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答: 俯卧撑、仰卧起坐、仰卧举腿、蛙跳、负重深蹲、高抬腿、悬垂举腿
答: 引体向上(反握)锻炼部位:背阔肌。次要锻炼部位:三角肌、胸大肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌、...
答: 引体向上(窄握)锻炼部位:背阔肌。次要锻炼部位:三角肌、菱形肌、斜方肌、肱二头肌、冈下肌、...
答: 肱二头肌和肱三头肌。看你正面还是反面了
答: 练法: 1,加强腕部与前臂力量 坐或站立,一手叉腰,一臂屈肘于体侧,前臂与地面平行...
答: 做引体向上,主要锻炼背阔肌、大圆肌、肱二头肌手臂和胸肌(腹肌和腰部肌肉也能得到锻炼)。下降...
答: 不!引体向上练的是背部肌肉和肱三头。肱三头可以做俯卧撑来锻炼背部肌肉可以躺下来,练习把腿和...
答: 个数只是一个检测的方式,实际上肌肉练习采取静力最好了,你可以试验一下儿,静力时间长了,个数...
答: 首要条件是:坚持!勤练! 方法是:不要一去就直接拉引体向上,可以先找一个较低的杠(到胸部为...
答: 引体向上主要是以手臂的力量为主,腹肌和背阔肌相辅助.但不论是何种运动,腰部力量是起主导作用...
答: 您好,应该说是很不算太严重,可以先行保守治疗,平时睡硬板床,禁止弯腰负重,可以用牵引治疗,...
答: 1.首先买一付手套,线手套就行,这样可以保温,防止手疼. 2.先正手吊在杠上,不用上拉,让...
答: 背扩肌与肩
答: 很久没运动了就是这个结果,所以不要图快,力量不是短时间就能练出来的
答: 年轻人要牛逼的就入戴尔外星人2W,其次是微星1W8,然后雷蛇1W3,未来人类1W1,雷神8...
答: 引体向上重点锻炼背阔肌和肱二头肌,对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。...
答: 每天必须坚持起来跑步 一开始每天3-5圈慢跑 不行走下来也行 完了慢慢跟据自己的情况往上增...
答: 我不知道你的年纪,你的身体还处在生长发育期,尽量少用哑铃锻炼,有条件可以进健身房,用臂力器...
答: 背肌 没杠可以在门框上练 做多少那就看个人情况了,一般10个左右
答: 你好!现在建议适当做有氧运动,比如跑步、跳绳等,做引体向上时可以先分三组,每组两个,刚开始...
答: 您好,腰椎间盘突出症,是纤维环破裂后髓核突出压迫神经根造成以腰腿痛为主要表现的疾病。 可以...
答: 俯卧撑是腹肌和腰肌,引体向上是肩部肌肉和两臂
答: 这个不是一朝一夕的事.关键看平时,如果平时练得多了,自然手臂上的肌肉就出来了,也有力量了....
答: 引体向上主要是胸肌力量。先以俯卧撑开始锻炼吧,配合卧推什么的。
答: 练习引体向上的最好方法:就是天天去练习引体向上,这样有助于你的握力,臂力,腹部等肌肉的协调...
答: 准备动作: 跳起或借助踏脚正手全握单杠,双手握位比肩宽。 保持身体稳定,屈膝,双脚交叉于身...
答: 准备动作: 1) 跳起或借助踏脚正手全握单杠,双手握位比肩宽。 2) 保持身体稳定,屈膝,...
答: 臂部肌肉锻炼
答: 腰间盘突出一般需要多休息,如果身体条件允许,可以做一些锻炼腰肌的运动。但是一定要适度。最好...
答: 首先先来说引体向上这个动作,引体向上训练的是我们身体的拉力肌群,包括了手臂当中前臂屈肌等众...
答: 去做消防员,训练攀登。你就无敌了。:)
答: 区别就是,一个是室外,一个是室内 扯他吗蛋,露天怎么就练不出肌肉啊,无非器械简陋点罢了
答: 应该太少了。而且关键是要全身的锻炼动作。。
答: 病情分析: 你好,引体向上主要刺激的目标肌肉是背阔肌.宽握练法可以拉开背阔肌,所谓的倒三角...
答: 练更练肩三角肌两手距离抓窄练胸肌抓宽背肌练点引体向属于身体协调综合用力体现本身相力量练习没...
答: 可以~~~
答: 练习的要领是:引体向上时呼气,慢慢下降时吸气
答: 引体向上的体育中考和高中体育会考的考试选择项目之一,主要测试上肢肌肉力量的发展水平,为男性...