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答： 回想法 躺在床上努力回想自己的一天，尽量不要放过任何细节。这种方法是因为你在回想过程中，视...
答： 睡前一小时安静下来；听轻音乐；喝牛奶
答： 喝一杯牛奶，然后盯着一个地方几秒钟
答： 1，躺好全身放松。大脑什么都别想 2，然后去感受吸气呼气的过程（尽量深呼吸），感受腹部起伏...
答： 关注下有没有抑郁或者焦虑或者糖尿方面的可能，如果都没有建议睡前半小时喝杯热牛奶，多吃点安神...
答： 建议睡前不要想太多的事情，适量喝点葡萄酒可以帮助睡眠的，如果我的回答可以帮到你，请点好评，...
答： 看看电视不要想太多的事情，适量喝点酒可以帮助睡眠的。
答： 你可以看书呀,听歌或者是听广播,都可以帮助入睡的.还有要转移注意力,多和同学交流,多学点知...
答： 驯服你的胃。 无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。别在临睡前吃大餐，或者饥肠辘辘不得入眠。另...
答： 请看看 1、食物助眠法白天可以喝黑枸杞泡水，黑枸杞能起到很好的改善睡眠作用；晚餐喝点小米百...
答： 多锻炼建议到公园跑步，让自己疲劳一点，泡个热水澡可以快速入睡的。
答： 打坐放松心情，听舒缓的轻音乐，睡前喝杯热牛奶安神助眠
答： 睡前可以喝点牛奶，吃根香蕉，泡个脚，{希望能给个好评吧！
答： 我以前也和你差不多 我自己找到点了解决的方法不知道是不是和你 你可以试一下 第1种就是：...
答： 关灯睡觉不多想！
答： 数羊、或者是睡前一杯牛奶。听听轻音乐！ 如果我的答案能够带给你一些帮助，希望点击“有用”！
答： 平时多锻炼身体，睡前放松，听听歌，泡泡脚容易入眠
答： 看书，字越多越好。平时可以多补充海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等...
答： 要养成良好的睡眠习惯，早睡早起。早上一定要按时起床，不要晚起。白天不要打盹，因为白天打盹会...
答： 1、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼...
答： 最重要整好心态，睡觉前不要太高兴，也不要喝茶和酒，和太多水 养成定时睡觉的习惯，就是到10...
答： 睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改...
答： 锻炼，即能增强体质，又能调节情绪，提高睡眠质量。白天适当锻炼，晚上睡的好。 平时可以多补充...
答： 失眠是与大脑神经兴奋抑制有关的，正常进入睡眠状态神经兴奋抑制是活跃的，如果不活跃了就会处在...
答： 睡前泡下热水脚，可以缓解，不过要坚持噢！
答： 白天多运动，睡前别吃东西，别有大的运动量
答： 睡前放松，喝杯牛奶，泡泡脚容易入眠
答： 失眠是一种在我们的生活当中经常会出现的一种疾病，也是一种会对患者的工作和生活都是会造成一定...
答： 一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡...
答： 睡前不要做剧烈运动, 泡脚,喝热牛奶. 据说在腿部胃经拨罐有助于睡眠
答： 有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。 (1)早上在晨...
答： 试下睡觉前泡下热水脚，有用好评喲，谢谢
答： 1、按时上床，自我放松心情；2、睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐；3、睡前喝杯热牛奶；...