老年人长期失眠怎么办?

    你好!我是一旺网版主。如果我说我能完全且快速的治好你姥姥，而且完全不需吃药，你相信吗?你会采用我的方法吗?先别急!你可以先看一篇我的文章，再决定要不要信任我，以下是我的文章：

给精神疾病的朋友
老僧入定是头脑极度健康的表现，可是世人大都是意念纷纷。
  到底人们出了甚么问题？
社会上在很多的地方，标榜着教导人们的思考创造的能力，以各种的方法刺激头脑，让头脑不停的想，以为不停的想，才能创造智慧。  其实头脑不停的想，是头脑生病了，根本不会有智慧。
  举例来说︰面对自缢死亡的前夕，头脑便会不停的想，也就是说，不停的想是因为头脑的缺氧，而不是脑力的提升。简单直言，当刺激不断对头脑发生，头脑因受不了刺激，不断的燃烧放电，造成大脑缺氧，以更严重燃烧放电造成不断的恶性循环。
    
开始只是找寻思考的想法，接着是不能停止思考，再来便发生头痛，跟着会依照人格以及刺激的种类，产生种种的精神疾病，诸如精神病、强迫症、忧郁症、躁郁症、焦虑症、精神分裂症以及失眠等等。
  当然，也会因为精神上的困扰，造成身体的影响，如无法工作、虚弱、滑精。（在这里特别安慰滑精的朋友︰尽管滑精会造成身体一些的伤害，但可使大脑实时释压，只要处理大脑得宜，健康很容易回复。    ）
解决精神病的方法其实很简单，那便是提供头脑一个正确的想法，使头脑谐和共振。
  头脑在相互合作中可以发现，只要五分钟，病者的痛苦便能发现改善。若能继续使用，精神病将永不再起。
一旺网历经四十年的努力，一百万次找寻，找到头脑在宇宙中的定位，那便是「恒置」。一旺网恳请社会充份使用，期能共同解决精神困扰所造成社会问题！
一旺网 版主

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    老年人失眠的原因有很多种呢，首先要排除是否是疾病上原因导致的老年人失眠。老年人身体免疫力没有年轻时候高，很容易得病，身体有病也会造成失眠。给老年人的建议就是每天坚持锻炼，早上晨跑，慢慢的跑，晚上散步，并且晚上散步的时候小心不要着凉。
  有了失眠的烦恼    第一，老年人的睡眠一般保持每天6～8小时即可，并不是越多越好;    第二，很多老年人的失眠都是心/理因素造成的。  苦苦追求睡眠时间的延长会加重反应，进而加重失眠。
  也就是说，老年人不应把觉少、失眠当成负担。    如果你/也得了失/眠症，建议/您/看/看/：〔沈、军的、失、眠、康、复、路〕这 /篇文/章，，，    第三：老年人最好早晨醒来就起床，起床后不要计较睡眠时间来为自己添加心理负担，心情放松才是良好睡眠的保证。
        此外，为了提高睡眠的质量和效果，总是失眠的老年人也可以运用一些放松运动来进行身心的调节。[收起]

    　　您好，这种情况您应该尽快到中医医院来进行全面的检查，通过中医的先进仪器的检查，可以分析出您的病情正处于什么样的时期。待病情检查出后，就可以通过中医的先进技术来进行治疗，中医治疗不仅可以避免长期服用药物所造成的副作用危害，还能有效防止病情复发的情况出现。
  　　另外，在生活中您还可以通过下面的方法来进行自我调理，从而自我缓解焦虑症的表现。  　　1、自我放松　　当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，用自我松弛的方法从紧张情绪中解脱出来。
  具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓，可以想像自己在碧波荡漾的海边或湖边，沐浴温暖和煦的阳光，听得见波涛轻拍岸石的声音，闻得出空气中清新宜人的气息……让自己的身与心得到全面放松，抛弃过分的焦虑。
      　　2、自我反省　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。
  发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。[收起]