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答： 在健身房里有相应的器械可以练到，如果条件不行去不了。用引体向上也行，你如果一个也做不了，那...
答： 胸肌就宽臂俯卧撑 其他的如果没有器械哑铃单双杠啥的 就只能靠抗击打练习了 我可以帮你哈
答： 长期练习俯卧撑，举重。
答： 增大背肌的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、...
答： 腰椎间盘突出症系腰椎间盘髓核，从纤维环的破裂处突出，压迫脊神经根，而引起以坐骨神经痛为主的...
答： 多做仰卧起坐
答： 简单一点的方法是背拉双杠，先坐在双杠一根上，手握住身体两侧，然后滑下去，再拉上来坐回原处，
答： 弹簧拉力器传统练法（立姿）： 1、飞鸟——扩胸（可用卧姿） 2、弯举——肱二头肌和前臂肌 ...
答： 背部肌肉主要还是在肩上，因此在锻炼时主要是增强上肢肌肉的训练，比如：哑铃练习，俯卧撑、引体...
答： 倒吊在单杠上起，跟做仰卧起坐差不多
答： 练背肌有很多选择，比如硬拉、划船等，不过一般都要到健身房才有这些设备。不过其实，深蹲对背部...
答： 1、握拳头。。。张握的时候都要用力。 2、握拳，手臂伸直 拳头向肩靠 动作下意识用力。 3...
答： 多锻炼身体对提高性生活质量很有帮助，不只是局部肌肉。
答： 亲爱的希望我的回答能帮到您给个好评哦谢谢 这个动作绝对是锻炼背阔肌的,建议认真看看单臂哑铃...
答： 锻炼腹肌的方法有：仰卧起坐，仰卧卷身等；锻炼背饥的方法有：划船运动等。