答: 焦虑症是最常见的情绪障碍,预后相对较好,但容易转为慢性。 一些症状较轻的焦虑症病人可以通过自我调节而缓解。这些自我调节 方法包括:增加自信、自我放松、自我反省、转移自己的注意力、增 强适应能力、必要的发泄以及自我暗示催眠等。
精神科
答: 焦虑症是常见的精神疾病,但是患者的出现了焦虑症不仅心理上有一定的变化,躯体上也有一定的变化,心理的变化比较细微,比较难以发现但是躯体的症状容易多了,那么焦虑症的躯体症状有哪些? 焦虑使人的交感神经系统机能亢进,血液中肾上腺素的浓度增加,机体会出现血压升高,心跳加速,皮肤苍白,口干舌燥,瞳孔扩大,手掌及脚趾等部位出汗增多。 有的焦虑症患者呼吸变得深而快,骨骼肌紧张,胃呈翻动感。如果焦虑反应进一步发展,也可能使副交感神经的活动增强,出现尿频、肠蠕动加快、腹泻以及大小便不自主地排出、毛发竖立等现象。 焦虑者常常面容绷紧,愁眉紧锁,紧握拳头。表现为,为了解除肌肉紧张而咬指甲,用手敲桌子或来回踱步,无法安静下来;睡眠不良,无法入睡,多恶梦或夜惊;有的人说话变得很快,不间断,声音提高;有的人说话变得犹豫甚至出现口吃;更有些人姿态变得僵直,双手发颤,甚至面部、手臂、肩膀或整个身体都出现颤抖。 所以症状表现的还是很明显的,只要大家能够多注意的话,就可以在最佳时间治愈成功。
答: 抑郁症如何治疗呢?除了到专门的心理治疗或心理咨询机构接受专业治疗外,还可以采用一些个人治疗方法,特别是抑郁症状不重时,一些自我治疗方法也可以缓解甚至消除抑郁症。 1、要安排一些高兴欢乐的事情,把愉快的活动列入日程。如访友聊天,或参加野餐、文娱活动,看电影、听音乐会等。 2、以利他主义精神给人以帮助,是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说:"我能做有利于他人的事,我不是无价值的人。"与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此,人际交往是自我痊愈的重要因素。 3、抑郁常因惰性而起,行动则是它的克星。因此,需要做一些有益的事情。心理学家认为:"你做得越少,你就越做得更少。"患者应订出每天的行动计划,从起床到熄灯。 4、可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情轻重缓急,做些力所能及的事,切莫“逞能”,以免完不成工作而心灰意冷。 5、患季节性抑郁症者,要经常到户外接触阳光,接触绿色植物,这有助于疾病的治疗和康复。 6、要经常锻炼。医学家认为,步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心,增进安宁幸福意识,松弛精神,提高精力。 7、不妨把自己的感受写出来,然后分析、认识它,哪些是消极的,属于抑郁症的表现,然后想办法摆脱它。 8、每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处 。 9、及时肯定自己。每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。 10、不向亲友谈消极的东西。亲友也不听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们好谈消极的东西。 11、将你的行动计划划分成足够小的步骤,确保你的计划一定可以完成。 为你的目标制定一个详细计划,计划的每一步要达到的目标都足够小,以确定你一定可以做到。比如,你第一步的目标可能是:确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻,觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言,能打起精神做这件事也很不容易了。记住,在确定每一个分目标时,要确保你一定可以完成。每完成一个目标,你就胜利了一次,每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大,就难免失败,一次又一次的失败会打击你的信心,也许,几次失败之后,你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心,半途而废,重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。 12、精神疗法。抑郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点,洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了"三A法",即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头,故称。 明白:首先要承认自己精神上忧郁;其次要注意自己的情绪变化,言行举止有无异常,以及感觉思维的差别和身体反应等。 回答:要学会每当产生一个错误时,及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法,再写下一个较为实际的选择答案,其目的是在实践中检验自己的想法。写完,询问自己:"这会是真的吗?"然后再问自己:"从另一个方面该怎样看呢?" 行动:如果你感到不被人注意,那你就换一个新方式;如果你在工作中不能得心应手,则应修一门课程来提高自己的技术水平,或者寻找新的工作。还要多计划一些活动,使自己的生活规律化。 13、.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头。 14、放松:抑郁症的保持头脑的清醒,闭上双眼,不要想任何事情,保持呼吸顺畅,随着调整呼吸,让思想跟着呼吸游走全身。 15、尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会。 16、交际疗法 研究表明,善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动,口号是"朋友乃良药"。他们认为,社会支持甚至可使人延年益寿。 17、坚持正常活动。有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务,却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务,有能力搞好家务。只要该干的坚持干,自己的情绪就不会日益低落。
精神心理科
答: 心理调节很重要,另外你还要除了正常的工作及照顾孩子以外,还要自我做锻炼。焦虑会因影响休息而...
答: 你好,焦虑症是一种心理疾病,心病得心医,药物治标不治本,而且有依赖性与副作用,建议您向心理...
答: 你检查没有什么异常,还是问题不大的,所以还是建议看中医辨证治疗还是必要的,镇静治疗配合,如...
答: 少做事多休息,严重找内科医生对症吃药。
答: 病情分析: 焦虑症也是精神疾病的一种。 指导意见: 一般需要通过心理及药物双重治疗。 主...
心理科
答: 你好你的情况目前还是需要适当进行控制多与人沟通减少一个人寂寞的时间安排一些比较紧张的日常事...
答: 你好,轻度焦虑症属于严重心理问题,是心理咨询师的工作范围,仅仅依靠他人和药物的帮助是无法真...
答: 听听小野丽莎的音乐,放松,点一些精油,或者喝一些薰衣草之类的安身茶~
答: 这种病的治愈率大约占70%,也有自愈的可能,治疗方法一般是药物疗法,中医疗法和心理疗法。
答: 是的,可以自愈。 但自愈需要机缘,需要好的心态。有时就是突然想通了,大彻大悟了,就彻...
答: 焦虑症要看看你的一些情况来定了,如果情况不严重的话还是有一定几率自愈的。不过我认为还是去看...
答: 不能根治。焦虑症为一种慢性疾病。同时而慢性病的特点就是临床上无法做到根治。同时,临床上对...
家居装修
答: 你好根据你所描述的情况是属于焦虑症的表现下面是我的建议.对于焦虑症谷维素配搭维生素B1一起...
答: 谷维素和维生素B1属于营养神经类的药物,没有治疗焦虑症的作用,所以不可以治疗焦虑症。...
谷维素和维生素B1属于营养神经类的药物,没有治疗焦虑症的作用,所以不可以治疗焦虑症。...
答: 心理分析:您好。焦虑症不管是轻度的还是重度的都建议您去医院详细检查后就医治疗。这样对病情会...
答: 病情分析: 神经官能症又称神经症、精神症,是一组非精神病功能性障碍。 指导意见: 改善环境...
答: 植物神经紊乱是一种内脏功能失调的综合征。包括循环系统功能、消化系统功能或性功能失调的症状,...
答: 首先先肯定,焦虑症是可以自愈的,至于你问的严重不严重那要根据你客观现实情况来定义了! ...
答: 一旦患者患有了焦虑症的疾病时,首先会出现了无控制的情绪异常,患者常常会由紧张,不安,焦虑,...
答: 焦虑是可以的,毕竟是心理一股情绪情感能量,在内心上可以多加些认识与调适,在焦虑自助方面可参...
答: 焦虑症是可以自愈的,建议你平时多和家人进行沟通和交流,慢慢就会恢复
答: 你好,适当的焦虑可以通过自我调节、锻炼来克服,条件允许的话,每天适量的跑步,或是其他什么体...
答: 轻度的焦虑通过心理疏导是可以治愈的,建议保持乐观心情,心理疏导
答: 焦虑症也是精神疾病的一种。 指导意见: 一般需要通过心理及药物双重治疗。 主要是明确诱因,...
答: 严重,你是被确诊为焦虑症还是自己认为是呢。也许你只是有单症状,但并不因此,我建议你,当前你...
答: "焦虑症可以自愈吗?这要根据焦虑症的具体病情来分析了,如果是轻度焦虑症,自愈的可能性很高。...
答: 你好,建议先深呼吸,同时去当地的心理科进行心理治疗,