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育儿
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答:
产后母乳喂养这段期间,没有考虑减肥,等孩子断奶后再慢慢减的,我只是从饮食方面来着手的,适当地减少饭量但又不影响健康的情况下进行的,断奶后八九个月后就恢复得差不多了。
答:
现在许多新妈妈都是职业女性,而且很多妈妈的工作很重要。比如公司职员、演员、模特等,她们又想生宝宝又想保持身材,这样的矛盾怎么解决呢?
有的妈妈产后早早开始她的减肥计划。一位年轻的妈妈,孩子刚满月时就开始跑步,而且每顿饭只吃一点羹汤,6个月后,她的体重就由70公斤降至50公斤。随后由于经常发生头晕、头痛、失眠,令她很不舒服,不想再减肥了。但体重却抑制不住地下降,而且精神状况越来越差,甚至影响到工作。另一位模特妈妈为了能尽快重返T型台,产后早早地束腰并进行大运动量恢复锻炼,导致了小便失禁疾病。
在正常情况下,怀孕后妈妈的体重是一定会增加的。通常要比怀孕前增加10~15公斤,而宝宝降生后,体重还要比怀孕前重5公斤左右,这增加的重量包括增大的乳房、子宫和部分增加的脂肪。这些重量在度过产褥期和哺乳期后会逐渐消失,所以新妈妈分娩后不要急于将这部分增加的体重“减肥”。
在怀孕期间,由于孕激素等激素类物质的作用,孕妇盆腔内的韧带、肌肉、阴道黏膜等都变得拉长、松弛,以利于宝宝的分娩。宝宝出世后,这些松弛的组织可以逐渐恢复到产前的状态,故适当的产后运动可以促进恢复,但过早地参加大运动量的运动则适得其反。
通常健美运动主要侧重于躯体和四肢的运动,在运动的过程中,由于腹肌紧张,增加了腹压,使盆腔内的韧带、肌肉受到来自上方的压力,加剧了松弛的状态。
过早且较长时间的健美运动使盆腔韧带发生严重松弛后,会导致子宫、膀胱、直肠突向阴道,造成子宫脱垂,尿失禁和排便困难。这些症状在产后往往不会马上出现,而常常在10年以后逐渐明显,使这些妈妈们不得不到医院就医。过去很多农村的妈妈就因为产后过早地参加劳动,导致到40多岁时发生子宫脱垂等疾病。同时新妈妈在产后早早地节食、参加运动,必然要影响母乳的质和量,从而间接地影响宝宝的健康。
产后应进行适当的运动,运动的目的不是减肥,而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原有的弹性和张力。通常产后运动可以在产后7天开始(剖腹产后10天),包括臀部上提、收缩肛门、仰卧起坐等方法,每天运动1~3次,每次3~10分钟。
如果体形对你很重要,建议:
1、饮食调理。应该在怀孕后就注意自己的饮食,不要过多地进食甜食。宝宝需要较多的蛋白质,因此,妈妈应该多进食肉类、鸡蛋和奶制品,要比怀孕前多一半左右,而米面类主食的量应该与怀孕前差不多。如果发现腹部脂肪越来越厚,就要少吃饭,多吃肉。
2、循序渐进。不要企图产后马上恢复体形,如前面所述,产后体重的增加很大程度是哺乳的需要,如果想给宝宝母乳喂养,那么在哺乳期就不宜节食,可以在产褥期结束后逐渐开始运动,注意在运动中不要过分用力。如果不哺乳,产褥期后控制饮食,也要进食足量的肉类、蛋类和牛奶,主食可以适当减少。不论是什么方法,都不要试图在短时间内达到目标,可以在1年左右恢复到原来的状态。
减肥/塑身
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产后肥胖的良方妙药
——快捷,健康的进食让你迅速变回产前的苗条身材,同时补充作为...
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产后想要减肥的话就要,多一点,锻炼身体,等身体恢复好了之后再锻炼身体
减肥/塑身
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新妈妈在怀孕期往往会体重增加迅速,而产后迫于外界和自身压力,往往急于恢复身材
产科
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病情分析:
您好,减肥最有效的办法还是运动为主,饮食为辅。
指导意见:
千万不要依赖减肥药...
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婴儿在产后如果要是减肥的话,首先就是多运动,然后在饮食上也要控制一下
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这位妈妈,是这样的,一般孕妇分娩后,会感觉肚子一下空了十多斤,五脏六腑瞬间“归位”, 遭受...
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答:
这个最好是多运动多吃点清淡的东西就可以了
答:
运动减肥是最健康的,那些什么减肥茶,我觉得都不靠谱
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减肥的方法很多,但由于是产后可以采纳一些简单的运动方法或调整正确饮食方法,但是这些都是要长...
答:
产后妈妈只要找到好方法,瘦下来也不难的。首先要注重饮食,早上要吃的很有营养很丰富,中午7分...
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没有的啊,那时就是会多做下运动的,少吃多餐的啊,少吃点网,多吃点水果和青菜的
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产后减肥,健康永远是第一位!不要节食,要吃健康食物,在配合减肥产品,要注意的是要在产后6个...
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想要减少这种松松的肉,使肉肉变紧,健身锻炼是必不可少的,其次,也可以用一种收腹带,
答:
遭受的震荡不亚于从5米的高空坠落,肚肚上面的肉也会显的松松的,会感觉自己很肥胖,如果
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但是有些妈妈为了想尽快恢复好身材,在月子期间就开始了较激烈的运动
产科
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想要减少这种松松的肉,使肉肉变紧,健身锻炼是必不可少的,其次,也可以用一种收腹带,
答:
遭受的震荡不亚于从5米的高空坠落,肚肚上面的肉也会显的松松的,会感觉自己很肥胖,如果
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你好,产后减肥的话其实是一个比较漫长的过程吧,要适当控制饮食吧,不要吃太多油腻的食物和含糖...
减肥/塑身
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这个只要多运动多吃点清淡的东西就可以了
答:
产后最好母乳不易发胖,出了月子多多锻炼,营养搭配均衡
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这个只要多运动多吃点清淡的东西就可以了
答:
这个慢慢会瘦下去的,我觉得带孩子累很容易瘦的。
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病情分析:
您好,减肥最有效的办法还是运动为主,饮食为辅。
指导意见:
千万不要依赖减肥药...
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少吃东西,大补的东西都不要吃太多,慢慢的减少食量,然后运动,跑步骑自行车。
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我宝宝断奶比较早,四个月我就上班了。然后运动减肥,坚持晨跑了三个月然后每天跳绳五百下,很快...
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自行按摩 这是锻炼前的“序曲”,宜从产后第二天开始。仰卧床上,在腹壁和子宫底部(约在肚脐下...
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这个只要多运动多吃点清淡的东西就可以了
答:
这个慢慢会瘦下去的,我觉得带孩子累很容易瘦的。
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如果你想恢复到以前的水平的话,这个可能是没有办法的吧,我觉得这个需要毅力
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我找到了一个有效的方法,是在新浪看到有一篇叫“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史 ”的文章写得不...
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芬兰唉森不错我吃了2 个月瘦了 10 公斤本来以为会拉个半死, 结果还好并没有发生...
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减肥的方法很多,但由于是产后可以采纳一些简单的运动方法或调整正确饮食方法,但是这些都是要长...
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产后妈妈只要找到好方法,瘦下来也不难的。首先要注重饮食,早上要吃的很有营养很丰富,中午7分...
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