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答： 跑完步玩单双杠，简单易行，适合学生。
答： 多做运动就行每天1小时一年365个小时
答： 根据你的情况，我觉得你的计划太过简单了。也就是说训练量太小了。你的力量训练一共只有2组俯卧...
答： 自己安排个时间，做俯卧撑，仰卧起坐，用哑铃锻炼也不错，每次做几个，每天做几组，数量根据自身...
答： 去修炼吧！心情好！一切都好！
答： 夏天健身出汗还是主动好 可选择在家健身被动出汗是对人体不利的，如由于天热、心情烦躁等形成的...
答： 合理安排自己的健身计划有以下原则： （1）量力而行防止伤害 目前我国学校体育教学大纲中的内...
答： 这个要根据自己的爱好和身体状况来制定。
答： 少食多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效...
答： 时间 工作 环境都要考虑
答： 对于一件需要花不短时间来做的事，有计划地去做往往能事半功倍，你可以自己制定锻炼计划，也...
答： 虽然家庭器械健身，不像健美运动员那样有着极严格的训练计划和动作规范，但为了取得预期的锻炼效...
答： 为此健美专家建议女性健美者：多做平衡操面墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸...
答： 早上跑步，一天三餐正常饮食，晚上按时休息，保证8小时睡眠
答： 总之，制订健身计划必须弄清自己的身体状况和锻炼目的，采取相应的训练方法及运动量和运动强度
答： 可以跑步呀
答： 对于开始健身的人，我们称为初级健身，这个时候一定要控制运动量；在开始健身半年到一年左右的时...
答： 最好的减肥办法是运动和饮食相结合，不要以来减肥药，很难有真正的效果的。建议您多做点跑步和游...
答： 因为有计划锻炼是您快速达到目的的重要手段。因此要根据不同情况制定科学运动处方，盲目凭感觉训...
答： 制定计划的基本原则（一）短期目标和长期目的相结合无论是为了增大肌肉，还是降脂减肥，都不是一...
答： 每顿饭都必须吃，因为营养无论如何也不能缺：） 早饭要多吃，午饭少吃粮食，多吃菜，晚上就尽...
答： 因此，不同年龄、不同性别的健身者，一定要根据自己的体质、体型、爱好，以及锻炼的目的，来选择...
答： 因此，你就要制定一个比较科学又适合你自身情况的健身计划
答： 目标一旦确定，便可以根据锻炼目标选择锻炼内容
答： 吃动平衡，，保持正常饭量，加上有效运动。
答： 1. 全面了解自己的健康状态 老年朋友自己回顾现病史、既往史及生活习惯，看看 自己的心血管...
答： 在对健康状况、身体活动能力等进行了测试和评价 后，我们就能以此为依据制订健身计划。 危险分...
答： 锻炼部分是使身体维持在相对较高机能状态下持续运动的过程，它是健身计划的基本部分。不同的健身...
答： 事实表明，如果没有一个营养均衡、健康的日常饮食习惯，任何健身计划都很难帮你达到想要的体型塑...
答： 当心率恢复到极限心率(220-本人年龄)的50-60%时，即可开始下一组训练
答： 对于一件需要花不短时间来做的事，有计划地去做往往能事半功倍，你可以自己制定锻炼计划，也可...