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答： 坐姿哑铃屈臂伸（单臂）锻炼部位:肱三头肌。次要锻炼部位:腹直肌、竖脊肌、腕屈肌。动作要领:...
答： 哑铃推举（单臂）锻炼部位:三角肌前束。次要锻炼部位:棘上肌、三角肌中束、斜方肌下、前锯肌、...
答： 在家的话用哑铃，效果比较不错，动作比如飞鸟 屈臂等 在健身房的话，可以用一些专门的上肢力量...
答： 活动大臂呗！！！ 要想锻炼好啊，就找健身房的教练问，现场指导，比在网上写字回答明白的多！
答： 夹臂的好些吧！
答： 下斜俯卧撑 每组10-15个 做20组或者到力竭 哑铃交替弯举，30组每组20个（相对较轻...
答： 你好；根据你的情况，这可能是由于过度的劳累的情况，出现肢体部位软组织粘连，及尺神经卡压的情...
答： 你好，老年人用什么器具，要根据自己的身体，量力而行，不要盲目模仿，以免损伤身体。 练腹肌，...
答： 休息 吃东西补补
答： 增强肩臂肌肉力量有以下几个步骤： 步骤一：以自我感觉舒适的姿势坐在地毯上，或盘腿也行，面向...
答： 如果3天之内有明显缓解 那就是肌肉劳损 休息就会慢慢好 但是一个星期还不好 就要考虑颈椎病...
答： 用哑铃向后举,动作一定要慢,
答： 根据您所说的情况，建议可主要选择上半身的运动，如仰卧起坐运动或者俯卧撑等，同时注意饮食适当...
答： 是否是硬皮病，可以具体去医院皮肤科检查一下。
答： 蔬菜与水果为主减肥食谱 如果你想要再瘦个几公斤，那可要抓紧啦！以下为你提供的10天减肥...
答： 手臂肌肉抽搐与肝血虚亏缺钙风湿等有关建议检查确诊也可以找中医辨证用中药治疗
答： 可以试用针炙
答： 以下几种方法简单易学： 1、平时闲来没事的时候就用力的做360度的晃手臂运动，直到手臂酸了...
答： 不同的是，颈后臂屈伸能够侧重锻炼肱三头肌3个头中的长头，将有助于全面发展肱三头肌
答： 关于问何把脂肪变肌肉点我单独回答下脂肪能直接变成肌肉只能先把脂肪减掉再通过肌肉训练增加肌肉...
答： 我是健身教练想效果好，而且快，最好还是去健身房，有专业器材和教练指导。想快而有效，那必须去...
答： 你好；这种情况应该是颈椎病引起的，不是肩周炎。建议您到专科医院检查，根据检查的结果，在医生...
答： 你好，从你的症状是需要考虑和局部的劳损，肩周炎或颈椎病有关系的，是需要检查看看的，同时可以...
答： 肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易...
答： 大臂的内侧练习：准备动作，直立站好；与肩同宽；伸出左臂或者右臂，掌心向上，抓住哑铃。不要僵...
答： 是肌肉损伤。吃点三七片。涂一些红花油就好了