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产后怎么吃才能营养与体重兼顾？
产后忌大补，调整进食顺序有利于新妈妈保持好的身材。
调整进食顺序
餐前先喝一杯水，接着吃蛋白质类食物（肉、鱼、蛋、豆类）适量。接着是脂肪，脂肪让人有饱胀感，可以缓和饥饿的感觉，且最不会刺激胰岛素分泌，从而预防长胖。
最后吃主食类，是为了防止主食过量，导致胰岛素浓度上升，从而妨碍减肥。
产后忌大补...全部
产后忌大补，调整进食顺序有利于新妈妈保持好的身材。
调整进食顺序
餐前先喝一杯水，接着吃蛋白质类食物（肉、鱼、蛋、豆类）适量。接着是脂肪，脂肪让人有饱胀感，可以缓和饥饿的感觉，且最不会刺激胰岛素分泌，从而预防长胖。
最后吃主食类，是为了防止主食过量，导致胰岛素浓度上升，从而妨碍减肥。
产后忌大补
新妈妈在妊娠期间，体内已积聚了2~3千克的脂肪，这就是为产后哺乳劳累所准备的。也不是吃得越多分泌乳汁就越多，乳汁的分泌关键在于婴儿吸吮，吸吮越早，次数越多且有力，则分泌的乳汁也越多。
至于乳汁的成分，只要能保证一定的营养，受膳食的影响并不大，所以产后不需大补，这是保证分娩后正常体形的重要措施。
母乳喂养
有的新妈妈怕胸部下垂影响自己的体形美，不愿意用自己的乳汁哺育婴儿，这种做法是错误的。
实际上造成胸部下垂的原因并非是哺乳，而是妊娠。因为妊娠刺激乳腺增长，随之又使乳腺衰退。要防止这种衰退，哺乳是有益的。同时，自己哺乳可以消耗妊娠期内所积聚的脂肪，减少皮下脂肪贮存，有效防止肥胖。
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