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生活百科=什么样的坐姿才算正确?

求助。。

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2007-08-04

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    正确的椅上动作为: 首先,不要一种姿势久坐不变,而应在2—3种安全的坐姿不断变换。 其次,在坐椅上弯腰拾物时,应先将臀部前移至椅沿,一脚前移,一手撑在桌面,然后弯腰。
   第三,转身拿东西时,整个身体应一同旋转。 第四,打电话时,切勿用头和肩夹持话筒,而应以拿话筒一侧上肢的肘部支撑在桌面上,以保持头颈部处于中立、放松位。   舒服坐姿未必好 并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。
   正确的坐姿:上身挺直、收腹、下颌微收,两下肢并拢。 如有可能,应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背,这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后,应活动一下,松弛下肢肌肉。
    另外,腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳,尽量坐有靠背的椅子,这样可以承担躯体的部分重量,减少腰背劳损的机会。 。

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