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答： 当健身成为一种需要，每个人都要为自己的健身行动做好方案。而在制订健身计划的时候，每 个人都...
答： 健身方案是指针对个人身体状况而采用的一种科学的、定量化的健身锻炼方法。健身运动处方的特点是...
答： 健身呢一定要控制饮食，但是不要过度的结食，过渡的结食对胸部也不健康，你可以多吃一些豆类含蛋...
答： 正常的就是这样
答： 瑜伽+游泳最好~~
答： (1) 第1〜2周运动健身方案。刚开始运动健身计划时，应选择轻松的运动方式，如有氧 运动选...
答： 最大心率：用200减去你的年龄，就是你运动时所允许的最大心率值。如果你今年35岁，最大的运...
答： 食物排毒法： 起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加一片新鲜柠檬片（如果没有...
答： 老年朋友连续运动健身8周后，各器官系统已基本适应运动初期的运动负荷，身体机能和运动能力有所...
答： 二十多岁：可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。对你的身体而言，好处是能消耗大量卡路...
答： 早起多运动,如果可以, 尽可能走着上下班,饭后不要坐着,要慢走,至少20分钟,但是贵在坚持...
答： 刚刚迈入30岁至即将迈进40岁，这个年龄段的人群还在吃着“年轻身体好” 的本钱，但是也应当...
答： 青少年处于生长发育阶段，是学习和掌握运动技能的最好时期，青少年参加体育锻炼不仅可以增强体质...
答： 一般来说，40岁左右男性人群工作的繁重与疲惫，会造成此年龄段的男士出现 亚健康的状态，因为...
答： 60岁以上男性，有部分人群已经受到了疾病的困扰，最好根据自己的实际身体 状况选择适合自己的...
答： 当老年朋友的身体机能达到较高水平、养成良好运动习惯后，需要建立一个稳定的、适合自身特点的运...
答： 以前没有运动习惯的老年，不要开始就进入火热的运动状态中，由于身体条件限制，不适当的运动很容...
答： 随着现代科学技术的快速发展和生活方式的改变，成年人日常体力活动明显减少，例如，现代都市人多...
答： 50岁以上男士的身体承受力有限，不能完全像年轻人那样锻炼，应该从身体负 担小且易于学习的简...
答： 成年人刚参加体育锻炼时，运动负荷要小，运动时间要短，要使身体逐渐适应运动负荷，运动能力逐步...
答： 对:错过就错过了，只要明天更努力。错:无法继续，因为有障碍。某资深私人教练建议，应预先考虑...
答： 先练大肌群，再练小肌群！腿部、胸部、和背部的肌群属于大肌群，这些肌群的练习需要使用较重的负...
答： “运动永远不晚”。老年人参加体育活动对身体机能、心理状态和社会行为均产生良好影响。同时，体...
答： 一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步 每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里 二:力量...
答： 方案4：提高最大摄氧量最大摄氧量（VO2）是衡量一个人有氧水平的标准，它决定了你摄入以及利...
答： 50岁以上的人脉搏每分钟不超过130-140次
答： 虚胖形看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好