答: 抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象,会造成肌肉僵硬疼痛。而腿脚抽筋却是一般人最常有的经验。百分之七的青少年,在过去一年当中曾经有脚抽筋的现象,其中以16到18岁这个年龄层最容易发生。 造成腿脚抽筋的主要原因有: (1)局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。 (2)环境温度突然改变。 (3)情绪过度紧张。 (4)水分和盐分流失过多,造成体内电解质不平衡。 (5)饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。 (6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。 (7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。 (8)运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变。 (9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。 (10)不知名的原因。 如何减少腿脚抽筋的机会: (1)注意钙质的补充:青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋。 (2)晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。 (3)睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 (4)足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。 (5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数,但目前尚未有定论。 小腿正抽筋时,可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓,并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法,亦可尝试。赞同5| 评论
答: 1、运动过度了。运动过度会导致抽筋这是所有人都知道的情况,这属于肌体的正常生理现象,没办法解决,只有通过慢慢的锻炼加强身体机能,逐渐摆脱这种现象。 2、缺盐了。这是大部分喜欢运动的人的主要情况。运动的时候身体的盐分会随着汗液大量排出体外,从而导致容易抽筋,另外,在天气热的情况下,缺盐过度还会导致意识模糊等。解决方法就是多喝盐水。踢足球的人跑动距离比篮球要多很多,为什么很多人不抽筋?因为他们喝的水里都有盐分!篮球也是同样,这是所有体育运动员的基本常识。在这种情况下抽筋那就基本属于1中提到的情况了。 补充: 很多人都说缺钙,那都是一知半解,人云亦云,绝大多数都没弄清楚究竟是什么情况才是缺钙所致,尤其是说缺钙导致骨骼没好从而抽筋的,那根本就是瞎说八道!抽筋又叫肌肉痉挛,哪个医生敢说肌肉痉挛是骨骼没好引起的? 一般来说,只有那些在睡觉过程中忽然抽筋或者在正常状态下持续抽筋的情况才会被认为是钙质,运动过度导致抽筋不一定是这种情况。所以你要搞清楚,打球抽筋不都是缺钙引起的(中国人几乎所有人都缺钙,难道每个人都应该抽筋吗?每个人打球都应该抽筋吗?不是这样的),因为钙只是导致抽筋的其中一个原因,还有缺乏钠、钾、镁等几种情况。 缺钾和镁都好说,每天半根香蕉就能补(香蕉性寒,吃多了会造成胃寒,合理的量是一天半根),缺钠更好说了,喝盐水就行。慎重补钙,因为镁和钙具有互抗性,彼此会影响对方的吸收,如果在以上方法不行的情况下再选择补钙,或者到医院去查,确定自己究竟是缺乏那种电解质,然后再决定怎么补,别听一些不懂的人瞎说弄得抽筋更严重了。 希望能帮到你!!!
人体常识
答: ①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。 ①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 ②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖,不让局部肌肉受寒
内分泌科
答: 你好 腿抽筋与缺钙,风湿,受凉受风受湿受寒,肝血虚亏,肝肾虚弱,不安腿综合征,腓肠肌痉挛等...
答: 如果最近脚抽筋的话,确实是缺钙,这个是需要吃一点钙片的,该片的话肯定是比食物补充的稍微快一...
保健养生
答: 也不算抽筋吧,就是感觉马上就要抽筋的感觉,好难受,会持续好长时间
答: 你好,在怀孕的时候,因为缺钙或是受凉的原因,有时候会在睡觉的时候感觉到抽筋,孕妈妈要做的就...
答: 腿抽筋的原因可能是腿部肌肉负担增加,体内钙与磷比例不平衡,当体内缺钙时,肌肉的兴奋性增强,...
答: 你好;腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起.镁片早晚吃利于吸收多晒太阳注意局部保...
答: 抽筋是指肌肉突然不自主的强直收缩现象,会造成肌肉僵硬疼痛。而腿脚抽筋却是一般人最常有的经验...
答: 1、运动过度了。运动过度会导致抽筋这是所有人都知道的情况,这属于肌体的正常生理现象,没办法...