答: 随着年龄增长,人们肺活量会变小,声音也会逐渐苍弱无力。下面总结出以下一些方法,能提高老人肺活量,让老人的声音听起来洪亮有力,不妨一试。 肺活量的重要性 肺活量与人的呼吸密切相关。生理学研究表明:人体的各器官、系统、组织、细胞每时每刻都在消耗氧,机体只有在氧供应充足的情况下才能正常工作。人体内部的氧供给全部靠肺的呼吸来获得,在呼吸过程中,肺不仅要摄入氧气,还要将体内代谢出的二氧化碳排出。我们可以这样认为:肺是机体气体交换的中转站,这个中转站的容积大小直接决定着每次呼吸气体交换的量,这是检测肺功能的最直观、也是最客观的指标。 肺活量检测数值低(与正常数值相比),说明机体摄氧能力和排出废气的能力差,人体内部的氧供应就不充裕,机体的一些工作就不能正常。一旦机体需要大量消耗氧的情况(如长时间学习、工作、剧烈运动时)就会出现氧供应的严重不足,从而导致诸如头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降、失眠等不良反映,这不仅仅会影响了学习与工作,而且会给身体健康造成许多无法挽回的损失。 肺活量体重指数的测量方法: 人体尽全力深吸气后,再尽全力呼出的气体总量,是呼吸动态过程中的一部分。被测者肺活量实测数值除以当天测得的公斤体重值,其商为肺活量指数。 快速增加肺活量的小方法 深呼吸。这样你可以增加你的肺部的空气流量,可以在很短的时间内增加,完全不需要什么训练设备。关键是要做稳定并且深的呼气动作。呼气时要缓慢,尽量做到不要让任何空气停留在你的肺部。这允许你在下一次呼吸吸入更多空气。(最好是腹式呼吸,吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部膨胀) 1、往脸上泼水。科学家们已经发现,当你屏住呼吸时,往你脸上泼水会减缓心率,这是哺乳类动物本能的反应。身体准备潜入水下时,需要有效调节其心跳和血液中的氧气让你活着。游泳能增加肺活量,这是个重要原因。 2、尽量保持水是冷的而不是冰的。因为冰冷的水会触发另一个反射,你的身体使你换气过度或者试图呼吸很快。这样反而不利于提高肺活量 3、放松你的肌肉,然后屏住呼吸。尝试去冥想或者闭上眼睛。你消耗的能量越少,时间越长,你的肺活量就越大。 4、尝试数到100。只关注你数的数字和100的目标。保持注意力在数量上一直到你再也不能屏住呼吸为止,下次的时候把目标定在高于这个数字上,慢慢增加。 5、吹气球是一个很好的增加肺活量方法。当你走路,或者在家里做家务时,练习吹一个气球一直到把气球吹爆炸。练习的次数多了以后,你应该能感觉到你每次能吸入更多的空气了。
人体常识
答: 提高人体肺活量的运动项目有许多:诸如双杠双臂屈伸、引体向上、长距离健步走、游泳、武术、有氧操以及各类健身运动等。一般而言,提高肺活量的项目运动心率应始终控制在120—135次/分钟之间较好。一个月为一个锻炼单元,活动过程应该注意循序渐进,量力而行。
体育/运动
答: 跑步:这是最简单也最方便的锻炼项目,不受天气影响,寒暑假都能进行。对增强肺活量来说,变速跑...
答: 长跑啊,不二法门,跑步的时候一定要注意呼吸,最好是四步一吸,四步一呼,累的时候在调整,总之...
答: 锻炼与提高肺活量,可试用以下方法: 1、深呼吸法: 先慢慢地由鼻孔吸气,使肺的下部充满...
答: "肺活量是指一次尽力吸气后,再尽力呼出的气体总量。肺活量是一次呼吸的最大通气量,在一定意义...
答: 肺活量(vital capacity,VC)是指一次尽力吸气后,再尽力呼出的气体总量。肺...
答: 1,肺活量的单位是毫升2,气压,运动量,肺活量的大小与性别、年龄、体表面积、胸廓的大小、呼...
答: 肺活量是尽力吸气后,再尽力呼气,所能呼出的气体量。肺活量是体格检查中常常要测定的一个指标,...
社会民生
答: 提高人体肺活量的运动项目有许多:诸如双杠双臂屈伸、引体向上、长距离健步走、游泳、武术、有氧...
答: 高原反应是机体对高原环境的一种应激性反应,它与肺活量的大小关系不大。“有些年轻人误以为自己...
肿瘤科
答: 你好,每天坚持做深呼吸,适当的参加运动
答: 你好,最好是增加肺活量的锻炼方法就是游泳了,平时可以经常做深呼吸,有空跑跑步锻炼身体,如果...
呼吸内科
答: 病情分析: 肺活量是指在不限时间的情况下,一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量。 指导...
答: 我听说过训练歌手肺活量的。 用一片羽毛放在半空中,然后用口用力吹,不让它掉下来。
答: 我湿毛巾捂口,再大口大口地呼吸;还有练习气功的腹式呼吸法, 都有提高肺活量的功效.
保健养生
答: 吹气球
答: 肺活量最大吸气后能呼出的最大气量,其中包括深吸气量和外呼气量两部分。肺活量大小与体表面积、...
答: 肺活量为在最大吸气后,所能呼出的最大气量。肺活量的大小与体表面积、性别、年龄、胸廓结构、呼...
医疗健康
答: 没有关系的 你在家没事多练练深蹲 掌握好自己的呼吸 望采纳
答: 业余选手的最大问题基本上都是耐力。我的建议是你要加强耐力练习。根据你的情况--我猜你应该不...
学习帮助