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简单的方法:每天上下班时步行,晚饭吃点稀的。这是我的亲身体验,有效,我从208 斤减至160斤,现在步行已是我生活内容的一部份,至今没有反弹。如果上班路程比较远,可以推着自行车走,走一段骑一段,或者到某个有一定距离的汽车站,坐汽车。如果我的方法能给你一点启示,我将非常高兴。
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你好 现在来说嘛,最快的方法应该是抽脂吧.不过抽脂,比较损害身体的,特别是营养流失,需要休养一段时间(特别是医生要找专业的,随便的好易害身.)而比较好的减肥方法就是有一个好的生活习惯: 1、合理的饮食习惯----定时定量,少量(平时要注意一下那量,渐渐的减少,渐渐的适应少量的饮食.营养要均衡,多吃素食,不油腻,清淡一点.但不要怕吃肉类,多吃果蔬类); 2、每天坚持锻练--至少一个来钟,但不要过度。超过了两个钟也没什么效果的啦。例如可以慢跑啦,好多人说跑步会有肌肉留下。嗯。是的,不过慢跑不会,慢慢的跑,跑一段挺长的路.可以打篮球啦(我上次因为系里的篮球比赛,打了一段时间篮球,瘦起来了。好自然的瘦了几斤。不过后来少打了,也少运动。就....那我就知道男的为什么会这么不易胖,他们的活动太多可以减肥的啦。我也知道了,篮球真的好易让人瘦起来)。还有的是游泳:这是好好的减肥运动,又减得均匀,全身的来减。也是快的减肥方法。打篮球与游泳是我最觉得可以好好减肥的方法,可惜我是女的,不然随时到球场打球呢!不过就是几乎全是男的占了全场--可恶!还有好多的运动也行....养成了良好的生活习惯,又有均衡的饮食,每天也坚持锻练。有这份行动与坚持一定行的。还可以修生养性
减肥/塑身
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天天跑步当然可以减肥了,但要配合饮食上的控制才能做到健康减肥。
饮食结构...
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跑步有助于减肥。跑步属于有氧运动,在进行长期的长时间有氧运动后,将体内葡萄糖充分的燃烧掉的...
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饮食是跟平时一样的吧,以前如果不运动的话,那么这个是能够减肥的,还有要注意,不要在运动后马...
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减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,...
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额,都是说减肥的,有木有增肥的办法??
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跑步会长小腿肌肉
对瘦腿效果不是很好
跑步的话
出汗以后半小时才有减肥功效
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①12分钟的自由泳②每日1万步的行走 ③一次坚持七秒的拉伸运动 ④慢跑20分钟以上 ⑤2...
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跑步可以的减分的 但是 要掌握 运动方法 和运动量
下面介绍一下 关于跑步减肥 注意...
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每个人不一样 有的可以 但是效果慢 节食快
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跑步是无法减肥的,因为你根本不能坚持跑30分以上,每天都坚持。
最好的办法是,坚持走路,这...
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肯定行,但千万不要把肥肉跑成肌肉,注意要匀速跑,而且活动量不要太大,而且要天天坚持
答:
能
但是要看你怎么跑的了
最好是慢跑,每周至少三次,每次都要在半个小时以上,不要停!
...
体育/运动
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我以前也试过用跑步来减肥的方法!但是后来自己总结了一下,发现,跑步只是减肥的引子,关键还是...
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如果你是上班族:
还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸和节食好或其它方法好,只需...
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跑步配粗粮轻松塑身清淡食物配粗粮吃惯了的大鱼大肉,这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到...
美食/烹饪
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可以是可以,只不过是当你跑完了步,你就会发现你全身的肌肉会比较的紧,尤其是小腿的部分,所以...
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可以啊,如果再加上适度的控制饭量效果更好.不一定要大体力跑步,只要慢跑到感觉浑身出汗就可以...
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好象会
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你好,跑步减肥一般做有氧运动比较好,慢跑比较合适,起效不会太快需要坚持 建议这个注意...
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健康指导:您好,跑步是一种减肥效果非常好的有氧运动,它对于全身的器官和系统都有一个非常好的...
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您好,跳绳减肥相对于跑步减肥的效果,跳绳的效果更好些。但是一定要坚持,每天跳绳的时间最少要...
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健康指导:您好,跳绳是可以起到减肥效果的,根据您的情况想要减肥必须从营养学,运动学等多方面...
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可以出去慢跑40分钟,我那时候是这样的,还每天少食多餐,油腻的尽量不要吃,减肥少不了塑魅婷...
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你好,我觉得运动量不能太大,一般一天控制在一个小时左右吧,除此之外,注意黄绿色的蔬菜水果以...
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(1) 奇异果(猕猴桃)
奇异果维生素C 含量很多,又能促进人体对维生素C 的吸收,位...
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小吃热量高的东西啦,比方说肉,其实减肥不用太在意吃的东西,重要的是要多运动,我用了4周减了...
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那要看你需要怎样了,如果试需要减脂,哪门就得加强有氧运动,并且进行器械训练,肌肉含量增加会...
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精油刮痧,促进循环,疏通经络,平时可以喝温柠檬水,变成碱性体质,易瘦体质。喝红豆薏仁水可以...
答:
任何减肥一定要坚持靠减少食量和运动来维持的。
在选择性的少吃的同时,也要注意营养。
比如早...
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跑步最佳的时间段是在晚饭过后,跑步时间最好在40-60分钟之间
健身
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且由于慢速长跑不很剧烈,不会使机体过分缺氧,故有助于脂肪的消耗,从而达到减肥的目的
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