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答： 身材微胖。肩膀不平?锻炼三角肌吧。用哑铃炼，往上举或放于胸前钭上举。
答： 根据你的情况，我觉得你的计划太过简单了。也就是说训练量太小了。你的力量训练一共只有2组俯卧...
答： 去修炼吧！心情好！一切都好！
答： “三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月伴侣没……”亲，那你还在等什么?欲哭无泪吧?可喜...
答： 夏天健身出汗还是主动好 可选择在家健身被动出汗是对人体不利的，如由于天热、心情烦躁等形成的...
答： 这个要根据自己的爱好和身体状况来制定。
答： 对于一件需要花不短时间来做的事，有计划地去做往往能事半功倍，你可以自己制定锻炼计划，也...
答： 虽然家庭器械健身，不像健美运动员那样有着极严格的训练计划和动作规范，但为了取得预期的锻炼效...
答： 在制订的计划中，还要有重点地解决问题，如薄弱部位的训练应安排在每次训练的开始阶段，并相应加...
答： 早上跑步，一天三餐正常饮食，晚上按时休息，保证8小时睡眠
答： 1. 全面了解自己的健康状态 老年朋友自己回顾现病史、既往史及生活习惯，看看 自己的心血管...
答： 在对健康状况、身体活动能力等进行了测试和评价 后，我们就能以此为依据制订健身计划。 危险分...
答： 对于一件需要花不短时间来做的事，有计划地去做往往能事半功倍，你可以自己制定锻炼计划，也可...
答： 为此，在每一个计划开始和结束时，务必要记录下体重、心率、血压以及身体各部的围度等数据，以便...