答: 你好,要锻炼肌肉的话那么还是在锻炼两个字上面,主要方法就是增加锻炼和多补充蛋白质类的食物。锻炼方面可以举哑铃,做俯卧撑,有条件的话也可以到健身房进行锻炼,每天做到有酸痛感为宜,贵在坚持。另外,食物方面应该多吃蛋白质类含量比较丰富的食物,比如豆类、猪肝以及各种肉类。
健身
答: 史密斯机,大重量深蹲。练出丰满的屁股,性感的大腿。哇咔咔
答: 找两个板凳之类的东西 一前一后放好 然后躺在上面 注意 是躺啊!脚放在前面那个板凳 手和背躺在后面那个板凳上 腿和腰下面是悬空的 什么都没有 然后在腹部上放点东西 就算是负重了 把腰往上用力挺 在下 在挺 这就练臀部! 不知道你能看懂吗?实在不懂就到健身房 请教下教练!这个是北京宝力豪俱乐部李教练教我的秘籍~~~嘿嘿!
人体常识
答: 你好朋友减肥最好的方法是运动比如骑单车即可以瘦腿还可以瘦肚子做扬卧起做和呼啦圈可以有效的减...
答: 减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方...
答: 额·自己的方法啊,就是你在凳子上坐着的时候让臀部的肌肉硬起来让你的身体上升,然后放松,然后...
答: 你如果不去健身房的话,就可以在家做蹲起的动作,如果您是男生,最好肩上再抗点重物,但是一定要...
答: 没有器械的话可以用深蹲,负重的能让你臀部变得很饱满,不负重的可以使你的臀部上提。
答: 通过皮肤收缩,及采用弹力绷带等手段,再塑一个丰满,赋予曲线的臀形
物理学
答: 关键是要每天坚持上楼80层,不可半途而废!试一试看吧!
答: 简单的就是做俯卧撑、引体向上,有条件可以举杠铃等等... 关键是要每天坚持,不可半途而废...
答: 臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成,它是髋关节活动的主要肌群。女性臀部是体内多余脂肪...
保健养生
答: 增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩...
体育/运动
答: 作俯卧撑上半身的各部分肌肉差多都会练到,特别是胸肌,建议十指朝内的做这样练出来的胸肌会好看...
答: 仰卧飞鸟 该动作直接锻炼胸肌,可采用平卧、上斜卧、下斜卧位置 起始姿势 仰卧长凳上,...
减肥/塑身
答: 仰卧单腿抬臀 仰卧,屈右腿,左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀,尽量收紧臀...
答: 你好,扶墙踢腿练习 双手扶墙,左腿支撑,上身保持正直。右腿伸直向后踢20-30次。换右腿支...
答: 病情分析: 肌肉拉伤的治疗,要根据具体情况而定.少量肌纤维断裂者,应立即给予冷敷,局部加压...
答: 病情分析: 你好,肌肉拉伤,是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。肌肉拉伤后,拉伤部...
外伤科