答: 一周减肥食谱:星期一 午餐: 水果拼盘(不限量,但不能过量)、芭乐、蕃茄、葡萄十数粒,或不含糖份、水份过多之水果均可蛋二个 晚餐: 蔬菜拼盘(小黄瓜、胡萝卜、豆芽菜、青椒均可)、一小盘全麦土司一片(烤过)、芭乐一个、咖啡一杯 一周减肥食谱:星期二: 冷鸡翅膀、胸肉任选一种(煮、蒸、卤均可,但需去皮)、蕃茄二个、芭乐一个、瘦肉三两(煮、蒸均可)、青菜、芹菜、小黄瓜一盘、咖啡一杯 一周减肥食谱:星期三 蛋二个、蕃茄二个、咖啡一杯、瘦肉三两、芹菜、胡萝卜、生菜一小盘 一周减肥食谱:星期四 午餐: 水果拼盘(不限量,但不能过量)、芭乐、蕃茄、葡萄十数粒,或不含糖份、水份过多之水果均可蛋二个 晚餐: 蔬菜拼盘(小黄瓜、胡萝卜、豆芽菜、青椒均可)、一小盘全麦土司一片(烤过)、芭乐一个、咖啡一杯 一周减肥食谱:星期五 蛋二个、菠菜半斤(只可煮后凉拌,加一滴麻油)、咖啡一杯、鱼一块(煮、蒸均可)、生菜一小盘、蕃茄二个、全麦土司一片(烤过) 一周减肥食谱:星期六 瘦肉三两(煮、蒸均可),蕃茄一个、小黄瓜一盘、咖啡一杯 一周减肥食谱:星期日 鸡腿一支、胡萝卜、煮包心菜一小盘、蕃茄二个、芭乐一个、咖啡一杯 原理: 运用吃肉减肥法。 缺点: 蛋白质之比例高于碳水化合物,蛋的摄取量太多。 注意事项: 实行一周即要恢复正常,若一天要吃两颗蛋,建议一颗不要吃蛋黄。 饮食减肥注意事项: 少饮酒 酒中的主要成分是酒精,酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积,每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量(1克蛋白质和糖各产生4千卡热量,1克脂肪产生9千卡热量),但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里,这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过,一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒,如果经常大量饮酒,加上进高热量食物,就可能造成热量过剩,增加皮下脂肪的堆积,引起身体发胖。 少吃瘦猪肉 100克瘦猪肉含蛋白质16.7克,而含脂肪却达28.8克。瘦猪肉其实并不是一种高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白质含量还高。所以瘦猪肉吃得太多,动物性脂肪的摄入量也会大大增加的。人的胖与瘦是与摄入热量的多少相联系的。 少喝咖啡 咖啡能刺激胃肠分泌,增加食欲。咖啡含咖啡因,能促使血液中的游离脂肪酸明显升高,而后者是肝脏合成甘油三酯的原料。人们喝咖啡时常常加糖。所以喜欢喝咖啡的人非但不能减肥,反而会有发胖的趋势。 多餐少量 在减肥的过程中,最好是遵循多餐少量的原则,将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。
减肥/塑身
答: 减肥的一点常识:1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。 2、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。 4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。 5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 6、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子 ,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。 7、维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素。 8、网上也有一个叫美宝莱减肥胶囊的,纯中药的没有副作用,减肥的效果也是非常好的,没有副作用。你可以找找看一下。 9、多作运动:让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪。 10、多吃生菜:如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 11、少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重。 减肥是需要一个过程的,人身体的一个新陈代谢,不要超之过急长时间的把锻炼和适当的健康的饮食成为生活中的一个习惯即减肥成功也保证了身体的健康。
答: 减肥食谱 一周塑身新鲜出炉: 楼主朋友,记得选最佳哦: 这是一个营养师李瑞芬教授为武汉美丽星星刘亦菲量身打造的一款减肥食谱,一周塑身。相信那个时候大家都记得在2007年拍摄功夫之王,大家可以看到那个时候刘亦菲,瘦得很有轮廓。 刘亦菲的身材不仅吸引了很多男人的眼球,同样也吸引了女人们的目光,很多的女人开始羡慕她那完美、性感的身材,也想拥有跟她一样完美的一切。其实她减肥可是有秘诀的哦!你们想知道她的减肥食谱。 在采访刘亦菲的时候她是这样说的: 我自认为这种减肥食谱,一周塑身对我的帮助很大,所以特地拿出来与友们分享: 刘亦菲:1米67,体态优雅袅娜,如婴儿般吹弹即破的肌肤,以及成熟的气质,这一切,都让人炫目,她到底是怎样保持完美体形的呢?刘亦菲透露这都归功于她的“瘦身食谱”! 减肥食谱 一周塑身方案一: NO.1杂食瘦身食疗法+英国香格儿 早餐:一只水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱;早餐后一小时服用李老师为我推荐的英国香格儿,每天两颗 中餐:碗饭+菜; 晚餐:于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点除水果外就不可再吃任何东西,但可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅,切记不加糖)。 基本上这种方法,我一周之后瘦了6斤左右,很匀称。 减肥食谱 一周塑身方案二: NO.2优酪乳瘦身食疗法+英国香格儿 起床后:两杯水+英国香格儿两颗 早餐:蔬菜汁200cc 中餐:优酪乳500克 晚餐:蔬菜汁200cc 就寝前:1-2杯水 一般朋友一周时间可以瘦四斤左右: 减肥食谱 一周塑身方案三 NO.3苹果瘦身食疗法+英国香格儿 早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一只白煮蛋(或茶叶蛋)+英国香格儿两颗 苹果餐:从中午12:00开始,每2小时吃一个苹果直至晚上8:00一共五个,吃完就不再进食。 这种方法瘦得比较厉害一些,七天我瘦了大概七斤左右,并且七天之后胃口都小了很多。她笑着说:
答: 一周减肥食谱 周一减肥食谱: 早:咖啡、苹果 午:米饭(一小碗)炒土...
答: 早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅菜包子100克。 早午间:吃水果1个。 午餐:米饭100克...
答: 一周快速减肥食谱一: 早:咖啡、苹果。 午:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫...
答: 减肥的一点常识:1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又...
答: 减肥食谱 一周塑身新鲜出炉: 楼主朋友,记得选最佳哦: 这是一个营养师李瑞芬教授为武汉...
答: 晚餐:干饭、蒜茸花枝、蕃茄炒蛋、烫花菜、海带汤、水果
美食/烹饪
答: 第一周减肥食谱:尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果
答: 天像百和胶囊 纯天然的产品,没有副作用,用过之后,能让自己胖胖的身材明显的瘦下来,并...
答: 晚餐:一小碗玉米粥、一个馒头、烧芦笋、一根生黄瓜
答: 一周减肥食谱如下: 周一 早餐:咖啡、苹果、鸡蛋 午餐:米饭(一小碗),炒土豆青椒丝,...
人体常识
答: 中餐:二米饭100g(黑米、大米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤
烹饪方法
答: 周二:早餐:一杯豆浆,两片全麦面包片,一个鸡蛋;午餐:红薯红糙米粥;晚餐:一碗水煮菜,海带...
答: 我订制了处方菜单的减肥餐,就见效,这个冬天减了30多斤了。