答: 忌大运动量运动肥胖少年儿童进行体育锻炼是一个循序渐进、逐步加量的过程,通过减轻体重,促进体脂消 耗,改善心肺功能。(1)要进行耐力性运动。主要包括缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车和游泳等运动。 如果每天坚持游泳1 -2小时,一夏天体重下降10多千克。步行和慢跑不受场地和器材的限制,并能自我掌握运动量,是比较简便和安全的锻炼方法。 这种耐力训练能加速体内新陈代谢循环,可以帮助多余的脂肪快速燃烧,也有利于增强心血管 系统的功能。(2)要进行力量性训练。这种运动有仰卧位的腹肌锻炼,如,双直腿上抬运动,直腿上下打 水运动,髋、膝关节屈曲向前位的腰背肌和臀肌运动,如双直腿后上抬运动,头、肩、腿同时后抬 的船形运动,通过这些训练可以减少局部脂肪,比如胸部、肩部。(3)要进行球类运动。这类运动是耐力和力量的综合锻炼,运动量较前两种运动方式加大,如,乒乓球、排球、足球、篮球等,也是孩子们所喜爱的。肥胖少年儿童的运动量要适中,不可太小也不宜过大,一般采取中等强度为宜,使少年儿童 的心率维持在140 -160次/分之间。另外,要特别注意在运动中的自我保护,遇有不良反应如头晕、恶心,要逐渐减少运动量,甚 至停止运动,以便防止发生意外。
减肥/塑身
答: 儿童保健运动 来源:寻医问药网 随着体格与运动机能的发展,运动范围的进一步拓宽,7—9岁大的儿童变得更加好动。他们小肌肉发达,手眼合作逐渐完善,喜欢练习大肌肉的技巧。这一阶段多带孩子到户外进行一些体育活动和游戏,不仅有利于他们身体素质的提高,也能满足他们好动的愿望。但是他们毕竟还处于儿童阶段,身体各器官、组织尚未发育成熟,有着许多和成年人不同的生理特点,因此,下面四种运动项目就不适合他们参加。 ---------------- 儿童运动不足害处多文发布者:冯云枝来源: 现在的儿童比以前的同龄儿童个子高、肩膀宽、身体重。可是不少学龄儿童的肺活量小,臂力弱,动手能力差。个儿大,看样子很健壮的孩子往往是近视眼、平足、有植物——血管张力障碍,教师与家长抱怨这些孩子神经过敏、情绪不稳、注意力不集中、坐不住。 许多研究人员认为,这大都是肌力衰弱,即活动不够造成的。我们孩子的体力活动与他们对活动的天然需要有很大差距。即使爱走、爱跑、爱玩和爱活动的学龄前儿童的运动量也不够。而明显的肌力衰弱则是在上学后发生的。在教室里坐着,在家做功课也得坐着,晚上看电视还是坐着,而且往往是在通风不佳的场所。 活动不够对孩子来说,比对大人更危险。活动不够,会使身体发育不协调,这为许多功能性障碍提供了土壤。活动不够所以可怕,首先是因为它会缩小心血管系统和呼吸器官的适应能力,降低工作能力和耐心,孩子在从事体力与脑力劳动时很容易疲劳。国外的研究机构所进行的专门调查表明,肌力衰弱会降低对致病微生物和温度变化的抵抗力。因此,活动少的儿童比活动多的同龄儿童更易得口腔传染病。孩子的生活方式同中枢神经系统与植物神经系统的功能之间当然有着必然联系。不常在室外活动、不做操和不从事体育活动的儿童,往往很任性,睡眠差,对外界刺激敏感。可以认为,得动脉高血压的人年龄越来越小,在很大的程度上也是肌力衰弱造成的。当然,它也是体重过轻的儿童数量增加的主要原因之一。因此,鼓励、支持、引导孩子,每天进行一定量的体育运动和户外活动,实乃不可忽视。 1、拔河拔河比赛时运动强度大,对抗性强,需要很大的静止力和耐久力。儿童的心脏发育还不完善,心肌娇嫩,很难承受这样大力量性质的负荷。另外,拔河还容易造成腕关节脱臼和软组织损伤。 2、长跑人的高矮主要取决于全身骨细胞的生长,参加大能量消耗的长跑运动,会使儿童营养入不敷出,骨细胞生长速度减慢,妨碍正常的生长发育。 3、倒立尽管幼儿的眼压调节功能较强,但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长,会损害眼睛对眼压的调节能力。 4、扳手腕儿童四肢各关节的关节囊比较松弛,坚固性较差,扳手腕容易发生扭伤。与拔河一样,屏气是扳手腕时的必然现象,这样会使胸腔内压力急剧上升,静脉血向心脏回流受阻,而后,静脉内滞留的大量血液会猛烈地冲入心房,对心壁产生过强的刺激.
学龄期
答: 限制一般性的活动通常并不是必需的,这样做也不受欢迎。 在疾病的缓解期鼓励患儿做规律的体育锻...
风湿科
答: 这是问题么,主要是看爱玩什么就是最好的
答: 儿童少年在生长发育过程中,存在着一定的规律性,了解这些规律对开展儿童少年的体育锻炼具有重要...
健身
答: 关于糖尿病儿童做运动,青少年国际糖尿病协会提供了一些建议:1. 鼓励孩子运动,不要限制活动...
内分泌科
答: 不适合儿童进行的强度过大的长跑儿童正处于生长发育阶段,肌肉纵向发展,肌力差,强度过大的长跑...
儿科
答: 您好!凡年龄在3岁以内、哮喘反复发作的儿童,采用计分诊断法,计分原则:1.哮喘发作≥3次,...
答: 正常的静心率是60-100次/分,运动后根据运动的强度不同,心跳也会有所不同,不知道他运动...
答: 人的安静心率是60--100次/分钟,平均为75次/分钟左右。 运动心率根据运动强度的不同...
答: 因此对于儿童化的成人体育运动方式,首先要注意装备,装备不能是小号的成人装备,而应该是专门为...
答: 运动专家提醒家长注意,很多运动并不适合儿童参加,这些运动是:一、拔河
答: 不宜一:拔河从生理学角度来讲,儿童心脏正在发育中,植物神经对心脏调节功能尚不完善,当肢体负...
心血管内科
答: 这一项目一方面会导致颅内压过分升高,对脑血管、视觉器官等产生不良影响;另一方面也极容易导致...
骨科
答: 儿童虽然难以达到呼吸、意念、运动三者和谐的统一,但是运动量可以随意调节,简便易行也是它的优...
历史话题
答: 1岁内的孩子运动的方式可采取伸手抓物,翻身打滚,撕纸,传递积木,放盒子,找物,爬行,玩水,...
答: 1、掰腕子 掰腕子前一般都没做准备运动,一开始,参战双方便咬牙鼓腮,全力拼搏。全身的肌肉韧...
答: 1、强度过大的长跑 儿童正处于生长发育阶段,肌肉纵向发展,肌力差,强度过大的长跑强度过大的...
保健养生
答: 儿童锻炼应该以增强身体伸展性、柔韧性、协调性、灵活性等基本素 质为主,比如跳绳、游泳、舞蹈...
答: 儿童希望运动或是活动的时候,首先是在执行意志的命令,随后身体会不断地进行复杂的动作
社会民生
答: 10岁以下儿童不宜玩碰碰车由于其肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟、非常脆弱,受到强...
答: 由于运动强度和身体状况的原因,儿童青少年在运动中慢性损伤并不多见。比较常见的就是闭合性软组...
答: 冬至一般都做的体育运动,条件允许的情况下,可以滑雪,滑雪运动是运动员把滑雪板装在靴底上在雪...
答: 朋友您好,(1)新生宝宝的户外活动未满月的新生儿不必到户外去呼吸新鲜空气,可以打开窗户放些...
答: 据研究证实,经常运动的儿童比不运动的儿童至少平均高2-3cm
育儿
答: 这个可以运动还有多少太阳。
答: 是的啊,多运动,注意营养的均衡
答: 过早练肌肉在生长发育过程中,往往身高先于体重增长,儿童先长身高、后长体重
人体常识
答: 儿童的心脏发育还不完善,心肌娇嫩,很难承受这样大力量性质的负荷
答: 肥胖儿童的运动处方: 1,运动项目:宜用以移动身体为主的运动项目,如、散步游泳、踢球、...
生活常识
答: 而且,扳手腕属于力量运动,用力时与呼吸配合不当,也容易对心脏产生强烈的刺激,如果孩子存在先...
答: 儿童不宜进行拔河比赛,因为幼儿的心脏正在发育中,当肢体负荷量增加时,心脏容易疲劳,不能负担...
答: 同时要注意安全,特别是与同学结伴外出时,要守时守信,让父母放心
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