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千万别这么减,会内分泌失调的,抵抗力也会大大下降.也许你还年轻,不能体会健康有多重要,为了某些事而减肥心切,但肉肉要减,却犯不着搭上健康.节食(注意不是绝食)+运动才是减肥的王道,一个月减个三到五斤是你的身体所能接受的.心太急的人是不会成功的,这是一个曾经成功减去三十五斤的人的经验.
答:
(1)12天减去身上12%的办法
这是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
(2)台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是:睡觉前喝一小杯红酒,是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪!全脂高钙起司配红酒,可以提高代谢率,有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃,在睡前30分内,吃 1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的红酒,3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质;红酒含酒精,都具有产热作用,且可让血糖上升。热量很低,才129卡,又加上饮食的控制,就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近,外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收,且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸,可提升代谢率。红酒含酒精,可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低,吃起司和喝红酒,可产热,并加速新陈代谢,边睡边能消耗体内脂肪,以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物,要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味,如草莓、柠檬、蓝莓等起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
(3)日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
(4)食醋减肥:
很有效,一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
(5)蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能,蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分,热量又很低,不仅有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃、助消化等效果,它的热量还十分地低```
(6)黄瓜香蕉三日法:
每天吃黄瓜和香蕉,但加在一起一天不要超过3斤,为期3天 。
(7)两天交替进食,
头一天正常饮食(不暴食),第二天只吃全麦面包(茶水清咖正常)。一天保证营养,一天燃烧脂肪,这样两天交替,精神压力不太大,不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行,也很有效。
(8)吃燕麦法:
主料就是燕麦啦,但是不是燕麦片,而是整个的燕麦,没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右,然后按照一般正常做饭的方法做熟,但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐,,用橄榄油拌好,调好味道了,就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
(9)香蕉乳酪美?瘦身組合 三天可?p六磅
早餐︰香蕉1隻、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐︰香蕉2隻、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐︰香蕉1隻、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 ?p肥守?t
肚餓?r可以吃生果或?⑺R??月不能吃超過3次。每日要喝8--10杯水。
(10)西红柿瘦身法:
一个蕃茄(约 200 克)只有 30 卡路里,相等于约八分一碗白饭的热量
午餐及晚餐只吃西红柿,早餐可照常进食,但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度:☆☆(以五粒☆最高) 连续进行一星期,一个月只可进行一次。 - 效果:可减去 5-10 磅(约 2-5 公斤) 为何吃西红柿可瘦身? 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里,若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以西红柿代替,便可至少减少吸收数百卡路里,这样不会有太大压力,又不致令身体缺乏营养,比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多,这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿?基本上没有限制,其实西红柿容易令人饱肚,吃足够饱肚份量便可。
(11)西梅汁法
一次喝小杯西梅汁大约150毫升左右。
西梅汁不仅芳香甜美、口感润滑、具有独特甘草的芳香,更为重要的是,西梅中富含多种人体所需的营养物质:纤维素、维生素A、维生素C、钾、铁、钙、叶酸等。而且不含脂肪和胆固醇 。长久以来,西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。由于西梅汁能够促进排便排毒,港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。同时西梅可帮助人体尤其是儿童和老年人补充铁、锌、镁、钾,强身健骨,促进使小孩骨骼和肌肉的生长。而且据最新科学研究表明,西梅的抗氧化剂含量列水果和蔬菜之冠,它对人体和大脑都有延缓衰老的功效。最神奇的是,西梅汁有快速去除便秘的功效。
(12)黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快,我就成功了,一星期瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,实在不行喝光明纯牛奶,还可以吃点牛肉,鸡肉,鸭肉,但我都试了,只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快,别的在减肥期间切勿尝试.
中医
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减肥/塑身
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中医
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呼啦圈对人体有一定的危害,因为经常性的摇晃,对腰部有损伤。建议:正确的运动,不要一味的用一...
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你好,呼啦圈主要是瘦腰哦,一个月瘦不到15斤的。
推荐我的减肥法供参考:
饮食减肥:
减...
减肥/塑身
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食疗最安全,苹果酸奶瘦身法不错值得坚持
答:
你好网友:
1:瘦腰部:多转呼啦圈,每天坚持15分钟,塑造完美小蛮腰
2、瘦腿部:洗完澡后...
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夜夜只睡三两个小时,每餐只吃五分之一。
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控制好饮食,减少睡眠,增大运动量,坚持不懈,
宠物
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练瑜伽可以更好的减肥。应为有氧运动时全身的脂肪都在剧烈燃烧,而且还可以达到塑身效果,是身体...
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早上食营养的,中午吃饱,晚上八分饱,吃完不坐着,坚持做仰卧起坐,游泳可以消耗很多,慢跑半个...
减肥/塑身
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很多人以为食的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,不过就有不少人抵受不住捱饿...
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三天吃苹果 肥胖远离我
众所周知,“一天一苹果,医生远离我”。苹果的食用...
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您好!根据您所说的情况,怎么让自己在1个月减15斤,建议您可以控制主食的摄入量,特别是减少...
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建议精油刮痧,可以促进循环,疏通经络,经络通了会更容易瘦。饮食注意清淡,不要吃高热量的食物...
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尝试早餐前尽量饮一杯温开水,可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压,控制食量。首先就是不要...
减肥/塑身
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怎样才能减少体内多余的脂肪?最科学、最有效的方法就是减少饮食量,限制饮食结构并增加体育锻炼...
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早上食营养的,中午吃饱,晚上八分饱,吃完不坐着,坚持做仰卧起坐,游泳可以消耗很多,慢跑半个...
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特别推荐练习郑多燕的减肥操(她连中间的休息都是在扭腰,男女都可以练),我练了一个礼拜,效果...
减肥/塑身
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食疗最安全,苹果酸奶瘦身法不错值得坚持
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你好网友:
1:瘦腰部:多转呼啦圈,每天坚持15分钟,塑造完美小蛮腰
2、瘦腿部:洗完澡后...
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怎样才能减少体内多余的脂肪?最科学、最有效的方法就是减少饮食量,限制饮食结构并增加体育锻炼...
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可以多做下运动的啊,少吃多餐的,多吃点水果和青菜的啊,少吃点肉的啊,好快就会减下来
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最好还是运动瘦身安全放心些的,练瑜珈效果还不错 。不过要坚持一段时间才有效果的了。要控制饮...
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您好!根据您所说的情况,怎么让自己在半个月减15斤,建议您可以控制主食的摄入量,特别是减少...
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我认为,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作...
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用营养均衡减肥法吧 给你参考 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙...
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你好网友:
1:瘦腰部:多转呼啦圈,每天坚持15分钟,塑造完美小蛮腰
2、瘦腿部:洗完澡后...
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特别推荐练习郑多燕的减肥操(她连中间的休息都是在扭腰,男女都可以练),我练了一个礼拜,效果...
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这个应该不可能吧,因为大多数如果通过饮食来帮你减肥的话,可能对你的身体伤害比较大一些吧,最...
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如果你是喂母乳那么不建议你减肥,如没有减肥还是要靠运动了
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您好!根据您所说的情况,怎么让自己在半个月减15斤,建议您可以控制主食的摄入量,特别是减少...
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目标1:10分钟连续跳绳
成效:
10分钟连续跳绳...
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最好的方法是节食加运动。减肥速度太快对身体有伤害,现在愿意,身体真的不好了,就后悔了。
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我觉得减肥也要适度,要是一个月不吃饭人饿死了能瘦不愿意不?所以你可以制定一个减肥计划,晚上...
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你好,产后要减肥的话,这个主要是多运动一下,不用担心的,希望对你有帮助。
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减肥用收腹衣呀,收腹衣可以帮助减肥,然后你平时可以多做一些运动,比如说跳绳之类的都可以帮助...
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千万别这么减,会内分泌失调的,抵抗力也会大大下降.也许你还年轻,不能体会健康有多重要,为了...
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(1)12天减去身上12%的办法
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中医
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晚上可以少吃饭,还有就是喝千江春左旋肉碱就可以。它的减肥效果很好我就是用它减下去的,不可以...
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怎样才能减少体内多余的脂肪?最科学、最有效的方法就是减少饮食量,限制饮食结构并增加体育锻炼...
减肥/塑身
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产后五个月的话减肥,一般都说喂奶的时候就不减了,如果断奶的话可以节食啊,参加有氧运动都可以
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一般这种情况你可以产后直接通过运动锻炼的话,这个应该减肥效果比较明显,而且它也不会影响到奶...
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