答: 关于减肥,我推荐大家一种方法。 综合的减肥方法: 1.自治减肥茶 干荷叶10g,山楂片50g,绿茶6g,放在暖水瓶里,热水浸泡半个小时,每天喝大半瓶,大约一升左右。这些药店里都有卖,也不是多贵。一般是1块钱一两,喝后没有副作用,如果怕喝绿茶夜里睡不着觉,也可以换其他茶叶,不过绿茶最好,本身就具有减肥功效。 2.减肥食谱 早上,一包牛奶,一个鸡蛋。中午坚决不吃主食,只吃蔬菜,而且蔬菜要经常换样,才能保证营养的提供。下午一般不吃饭,如果饿就吃根黄瓜。或许你看这东西很少,但是你如果坚持喝上面的茶水的话,就会明白茶水会让你有种饭后饱的感觉,尽可能的减少了你的饥额2感,你会发现节食原来不需要挨饿。 3.盐水裕 每天夜里用热水泡过身体后,将盐涂抹在想局部瘦身的地方,轻轻按摩积压,10分钟后会发现你已经大汗淋淋,油垢也都顺这汗水流了出来。这种方法尤其对身体局部浮肿有效。 4.散步 不喜欢运动那就选择散步吧,每天无论什么时间,尽量省去车子,徒步到目的地,每天坚持1个小时,没有明显的出汗来证明你脂肪的燃烧,可是你会发现小腿越来越苗条。 5.睡前闲暇时间 你可以躺在床上,上身平躺,双腿紧贴在墙上,坚持15分钟,美臀瘦腿。也可以上身平躺,双腿绷直,抬起并向胸前屈起,力用在腰部,打造纤瘦小蛮腰。 事实减肥并非是痛苦的,相反是向往完美的身心愉悦的过程,坚持就是胜利,加油吧! 祝你早日减肥成功!
答: 背部练习很容易受伤,在用哑铃做背部练习的时候,要时刻检查姿势,背部不要弯曲。 【动作一】平躺在地板上,腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后,轻轻地抬起头部,使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落,要控制好速度。 ★重复此动作2组15次。 【动作二】双腿分开站立,膝盖弯曲。胸部向前倾,但是背部始终保持挺直。双手持哑铃,向两边水平提起,感觉到背部肌肉在用力。 ★重复此动作2组20次。 【动作三】两腿并拢站立,双手置于脑后交叉,也可以向水平方向打开,至胸前后回来。 ★重复此动作3组20次 【动作四】这个动作能锻炼你上背部的肌肉。 双腿分开等肩宽,膝盖弯曲。胸部前倾,左手按在膝盖上,右手持哑铃向脚尖方向尽量放长,然后用背部的力量回拉至臀侧,注意胳膊不要弯。控制好速度。 ★重复2组15次 【动作五】平躺在地上,双腿分开,膝盖弯曲。然后用手臂和脚的力量撑起身体,背部、臀部和大腿都离开地面成一直线。保持这个姿势,将小腿向上伸直,再回落。在动作中,请注意背部肌肉的紧张。 ★重复5次 手臂和肩膀手臂后侧练习 这是最难减的地方,也是让人最一目了然胖瘦程度的地方。为了在炎热的夏天轻松穿上漂亮的无袖装,重症还需下猛药,用3-5公斤的哑铃吧。 【动作一】站立或坐着都可以,右手持哑铃,慢慢弯曲到脑后,然后拉起,左手尽量下垂。 ★重复此动作2组,每组10次。左右轮换。 【动作二】坐在椅子上,双手放在臀侧,然后利用手臂的力量移动臀部向地面,再抬起至椅面。整个过程都要用手臂的力量。 ★重复动作2组,每组20次。 【动作三】站立,背保持挺直。双手持哑铃,重复抬起放下。抬起放下时动作要缓慢,注意力集中在前臂肌肉上,才能有好的效果。 重复此动作3组,每组20次。 【动作四】俯卧撑。 ★重复此动作3组,每组10次。 肩部练习 【动作一】站立,双脚稍微分开。双手持哑铃,慢慢向上抬起至肩平,放下。 重复此动作2组,每组15次。 【动作二】持哑铃上举。站立,双脚稍微分开。双手持哑铃,注意手心向前方。举起、放下。 重复此动作2组,每组15次。
减肥/塑身
答: 酸奶+冰冻水果,准时吃饭,饮食适量。
答: 部肌肉名称:斜方肌,提肩胛肌,大菱形肌,小菱形机,大圆肌,小圆肌,棘下肌,背阔肌,骶棘肌。...
答: 做反方向的仰卧起坐,意思就是仰卧趴在床上,双手交叉于背部,尽量抬去上半身,下半身不要动
答: 早上食营养的,中午吃饱,晚上八分饱,不吃零食,不吃宵夜,吃完不坐着,坚持做仰卧起坐,游泳可...
答: 建议还是不要做吸脂,容易产生很多副作用。还是选择其他健康的安全的方式来减肥吧!
答: 消除背部赘肉的有效方法 下面介绍的一套背部锻炼招式,简单、实用,能帮助你尽快消除背...
答: 你好,传统的方法有针对某个部位的运动健身,现在也可以通过抽脂、溶脂等方法进行解决!
答: 背靠墙壁:由后脑勺起,双肩,臀,脚后跟这四个部位全部贴住墙壁,将此动作养成每日的,每次至少...
电影
答: 背部减肥做法:早上醒来,先揉揉眼睛、搓搓脸,用手向后梳头发,然后双手手臂从肩上伸出来,向后...
医疗健康
答: 学猫拱腰法做法:早上醒来,先揉揉眼睛、搓搓脸,用手向后梳头发,然后双手手臂从肩上伸出来,向...
答: 吸脂术历经二十余年,其技术逐渐完善,只要您选择正规专业整形美容机构,手术医师经过严格的培训...
答: 背部脂肪的特点是,正后面的脂肪平坦而较紧张,两侧腋下或季肋部交界处的脂肪松弛、堆积明显。背...
答: 背部减肥最有效的方法背部减肥最有效方法1就是注意坐姿:在病态发生前改掉驼背的习惯,不仅可以...
答: 最健康的减肥方法是有计划的,在不损害身体健康的情况下以适当的运动和节制而均衡的饮食,透过一...
答: 你好! 送你一整套健美的方法,其中包括时尚着装修饰双腿的窍门. 肩背、腿部、臂部、臀部...
答: 可以试一下纤雅
答: 仰卧起坐 有用哦
答: 将左脚抬离地面,并慢慢弯曲右膝直到大腿几乎与地面平行,慢慢立起
学习帮助
答: 每个女性,都希望自己是美貌与智慧并存的女子,可有些女性,不是小腹凸起,就是手臂太粗,大腿太...
答: 背部吸脂是目前很多爱美人士为了拥有轮廓清晰,线条优美的后背而选择的背部减肥方法,受到广...
答: 爱问助手 [给劲] 我有个朋友 … 肉肉少了许多 [抓狂] 她 @_Jane_安霏 有分享...
答: 1、做背部吸脂多少钱和求美者自身的因素有关. 背部吸脂价格要根据自身须要的背部抽脂部...
答: 提示:针对背部减肥,大家不要只做局部,结合一些有氧运动能更快更有效的实现背部减肥的目的
答: 冷热水交替美背过热的水温会造成背部肌肤的提早松弛,建议洗澡的水温不要过高,保持到30~45...
护肤
答: 背部减肥做法:双手放在背后相握,尽量伸直手臂,同时尽力向上抬至极限,如此进行50下,这时候...
答: 您好,最好去正规的医院。因为正规医院,在技术水平上还是有保障的。至于哪家医院好,这个您可以...
答: 你好,背部吸脂减肥术是利用负压吸引的原理,通过吸脂器械,将背部肥胖域的皮下脂肪细胞吸出体外...
答: 背部抽脂减肥价格不等,具体的手术价格不是统一的。因为每一位爱美者的基础情况都不一样,所以在...
答: 部吸脂价格价格是由很多因素决定,与部位多少,体重、脂肪厚度等因素相关。按部位、次数计算抽脂...
答: 侧平举双腿膝关节微屈,用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋,同时双手紧握皮筋自体侧拉起
骨科
答: 第三步:燃脂背膜沐浴之后身上的还会处于舒张状态15分钟左右,这个时间敷上背部燃脂膜,不仅效...
答: 游泳游泳是一项非常好的运动,其中蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳这四种泳姿对锻炼背部肌肉、减少背部...
游泳