答: 现在,每天要喝8杯水已经被不少女士奉为美容圣经了。 很多人认为,每天喝8杯水(约2000毫升)不仅有益健康, 还是获得柔嫩肌肤的最简单有效的方法。但近几年,国外有些报道提出不同意见。有专家指出,每 天不一定必须喝8杯水,喝太多水也会为身体带来麻烦。营养专家指出,喝水和摄取热量一样,“需要多少,就补 充多少”,目前根本没有科学证据表明,多喝水就一定能美容。 而且,水喝太多,有电解质不平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B群及C)容易流失等问题。那么究竟太多、太少是指多少量?正常人每天喝多少水才 恰当?科学研究表明,人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等 方式流失的水分大约是1800-2000毫升,所以才说,健康成年 人每天需要补充2000毫升左右的水分。但2000毫升水分不一 定都由喝水获得,应该把食物里的水分一并算进去。其实,我们每天吃的各种食物内都含很多水分。例如,大部分蔬菜、水 果90%以上是水,鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。粗略估 计,我们吃一餐饭,至少可以从食物或汤里摄取到300-400毫 升的水。因此,扣除三餐中由食物摄取的1000-1200毫升水 分,我们每天只要再喝1000-1200毫升开水,平均上午2杯、 下午2杯,就基本达到了身体的需要。美国洛杉矶国际医药研 究所提供的饮水量与体重的关系公式是:运动量小的人的需水 量为30毫升/公斤,运动量大的则为40毫升/公斤。根据这个公式,可以推算出一个体重为50公斤的女性在不运动的状况 下,每天的需水量至少为1500毫升,运动状况下至少为20阗毫升。不过,水的需求量必须根据每个人所处的环境(温度、湿 度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定,而不是遵 循固定的标准值。有些人的确需要多喝一点水,包括痛风、肾结石患者,但 保险的方法还是遵照医生建议。
农业科学
答: 最简单的减肥方法就是饮水。饮水也是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。饮水较少,能使胖人汗腺分泌紊乱,不利体温调节,尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净,还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。 适量饮水,可以补充水分,调节脂类代谢。但是,这种方法见效比较慢,如果一定想要尽快减肥的话,只能依靠药物,看清楚不能用西药,因为副作用会很大。最好选择纯植物配方的,一般不会有副作用。减肥药纤曼妮这个品牌还是比较好的,口碑一直不错,可以尝试,但是用前一定要向厂家咨询清楚。 还有,要常喝汤,保健康。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此,一些肥胖者就采用喝汤来减肥。在平时就餐时多喝些汤,以减少主食的摄入量,从而达到减肥目的。
答: 水是生命中重要的基本元素之一,但是要说出我们每天必须摄入多少水也不是那么容易。 绝大多数人都知道除了其他形式的摄入水分,我们每天大概要摄入八杯水。但是最近的研究结果表明,我们没有必要去在意我们每天到底应该摄入多少数量的水分。相反,我们可以饮用多种的饮料来满足身体上对水分的需求。每天饮用8杯水是没有足够的科学依据的。 很显然,水是最理想的选择。它干净,清爽,而且最重要的是不含热量。然而为了获得身体所需的水分,我们还可以通过饮用咖啡,其他的软饮料,甚至啤酒都是不错的选择。 2002年美国的一项研究就怀疑以前的说法:每天喝八盎司的水,每天八次。通过详细研究,研究人员发现,没有足够的证据表明健康的成年人(居住在温和的气候环境中,没有参与激烈的体育锻炼活动)需要大量的水分。 对于正常健康的成年人来说,只要含水的,比如咖啡,都可以满足身体水分的需求。 在2004年美国的一项研究表明,健康的成年人可以利用口渴来决定要喝多少水,除非你生病或是参加体育活动、体力劳动、居住环境比较特殊等。 研究人员提到,人们每天没有规定需要摄入多少具体数据的水分。但是一般来说,男性跟女性是有区别的。我们摄入体内的水分,80%来源饮水或者其他形式的饮料,剩下的20%来源食物。许多常见的食物中都含有大量的水分。下面是一些含水分比较高的食物:莴苣、西瓜、椰菜、柚子、橘子汁、胡萝卜、酸奶酪、苹果等等。 研究人员还告诉我们,当我们参加体育活动时,身体发烧发热时,处在湿气比较重的环境中时,我们将会需要更加多的水分。在以上的情况之下,让水杯在自己触手可及的范围内,有事没事的多喝水,这样对防止脱水很有帮助。如果你要从事长时间的体育活动的话,要考虑饮用运动饮料,其中需要包含一些无机盐和糖分。 生病并且伴随高烧,大量出汗,呕吐、尿频和腹泻。这种情况下也将会增加身体对水分的需求。如果拥有以上的任何情况,请确保摄入足够的水分。如果持续大量出汗的话,最好向医生求助。 研究人员没有发现饮水的最高上限。水中毒是很少发生的。如果发生的话,那是非常严重的,而且很可能导致死亡。马拉松运动员都会在比赛中不断的补充水分,也许他们就可能听从了医生的建议-尽可能的多喝水。 如果口渴了就喝水,这是没有问题的。干燥的嘴唇就意味着需要饮水了。研究人员说,跟着身体的本能走,如果想喝就喝。膀胱就像一个气球,如果你上厕所的次数太多,它就会变得延伸过长-将会导致尿不尽。对于健康的人群来说,每天上厕所的次数维持在7-12次是正常的。
减肥/塑身
答: 你好,每天喝8杯水,是有这个说法,只是个大致概念,哪有那么量化,还有说吃8成饱,睡8个小时...
答: 科学的讲,会给你的胃和肾造成无法承受的负担的. 当然,对具有神奇功能的外星人的你来说,或...
答: 每天喝8杯水,也只是个大约数 200ml/杯,喝8杯,同1000ml/杯,喝8杯,两个概...
生活常识
答: 喝温开水,有助于蠕动肠胃和排出毒素,对减肥大有帮助。但补充水分一定要讲究方法,科学的做法是...
保健养生
答: 每天喝8杯水(大约两升),可以帮助你一天多消耗100卡路里的热量,而且身体里的水分充足,还...
答: 可以神奇地减少 饥饿感、冲掉体内的多余脂肪, 保持新陈代谢运作畅通,身体变 得轻松畅快,双...
答: 多数人认为,每天喝8杯水(约2000毫升)有益健康。 但近几年,国外有些报导提出不同意见。...
职业培训
答: 能,早上空腹一杯,清肠胃,早上十点左右一杯,补水,中饭钱一杯,稀释胃液,降低食欲,增加饱腹...
答: 我们身体需要的水分,每天可以从各种食物中获取,而喝水只是为身体提供水分的一种方式而已,并不...