答: 我健身教练说说我点点建议吧减肥健身都氧与氧结合需要间坚持说练哪能减哪些吹嘘能快减都靠住即使瘦容易反弹唯锻炼才靠<br/> 首先氧运1、跑步:每3000米能少于数(跑步完走走完)速度适快点自承受范围内刚刚始慢点慢慢加强或距离更或速度更快(般保证间30钟20钟往始消耗脂肪建议楼主50钟左右)跑完跑程少量喝水切口喝跑完能马冲凉吹风扇除跑步跳绳爬高楼骑单车都氧运式氧运提升体能与体质其强化运打基础<br/> 腹部锻炼每都能少腹肌属于核肌式练整核肌1、前平板式:俯卧撑姿势手臂撑手肘弯曲臂膀重量放前臂身体肩膀至脚踝呈直线核肌支撑住腹肌紧绷维持姿势30秒或适延边深呼吸(坚持间慢慢累积30秒间休息5秒继续做)2、侧平板式:单手撑另外手放腰际绷紧核肌腹肌收缩抬起臀部身体直线作深呼吸坚持间面两手轮流3、仰卧起坐:效锻炼腹肌断弯曲背幅度造脊椎问题适量卷腹运仰卧起坐要完全躺靠腹部力量支撑自起20~30组休息40秒继续争取3组般做自觉腹部肌肉紧绷受累觉停刚刚始借用手力量<br/> 自体重量深蹲:身体站直双脚张与肩同宽手臂前伸与肩同高核肌绷紧背自前拱身体尽能放低屁股向膝盖弯曲手臂尾保持同位置腿部面平行或更低位置整作重脚跟脚趾身体尽能挺直停顿1慢慢身体站起起始位置反复5~8组休息30秒至少4组<br/> 网络爆红腹肌撕裂者选择<br/> 俯卧撑练胸肌臂膀自调整作两手掌距离越近越练手臂15~20休息30~60秒继续争取3~4组<br/> 肩膀要练宽宽握引体向式作没相实力做且没效所先其练<br/> 运完吃些 水晚10点尽能要再吃东西晚尽量12点前睡觉早7-8点起给自伸懒腰舒展筋骨肉起必须要干事要喝概300~400ml白水起床体排毒间需要水补充习惯管候都要保持早餐定要吃每餐需要蛋白质摄入早餐牛奶或鸡蛋午吃8饱行晚餐概7<br/> 些些简单运知识其问题请采纳本题另外发并点击我像向我求助答题易请谅解谢谢 采纳我服务力<br/> 祝愉快减肥功
减肥/塑身
答: 病情分析: 您好,精油按摩丰胸主要是看它的成分是否安全,有的精油中含有激素,这样的话对人体是有一定副作用的。 指导意见: 精油按摩丰胸是否有效,首先是看精油的成分,因为是通过按摩来做的,所以是会有效的,只是效果有的可能不是非常明显,而且这个还与你的自身体质相关。建议您可以与专业的按摩技师咨询一下。
答: 我用的就是御 淑 堂减肥组合,一个月就减了整整18斤,你也可以试试,确实还不错,不过我饮食很注意,也经常跳舞所以效果非常好,其实减肥最重要的还是饮食,注意好了在适当的运动一下都能减肥,最起码不会发胖,平时多吃水果,多喝水,多吃蔬菜,尤其是晚上最好就不要吃肉什么的,我一个星期也就吃三次或四次肉食,适当的吃一些肉类也没有关系,希望我的建议对你有所帮助
答: 建议:合理饮食,尽量不要吃油腻食品,多吃蔬菜有利于健康,早上起来喝杯盐水,再去跑步,晚上先...
答: 你好,这个情况与体质及内分泌失调有关,可以采用食疗的办法,多吃鳍鱼、猪脚是有利于发奶的,注...
答: 健康指导:腹部精油按摩减肥,通常在停服半年后,不会影响以后生育,建议饮食上以清淡易消化的食...
产科
答: 你好! 建议根据之前按摩的时间去医院对胎儿进行检查为宜,确定下情况在考虑。
答: 不行,没用,可能个人吧,反正我的没效果
答: 全身肥胖建议合理饮食多运动,局部肥胖建议吸脂塑形,瘦身立竿见影,恢复快,不影响工作和生活(...
答: 消费者在选购瘦身精油前瘦身精油前,首先要看看瘦身精油配方,从某种程度来说瘦身精油配方决定...
人体常识
答: 单单这个是不行的,在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培...
答: 你现在的情况是要看是否给孩子喂奶的,如果是没有喂奶的话是可以做的,因为影响不到孩子,如果是...
答: 嗯,挺管用的。管好评哦
答: 你好,建议你选择吸脂手术来瘦身,效果自然明显并且不会反弹
答: 茶树精油原产于澳洲,为茶树的提取物。具有杀菌消炎,收敛毛孔,治疗伤风感冒、咳嗽、鼻炎、哮喘...
答: 病情分析: 您好,精油按摩丰胸主要是看它的成分是否安全,有的精油中含有激素,这样的话对人体...
答: 我用的就是御 淑 堂减肥组合,一个月就减了整整18斤,你也可以试试,确实还不错,不过我饮食...
答: 我是健身教练,说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合,需要时间的坚持,不是说练...
答: 按摩减肥会反弹的,不如跳绳好,怕小腿粗可以跳完后伸拉嘛
答: 精油按摩减肥有一定效果,减肥可以从两方面入手,首先可以多运动,尤其是腿部运动,坚持锻炼,再...
答: 意见建议:目前描述的这种情况,建议你不要使用精油按摩,由于现在的精油质量良莠不齐,很容易通...
答: 亲爱的,你好,宝宝母乳期是不可以乱搽哦,希望对你有帮助。