 
(9)子宫不正常收缩。
  痛经患者常有子宫不正常收缩,因此往往导致子宫平滑肌缺血,子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩,从而产生疼痛而出现痛经。   
(10)妇科病如子宫内膜异位症,盆腔炎,子宫腺肌症,子宫肌瘤等。
  子宫内放置节育器(俗称节育环)也易引起痛经。 
(11)少女初潮,心理压力大,久坐导致气血循环变差,经血运行不畅,爱吃冷饮食品等造成痛经。 
(12)经期剧烈运动,受风寒湿冷侵袭等,均易引发痛经。
     

世界上有将近半数的妇女都有痛经的问题，当中约有近十分之一的人每个月会痛上一、二天，甚至会影响工作和其他的活动。有时候这种毛病在生过孩子之后会消失，但很多时候它会一直持续下去。
   
研究人员测量有经痛的妇女，发现她们子宫内膜细胞制造的前列腺素量，比其他妇女多很多；她们体内血液中流动的前列腺素量，也同样比较高。  不过上述研究只到此为止，对大多数妇女来说，每个月仍然有几天必须靠止痛剂来对抗前列腺素，而且有时候即使你吃再多止痛药，也不能达到完全止痛的效果。
  其实有一个方法可能才是治本之道。与其把目标放在前列腺素上，不如把注意力改放在制造前列腺素的那些细胞上。我们都知道避孕药丸能减轻经痛，因为它减少了子宫内膜细胞的增生，这细胞膜愈小，制造的前列腺素的组织细胞自然也会减少。
     
雌激素是女性的性荷尔蒙，每一个月经周期中，体内雌激素的含量也有高有低。它是促使子宫内膜细胞生长的原因。因此我们只是要使荷尔蒙每个月的高低变化不要起伏得那么大，那么子宫内的变化也就不会变得那么强烈，经痛自然也随之减轻。
   

家庭治疗措施 
●保持温暖 
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。  多喝热的药草茶或热柠檬汁。 
●热敷 
在骨盆上下放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟，将加速血液循环，缓和痛经。
   
●泡矿物澡 
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和痛经。 
●经常运动 
尤其在月经来潮前夕，走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。   
●服用止痛药 
阿司匹林、元胡止痛丸及扑热息痛可缓解经痛。
  当经痛开始时，用牛奶送服1粒药片，既不伤胃，也会防止经痛。 
饮食与营养疗法 
利用饮食调整减轻痛经是解决痛经问题的有效途径，虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。
  下面即是一些有效的控制措施： 
●减少脂肪的摄取 
脂肪会使雌激素含量上升，不论是动物脂肪如鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉，还是植物油如花生油。  你的饮食中油类愈多，你体内的雌激素量也就多。
  如果你将饮食中的油脂量减少，雌激素在一个月之内就会明显的降低。谷类、蔬菜、豆类和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出体外。 
●你可以多吃以下各种食物 
全谷类：如糙米、全麦面包和燕麦。 
蔬菜：菠菜、胡萝卜、番薯、环芽甘蓝或其他蔬菜。
     
豆类：豆子，扁豆和豆荚。 
多吃水果，适量食用鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 
●尽量少食用的食品 
所有动物性食品：鱼肉、猪肉、牛肉、鸡蛋。 
植物油：沙拉酱、植物性奶油、所有的烹调用油。
   
其他高脂肪食品：甜甜圈、洋芋片、奶油饼干、花生酱等。 
●均衡体内的钙质 
研究显示，摄取平衡的钙质有助于减少经痛和经前症候群(PMS)。  钙质对症状轻微的妇女尤其有效，对那些症状严重的妇女，它的好处还不是很明确。
   一天1000毫克的碳酸钙补充剂就足以减轻经痛和经前症候群。 
●减少钙质的流失 
在补充钙质的同时，减少钙质的流失同样重要。因为我们吸收的大部分钙质最后都排出体外了。大约60％至70％经过消化道的钙质没被吸收，而少量被吸收的钙质，最后也随尿排出；所以，应该将重点放在如何减少钙质的流失。
     
动物性蛋白会增加钙质的流失，它使肾脏自血液中拿掉更多的钙，自尿液排出体外；如果不吃动物性蛋白，流失的钙质就会减少一半。以下方法町以减低钙质的流失： 
1．不吃过量的盐和糖。
   
2．一天喝不超过两杯咖啡。 
3．不抽烟。 
4．禁酒，假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。   
5．经常运动。 
6，多摄取维生素D或其他维生素，多晒太阳(可以形成维生素D)。
   
●增加钙质的食物 
如果你想在饮食中增加钙质的摄取，最佳来源就是绿色蔬菜类和豆科植物(各种豆类、扁豆和豆荚类)、牛奶。 
●眼用维生素B6可止痛 
维生素B6有减少疼痛的效果，如果你的饮食中缺乏维生素B群，你血液中的雌激素就会上升。
    另外有一些研究显示，维生素B6还有助于减轻经前症后群、过敏反应和其他症状。通常维生素B6的剂量是一天50—150毫克，请避免服用过量，否则可能会引发神经系统方面的毛病。
   
全麦、豆类、香蕉和核果类中都有许多天然的维生素B6，这些食物一旦经过精制，就会失去维生素B6和所含的纤维，所以应尽量避免精制食品。   
●摄取必需的脂肪酸 
Ω—3脂肪酸有助于降低雌激素。
  事实上，饮食平衡，而且摄取足量Ω—3脂肪酸的妇女，经痛的情形都不严重。因为脂肪酸具有抗炎的作用，并抑制前列腺素产生。 
●天然药草 
当归可减轻痛经、腹胀、阴道干涩、忧郁，番椒、海带也有帮助。
  人参对痛经也有效，但低血糖症患者不宜。   
●保健药膳 
①调经草汤 
乌鸡、调经草各60克，葱、八角茴香各5克，植物油、精盐，白糖、料酒各适量。将乌鸡、调经草洗净，乌鸡切2厘米见方块。
  将调经草及八角茴香装入纱布袋。炒锅内加植物油10毫升，油热后投入猪肉块，翻炒至水气散出时，加清水1000毫升，放人葱、精盐、白糖、料酒及纱布袋，汤开后改用文火再煮90分钟即可。  佐餐食。
  此汤补气行气，调经止痛。适用于气滞血瘀型痛经症。 
②当归补血茶 
当归、熟地各10克，红枣30克。将上述药物放人砂锅内加水煎煮，取汁。不拘时，代茶饮用，每日1剂。此茶能养血补血。适用于阴血亏虚所致的身体虚弱，面色萎黄，妇女月经不调等症。
   
③黑豆蛋酒汤 
黑豆50克，鸡蛋2个，米酒120毫升。  将黑豆、鸡蛋洗净放锅中，加水适量，用文火煮至鸡蛋熟后取出，去壳，放入锅中，再煮一会儿即成。服时加米酒。吃鸡蛋，喝汤。
  每日2次。此汤调中，下气，止痛。适用于气血两虚型痛经症。 
④姜枣花椒汤 
姜24克，红枣30克，花椒9克。将姜、红枣洗净，姜切薄片，同花椒一起置锅内加适量水，以小火煎成1碗汤汁即成。  热服，每日2次。
  此汤温中止痛。适用于寒性痛经症。阴虚火旺者忌服。 
⑤糯米阿胶粥 
阿胶30克，糯米100克，红糖适量。先将糯米煮粥，待粥将熟时，放人捣碎的阿胶，边煮边搅匀，煮沸后加入红糖即可。每日分2次服，3日为1个疗程。
  间断服用。此粥养血止血滋阴补虚，安胎，益肺。  适用于血虚，便血及妇女月经过多，崩漏，孕妇胎动不安，胎漏等症。注意，连续服用可有胸满气闷之感觉。故宜间断服脬。脾胃虚弱者不宜多用。
   
⑥鲜益母草粥 
益母草60克(干品30克)，粳米50克，红糖适量。先将益母草煎汁去渣，然后与粳米、红糖共煮成稀粥。经前3—5日开始服用，温热服，每日1—2次。  此粥活血化瘀，理气通经。
  适用于气血瘀滞型痛经，月经不调，产后恶露不止等症。 
⑦三花调经茶 
玫瑰花、月季花各9克，红花3克。将上3味药研粗末，以沸水闷泡10分钟即可。每日1剂，随时温服，连服数日，以在行经前几日服用为宜。
  此茶活血调经，理气止痛。适用于气滞血瘀型痛经，月经量少，腹胀痛，闭经等症。   
其他疗法 
●指压法 
足部含有一些指压点，被认为骨盆部位的脉络相连。在脚踝两边的凹陷处的子宫与卵巢区，皆有指压点。
  轻轻地用拇指与其他指尖捏后，接着跟腱而上，直至小腿肌。右脚做完，换左脚，各指压数分钟。 
●练习瑜珈操 
瑜伽也有缓和的作用。举例如下。  弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。
  保持这姿势，直到感到不舒服为止。[收起]