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睡眠不足会带来许多身心的伤害:思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌点击此处添加图片说明会失去平衡等等。近来年,专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。少睡了,就像欠了债,你得付出代价的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响,不少研究发现,一般人如果二三天没睡好,他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到,如果每天少睡1个或半个小时,那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。<br/> 睡眠不足的确是个很大的问题,睡眠不足也不是没有解决方法。芝元倍健褪黑素可以有效的调节睡眠不足等问题,还可以增强人的免疫力。芝元倍健褪黑素是纵多失眠患者的首选及肯定,有着很好的口碑!<br/> <br/> 睡眠不足亦可吃些有助于睡眠的食物…… <br/> 龍眼:味甘.性溫,具有補心益腦.養血安神的功效.臨睡前飲用龍眼茶或以龍眼加白糖煮湯飲用。<br/> 紅棗:對多夢.精神恍惚有顯著療效.反紅棗去核加水煮爛,加冰糖.阿膠文火煨成膏,睡前食用。<br/> 小米:具有健胃.種脾.安眠的功效.研究發現,小米中含有豐富的色氨酸,它能使大腦思維活動受到暫時的抑制,使人産生困倦感.臨睡前喝一碗小米粥,。<br/> 黃花菜:又名金針菜.用黃花菜煮湯或炒菜,在晚餐時食。 <br/> 核桃:味甘性溫,是一種很好的滋補營養食物,能治療神經衰弱.健忘.失眠.多夢.用核挑仁.黑芝麻.糯米熬粥食用。<br/> 牛奶:牛奶中含有一種使人産生疲倦感覺的生化物質氨酸,臨睡前喝杯熱牛奶。<br/> 水果:因過度疲勞而失眠,可吃一些蘋果.香蕉.梨等水果,這些水果屬鹹性食物,有抗肌肉疲勞的作用. <br/> 糖水:因煩躁發怒而難以入睡時,可飲一杯糖水.果糖在體內可轉化成大量血清素,使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態. <br/> 希望对大家有帮助—
医疗健康
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医疗健康
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答:
建议您服用正天丸治疗试试,关键还需要注意防止精神紧张保证休息时间和质量,戒烟酒。防止受凉感...
答:
头疼,有血管性头痛,神经性头痛,您这种情况,估计是春季季节影响,睡眠质量差,引发的神经性的...
精神心理科
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答:
1.多喝水,促进体内代谢物排泄;2.补充优质蛋白质,如喝牛奶;补充多种维生素;3.要加强运...
保健养生
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可以喝点牛奶吧,睡觉前可以泡泡脚,白天不要睡太多了,晚上早点关灯,主要还是你自己不要胡思乱...
心理科
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你好,据你所述的情况,考虑是休息不好所致的单纯性血管性头痛所致的,只需日常合理饮食,注意休...
精神心理科
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答:
会的哦,有影响的
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这个一定会哦,睡眠不足会引起多方面的问题的,如果是因自身问题引起不能安睡,要求时调理,你可...
保健养生
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答:
精神衰弱的表现,去看医生吧
精神心理科
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答:
你好,据你所述的情况,考虑是休息不好所致的单纯性血管性头痛所致的,只需日常合理饮食,注意休...
答:
引起头痛的原因很多如神经性头痛,血管性头痛,紧张性头痛,偏头痛或者局部五官科疾病引起的,需...
人体常识
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是不是感觉睡醒后才酸痛的呢?如果是,那就跟你的睡姿有关系了,如果睡姿不好,导致脚跟肩膀在睡...
人体常识
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头疼可能是脑膜受到了刺激血管收缩使张力增加引起的也可能是脑部提醒我们氧气不足需要更多氧气的...
人体常识
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这个情况不需要过于担心的。这个时候只要是疼痛不是很厉害,最好是不要服用药物治疗。可以进行按...
精神心理科
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答:
血压高不高,颈椎有没有毛病?
心理科
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答:
会的哦,宝妈我有有遇到过这样的问题,我早点睡,多喝水,就没多大问题的咯除非有感冒,那就好吃...
保健养生
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头痛大多是由长期情绪紧张、焦虑,压力、脑力劳动过度,思虑过度,睡眠不好所引起的。
答:
提供的信息太少,无法判断。比如说是起床后头疼还是不定时会痛?肩膀有没有酸痛?脖子累吗?测过...
心理科
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你好,头疼目前有很多疾病都可能导致,比如颈椎病、血压高、脑部疾病,此外,一些偏头痛、血管紧...
人体常识
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你好,现在可以吃的,不影响的,并且可以采取按摩来改善的,在月子期间一定要注意休息,多喝汤水...
内科
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睡眠不足是会头痛的,但头痛的原因很多,建议去医院检查,对症处理
答:
你好,据你所述的情况,考虑是休息不好所致的单纯性血管性头痛所致的,只需日常合理饮食,注意休...
心理科
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你好!应该说青壮年男性经常性出现头痛,是与长期性的加夜班,而白天又补充睡眠不足,导致身心疲...
保健养生
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你好,据你所述的情况,考虑是休息不好所致的单纯性血管性头痛所致的,只需日常合理饮食,注意休...
内科
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可以试试针灸理疗按摩,避免辛辣刺激食物,避免熬夜劳累,作息规律,早睡早起,多泡泡脚,保持一...
答:
你好,根据你描述的情况多考虑是属于脑神经衰弱的情况,这个情况多考虑是由于身体的精气不足或用...
人体常识
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答:
考虑有感染,建议去医院查一下血常规,适当抗生素配合感冒清热颗粒治疗一下
内科
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那就多休息。脑供血不足
神经内科
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答:
你好!长期的睡眠不足,会导致顽固性失眠脑神经衰弱的表现,要及时的调理,保持乐观的心态对待生...
内科
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答:
头痛的治疗目的是减轻或终止头痛发作,缓解伴发症状,预防头痛复发。治疗包括药物治疗和非药物治...
答:
1.寻求并消除失眠的原因:造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,...
医疗健康
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首先要治疗的就是睡眠不足,你首先找出睡眠不足的原因及因素。 建议通过中西医结合的方法...
答:
1.寻求并消除失眠的原因:造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,...
医疗健康
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你好。月子里不要被风吹着。不然容易头痛。要放松心情,睡前喝杯牛奶就会有助于睡个好觉的。
心理科
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睡眠不足是会头痛的,但头痛的原因很多,建议去医院检查,对症处理
答:
你好,据你所述的情况,考虑是休息不好所致的单纯性血管性头痛所致的,只需日常合理饮食,注意休...
内科
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可能是你压力过大,想的太多了。加上睡眠不足,好好调整状态和作息时间,争取早点休息
答:
很多食物能起到安眠的作用,比如牛奶,里面的色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色...
保健养生
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答:
会的哦,宝妈我有有遇到过这样的问题,我早点睡,多喝水,就没多大问题的咯除非有感冒,那就好吃...
保健养生
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1、环境改变
由于睡眠环境的改变,在较为陌生的地方,很多人都会出现失眠现象。
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心理科
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你好,据你所述的情况,考虑是休息不好所致的单纯性血管性头痛所致的,只需日常合理饮食,注意休...
保健养生
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没睡好!
心理科
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考虑是由鼻炎,鼻窦炎,颈椎病,鼻中隔弯曲,眼睛屈光不正等原因引起的,可以出现头晕,头发胀,...
答:
怀孕会有以下症状,其中的几条是跟你描述的差不多,你仔细看下,如果症状过几天没有减轻,建议还...
保健养生
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建议您使用一些中成药物来调理治疗。您平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如海鱼、虾、猪...
答:
如果有失眠症状的话,及时的调理身心,让睡眠有规律,才是最重要的了。欧洲国家几千年前就开始用...
保健养生
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