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答： 可以用各种方式挑战自己的每一次极限,但不能天天挑战自己极限,
答： 有计划，身体力行，持之以恒
答： 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，...
答： 有时间的话 去健身房
答： 1.头部运动操 锻炼部位：头颈部 锻炼方法：双脚站立与肩同宽，脚尖向前，头部依次...
答： 胸是分上中下三个部分 还有内侧和外侧 =在没有器械的情况下 胸大肌可以做俯卧撑 双手放置...
答： 做俯卧撑，练习弹跳，在楼下跑步，或者去撞门框有助于颈椎。希望对你有帮助^-^
答： 看视频'觅柔锻炼教程'就能丰胸了，我之前平的，穿衣服很难看后来按照这个锻炼了半个月已经可以...
答： 上百度去搜！！！
答： 腰椎间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。 其根本，就是作为反向运动，能有效强...
答： 如果只是想健身的话，我建议你每天早晨先跑步，跑到身体发热后，再做一些拉伸韧带的运动，你会觉...
答： 选 择 — 样 你 内 行 并 爱 好 的 运 动. 每 天 坚 持 锻 炼40 分 至1...
答： 如果身体条件尚可的话，偶尔的不吃晚饭问题是不大的。但是如果长期不吃晚饭，而且早餐中餐进食能...
答： 游泳是最好的锻炼全身的运动
答： 跑步! 跑步可以让全身得到运动,达到锻炼的最佳效果! 游泳! 夏天还可以游泳,消耗的体力很...
答： 1、屏住小便：小便的过程中可以尝试停住小便，中断过程来达到锻炼肌肉。 2、提肛运动：在大便...