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答： 虎背熊腰是男性健壮的象征，宽阔挺直的后背会使一个男人看起来非常的强壮，同时，背部力量也是其...
答： 先做体操、慢跑，身体发热后再做俯卧撑。一天连续做两组，每组26个，若在平地做不到，就垫高前...
答： 斜方肌:哑铃或杠铃耸肩,背阔肌和肱二头肌可以通过引体向上和各式各样的划船还有弯举
答： 有哑铃吗，有的话可以做哑铃划船，这个动作很好的锻炼背部肌肉;肩部肌肉的可以做哑铃侧平举;如...
答： 俯卧撑应该可以
答： ②只要做背阔肌练习，就要注意弯曲脊背，以使背阔肌得以充分伸展
答： 你好，肌肉酸痛是因为长时间没运动，突然做了剧烈的运动，产生了大量的乳酸，如果只靠休息，大概...
答： 使用杠铃，两手稍宽抓住，然后弯腰，手垂直，向胸部提拉，是最有效的。