答: 基本功 是的,健康瘦身的根本就是「有氧运动」,养成规律有氧运动的习惯,将能够全身性地消脂肪。 虽然先消哪里、后消哪里取决于个人体质,不是我们能够自己决定的,但是持之以恆一定也可以消到那些顽固部位喔! 日常功 閒来无事坐着时,也可以把握时间、神不知鬼不觉地偷偷锻炼大腿内侧唷! 坐椅子的时候不要坐满或翘脚,双腿併拢,然后用力──夹!感觉到大腿内侧正在出力,塬本软软的肉会变得有点硬。 还可以在膝盖间夹毛巾捲、抽取式卫生纸等等东西,更好施力也更舒服。 锻炼功 终极加强版就是之前介绍过的「深蹲」,蹲低一点或脚开一点,可以加强不同臀腿部位;而要加强内侧,请把脚尖微往外转,站起来的时候再用力夹一下内侧,锻炼效果更好喔! 别忘了膝盖不超过脚尖、用臀部带着身体往后坐的基本塬则。速度不必太快或一次想做很多下,先将动作做正确最重要。 如果一开始大腿肌力不足、蹲不太下去,可以扶着床沿或背靠抗力球做为辅助,不要太勉强或硬用膝盖支撑。还有,建议穿着运动鞋或铺上止滑软垫较为安全。
答: 怎样才能变瘦,不吃药物,而且我天天上班,根本都没时间运动。 建议营养减肥 减肥药都有副作用 在这里就用以下的文字给你回答.祝你减肥成功 那是因为现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。人类社会的发展速度已远远超过了人的进化速度,现代人需要培养符合现代人的饮食营养观。 健康减肥不只是体力劳动,健康减肥需要智慧与毅力! 营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥,应重点注意营养均衡。请大家先牢记以下八条减肥的关键和难点,对你减肥会有所帮助。 ◆ 减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。 ◆ 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如:蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后,留下的糖与渣) ◆ 蔬菜最好是凉拌或生吃,凉拌用油少,营养又好。 ◆ 汤其实没什么营养,而盐和油又很多,千万别吃。 ◆ 延长进食时间可降低食欲,(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟) ◆ 用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类。 ◆ 多动脑、多运动也非常重要,多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。 ◆ 减肥没有失败,只有放弃,若没有毅力,请让我帮你轻松减肥。 肥胖的原因 肥胖的原因很多,但基本上是由不健康的饮食习惯和不良的生活方式造成代谢缓慢导致摄入的热量多于消耗的的热量在体内转化成脂肪而造成的。 为什么不提药物或其它方式减肥 药物减肥会有很多的负作用,会伤害身体,是以牺牲健康为代价换来美丽的,从健康的角度来讲是不值得,运动减肥很好,效果不是很明显,但很多人坚持不下来,停止运动就会反弹,减肥的核心解决问题是解决反弹和良好的饮食及健康的生活方式。 为什会提倡营养减肥 营养减肥的前提是保证在健康和安全的基础上,通过补充均衡的营养元素来达到燃烧脂肪的目的,在减肥的同时调整我们的亚健康和改善我们的健康状况,来修补我们受损的组织和器官,达到美丽苗条的身材。 营养减肥的核心是什么 提供全面均衡的营养,保证身体健康的前提下安全有效的减肥,医学上对减肥的准确定义: 1.减少脂肪 2.增加肌肉量 3.增强人体脏器功能 正好营养减肥可以达到这个要求 . 我们的营养减肥的优势是什么 通过专业营养师提供安全优质的产品给顾客,使你不会是在很盲目没有指导的情况下滥用减肥产品和减肥方法,提供个性化的服务和减肥方案. 以下是传统减肥的对照: 药物减肥 肥胖被认为是致肥胖的环境因素作用于机体所导致的后果,也是人类在进化过程中对间歇性的饱食和饥馑所产生的适应性反应。靠药物来达到增加能量消耗、抑制食欲等作用。减肥药物的功能不能简单地认为是“使体重减轻”,而是“使体重长期保持在减轻状态”。大多数人在服用减肥药物后,不能使体重保持在减轻状态,而使体重减轻后又出现反弹。存在的风险有:市场上减肥产品中,有的含有芬氟拉明、速尿和甲状腺素等有害成分,消费者不但减肥不成,反而会伤害身体,使用药物则建议由医生等人士指导。 减肥药,顾名思义就是具有减肥作用的药物。一般通过三个方面来达到减肥的效果:抑制食欲类、增加能量消耗、抑制肠道消化吸收。另外还有部分减肥药采取了中草药配方。 手术减肥 吸脂减肥术(Liposuction)直接抽吸掉多余的体内脂肪。 手术方式:共振吸脂术采用共振原理,在电脑模拟程序控制下,产生和脂肪细胞固有频率相同的共振波,这种共振波选择性地破碎脂肪细胞,使其呈液态,而不与皮肤、血管及神经组织发生共振,因而不损伤这些组织与其他吸脂术相比,共振吸脂在有效保护神经及血管的同时,利用负压吸除皮下已经液化的脂肪细胞,安全、快捷和有效的改善体型,达到减肥塑身的目的 。腹部共振吸脂后腹围能缩小4-5厘米,最理想的可达到8-10厘米。 适合对象:吸脂减肥适合于那些全身肥胖或局部脂肪堆积而显肥的人,常见的部位是:腹部、腰部、背部、臀部、上肢、下肢、脸部等。 手术原理:共振吸脂术采用共振原理,在电脑模拟程序控制下,产生和脂肪细胞固有频率相同的共振波,这种共振波选择性地破碎脂肪细胞,使其呈液态,而不与皮肤、血管及神经组织发生共振,因而不损伤这些组织与其他吸脂术相比,共振吸脂在有效保护神经及血管的同时,利用负压吸除皮下已经液化的脂肪细胞,安全、快捷和有效的改善体型,达到减肥塑身的目的。腹部共振吸脂后腹围能缩小4-5厘米,最理想的可达到8-10厘米。 适合对象:吸脂减肥适合于那些全身肥胖或局部脂肪堆积而显肥的人,常见的部位是:腹部、腰部、背部、臀部、上肢、下肢、脸部等。 影响:在吸脂过程中将血管损伤,脂肪进入血管后被带进心脏,造成血管栓塞、肺栓塞,使消费者发生呼吸窘迫综合症;手术麻醉过量引起消费者呼吸骤停;因抽脂过量,出血过多,导致血液循环衰竭。此外,因吸脂而产生的术后并发症还有:感染、术区皮瓣坏死、伤口延迟愈合、术区麻木及异常感觉、术区欠平整、吸脂部位严重不对称。儿童、心脏病患者、高血压患者、肺心病患者、肝病患者和肾病患者不宜吸脂。 肠回路法 原理:截短小肠,由空肠的断端和回肠的侧边吻合或空肠及回肠断端吻合术两种,因此可减少营养素的吸收。 影响:可能有胆结石、尿道结石、关节炎、中毒、肝功能不良、秃发、贫血等不良影响。 局部切除皮下脂肪 原理:用手术割除(或吸出)腹部、臀部部份过多的脂肪。 影响:手术后会再度发胖
减肥/塑身
答: 如何快速瘦腿 瘦腿只需一分钟 如何快速瘦腿?在这里我们将告诉你瘦腿只需一分钟的瘦腿操,想要瘦腿的MM们赶快跟我们一起做简单易学的瘦腿操吧! 瘦整个大腿:以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧:从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标,习惯后再加快速度。 瘦大腿外侧:以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡,诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。习惯后加快速度。 运动+合理饮食永远是减肥的不二法宝!
答: SCHOLL (爽健) ?簸卫w腿襪为渴望拥用一双美腿的女士带来天大喜讯! 都市女性因工作关系,经常处于长期站立或长期坐下的状态,加上走路或坐下的姿态不正确,以致腿部血液循环不佳,最终导致腿部浮肿,不但感到无比沉重、疲倦,而且影响腿型,极不美观。 Dr. Scholl (爽健) ?簸卫w腿襪是一款新的睡眠专用纤腿袜,利用睡眠时间进行修腿,一夜间有效减少水肿,塑造迷人美腿曲线! 根据人体工学原理,分阶段压力设计,改善脚部血液循环,减轻腿部水肿,帮助收紧肌肤,修饰双腿线条,有效消除腿部疲劳,每天起床后,??实时能感到双腿回复轻盈。测试证实,使用一晚能平均纤脚约4mm (*注意: 此乃日本名古屋大学测试结果,实际效果因人而异) 无足尖设计有助休息时散热,质料舒适,富弹性设计,适合各不同睡姿,绝不妨碍安睡。熏衣草色搭配淡粉红色,梦幻色彩令您爱不释手。 Scholl (爽健) 梦の纤腿袜于日本、台湾等地都掀起抢购热潮,今年9月更于日本创下30万的破纪录高销量,其受欢迎程度可以一斑! SCHOLL (爽健) ?簸卫w腿襪为渴望拥用一双美腿的女士带来天大喜讯! 都市女性因工作关系,经常处于长期站立或长期坐下的状态,加上走路或坐下的姿态不正确,以致腿部血液循环不佳,最终导致腿部浮肿,不但感到无比沉重、疲倦,而且影响腿型,极不美观。 Dr. Scholl (爽健) ?簸卫w腿襪是一款新的睡眠专用纤腿袜,利用睡眠时间进行修腿,一夜间有效减少水肿,塑造迷人美腿曲线! 根据人体工学原理,分阶段压力设计,改善脚部血液循环,减轻腿部水肿,帮助收紧肌肤,修饰双腿线条,有效消除腿部疲劳,每天起床后,??实时能感到双腿回复轻盈。测试证实,使用一晚能平均纤脚约4mm (*注意: 此乃日本名古屋大学测试结果,实际效果因人而异) 无足尖设计有助休息时散热,质料舒适,富弹性设计,适合各不同睡姿,绝不妨碍安睡。熏衣草色搭配淡粉红色,梦幻色彩令您爱不释手。 Scholl (爽健) 梦の纤腿袜于日本、台湾等地都掀起抢购热潮,今年9月更于日本创下30万的破纪录高销量,其受欢迎程度可以一斑! SCHOLL (爽健) ?簸卫w腿襪为渴望拥用一双美腿的女士带来天大喜讯! 都市女性因工作关系,经常处于长期站立或长期坐下的状态,加上走路或坐下的姿态不正确,以致腿部血液循环不佳,最终导致腿部浮肿,不但感到无比沉重、疲倦,而且影响腿型,极不美观。 Dr. Scholl (爽健) ?簸卫w腿襪是一款新的睡眠专用纤腿袜,利用睡眠时间进行修腿,一夜间有效减少水肿,塑造迷人美腿曲线! 根据人体工学原理,分阶段压力设计,改善脚部血液循环,减轻腿部水肿,帮助收紧肌肤,修饰双腿线条,有效消除腿部疲劳,每天起床后,??实时能感到双腿回复轻盈。测试证实,使用一晚能平均纤脚约4mm (*注意: 此乃日本名古屋大学测试结果,实际效果因人而异) 无足尖设计有助休息时散热,质料舒适,富弹性设计,适合各不同睡姿,绝不妨碍安睡。熏衣草色搭配淡粉红色,梦幻色彩令您爱不释手。 Scholl (爽健) 梦の纤腿袜于日本、台湾等地都掀起抢购热潮,2009年9月更于日本创下30万的破纪录高销量,其受欢迎程度可以一斑! 莎莎上有卖:
答: 你时常拍拍你的小腿。练一下瑜伽,但不建议用运动的方法减小腿
答: 这是我同学的方法,也不知道是不是真有用。用一个圆柱,双手抓两端,在小腿上滚,从下往上滚,每...
答: 早餐吃牛奶,粥,中餐晚餐,吃一碗饭一碗粥就行,少吃菜,时间是,12点30分吃中餐,晚餐7点...
答: 1、轻拍脸颊,由鼻翼为中心,逐渐拍到耳际,来回28次。 2、轻轻拍额头,由额心...
答: 抽脂有一种方法,不快速,但还是有效的,每天睡前躺在床上,身体与腿呈90度角,脚掌...
答: 瘦腿饮食法 1.晚间少吃淀粉质 晚餐或宵夜吃下大量淀粉质,缺少消耗卡路里的活动...
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答: 瘦腿,只要简单瘦腿运动。 按摩前涂抹乳液。在按摩前,最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用...
答: ●肥腿族练功要诀 1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉,多半是因为不爱运动,或是以前经常大量...
答: 跑步!如果你不跑说明。你懒…
答: 骑单车 爬楼梯 游泳 瑜伽 跳瘦腿操等等,这些都行
答: 朋友好! ★给你推荐几种简单又实用的瘦腿动作★
答: 无论是等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,做做以下的小体操,简单又...
答: 你好,想要瘦腿建议你每天脚后跟靠墙站上12~15分钟,不许弯腰弯腿,锻炼跑步5分钟。 建议...
答: 建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上多吃含钙丰富的食物,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等...
答: 早上食营养的,中午吃饱,晚上八分饱,不吃零食,不吃宵夜,吃完不坐着,坚持做仰卧起坐,游泳可...
答: 减肥瘦身三原则 1.主 食必须吃,但要均衡,不能暴饮暴食。 2.不必拒绝肉类。 3.严 禁...
答: 1.我觉得关键是身高,还有就是腿的长度,如果你有身高,即使腿粗一点也无所谓,如果你的腿太短...
答: 关键是坚持,试一试以下方法: 1)每天晚上双手扶墙,做下腰,持续10分钟 2)躺...
答: 为使小腿能修长健美,轻盈有力,锻炼的原则是以慢速、少长时间的训练为主,以控制肌纤维的横向发...
人体常识
答: 我原来腿也很粗,我尝试着每天压腿,刚开始特别疼,甚至还把腿压肿了,但我坚持下来了,压了两个...
答: 大腿粗有时候因为骨盆有问题,影响大腿腿型,所以瘦腿的同时记得矫正骨盆。瘦腿很简单,每天做腿...
答: 如此一来,因喝下大量水,自然而然地饭量也开始减少,食欲低下,还可以纠正快速进餐的
医疗健康
答: 你好,考虑你的描述,主要是建议进行慢跑瘦腿,注意控制夜间饮食,平素注意可以采取穴位减肥治疗...
答: 练习太极拳
答: 练习瑜伽很管用
生活常识
答: 你好!爱健建议最好通过全身性的减肥来达到局部瘦身的目的。这也会更健康、紧致。较为科学和健康...
答: 你好,根据你的描述不能判定你是出于什么目的?现在的腿型是否超出正常形态?以前是否经常坚持锻...
答: 减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐...
答: 你好,主要是建议进行慢跑瘦腿,注意控制夜间饮食,平素注意可以采取穴位减肥治疗。主要考虑上述...
答: 1、多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来肿...
答: 瘦腿需要长期坚持,以下供你参考: 拍打肌肉: 把纠结在一起的肌肉拍到柔软的程度。...