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医疗健康
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您好,想要廋脸,只能通过微整形作为调整。
答:
■让您的面部减肥的方法
面部如何减肥
“我的脸看上去胖胖的,似乎涂什么瘦脸霜也不见有改善,是不是还有其它的方法可以让我的脸瘦下来?”
方法当然有很多啦,不过确实有效的方法看来就是运动了,现在跟随我们一块儿来运动一下吧!
一、像吹泡泡一样努力鼓起嘴,坚持十秒钟;再努力瘪起嘴,坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。
二、缓慢抬头,看天,张开嘴,舌尖向上送,坚持10秒;收回舌头,闭上嘴,缓慢低下头,重复10次,可减少下颌的赘肉。
三、嘴略张开,下颌左右移动,反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。
★★★★★★★送你几招★★★★★★★
■主食减肥轻而易举
人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面等食物,其中含有丰富的营养成分,如淀粉、蛋白质、维生素等,是人体热能的主要来源。因此,在节食减肥中,很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。
然而,在制作主食时,如果采取下述制作方法,就可使日常所食用的主食变成减肥食品。方法是:把熟的米饭、馒头放入冰箱,在2℃~4℃条件下保存一段时间,其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。其原理是:淀粉粒在60℃~80℃下,在水溶液中溶胀、分裂,形成均匀糊状溶液,称糊化作用,也就是平时煮饭、蒸馒头的过程。糊化淀粉易被酶消化,为人体所吸收。但是,糊化后的淀粉经常长期放置或在水分含量为30%~60%及温度保持2℃~4℃时会变成不透明,甚至产生沉淀的现象(即淀粉老化)。吃了这种老化的食品后,淀粉充填在胃中,一方面不被吸收,同时却减少了饥饿感。更为有利的是主食中的蛋白质在经过这些过程后几乎没有损失,而且其中的主要维生素——B族维生素也因其稳定性较强损失甚少。所以,这种减肥食品只是降低了热量的吸收,而不影响其他营养成分的吸收利用,并且制法简便,是理想的减肥食品。
■蔬菜减肥
韭菜:因其含纤维素较多,故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用,借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物,有利于减肥和清洁肠腔。
豆芽:含水分多,含脂肪及热量低,其中尤以绿豆芽最为显著。
黄瓜:是四季常用佳蔬之一,因其含有丙醇二酸这种物质,能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪,从而可有效地减少体内脂肪堆积。
白萝卜:其本身含热量甚低,且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质,可减少脂肪的皮下聚集。
冬瓜:含水分高,含热量很低,它有明显的利尿功能,故在“清理”内环境和减肥上功效显著。
■最佳减肥途径TOP10
下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。
一、降低热量的摄取
营养学家认为,无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或
脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10 磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
二、少吃脂肪类食物:
专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为,如果做到每天只吃20—40克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。
三、减少食物的摄入量:
要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内减少们磅体重。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量。
四、多吃流食:
通常,流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料,则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化,以免缺少营养。在医生指导下,甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。
五.走掉体重:
坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6. 5 公里,则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实,时间是挤出来的。心血管医生指出:采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果,多喝水,以补充因出汗减少的体内水分。
六、固定锻炼:
每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1 小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。
七、力量训练:
力量训练能增强肌肉。肌肉越多,新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体,应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动,以保持身体的灵活性,举重的重量和次数可逐步增加。
八、降低热量摄取与散步结合:
以苏打水代替可口可乐,每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次,每次45分钟的5公里散步,则可在3个月内减少10 磅体重。如果降低的热量再多一些,仍保持上述的散步,则可在7个星期内减少10磅体重。
九、减少脂肪摄入与举重结合:
这种方法可以消耗体内多余的脂肪,保持好的体型,增长肌肉,加快新陈代谢,促进心血管的健康。每天少食20 克脂肪,举重20分钟,每周进行3次,可在3个半月内减少10磅体重。
十、最佳的选择:
根据上述九种方法,制订一个循序渐进和能够保证实施的计划,最理想的组合方案是控制脂肪的摄入,加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做,就一定能达到减轻体重,增强肌肉,促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入,每周进行3次散步,每次用30分钟走3公里,每周做2次举重锻炼,每次40分钟。如此组合,可在5个月中减少10 磅体重。开始时就将三种方法结合起来做,可能不太适应,不妨试着逐渐增加。比如,一种方法一种方法地加上去做。要有耐心,不要急于求成。
专家指出妇女以每周减1—0. 5磅体重最为理想,男性以每周减1-2磅体重为宜。
人体常识
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学习化妆,可能有效果一点哈!
化一个自然、透明的妆容,腮红的打法可以显小脸。...
答:
痛苦同楼主!
我本来就是方脸脸,
然后肉也多,
于是每次笑起来的时候,
脸就嘟起来...
减肥/塑身
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有些瘦脸的。。。。。。。。。。
答:
瘦脸精油按摩脸部欧路雅瘦脸精油效果还挺好的还便宜
减肥/塑身
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病情分析:
你好,根据你的描述,,没有很好的瘦脸办法
指导意见:
毕竟这与个人发育有关系,...
答:
八个瘦脸方法 快速变小脸:
纵观明星都有张下巴尖尖的瘦脸!其实你也可以拥有明星般的瘦...
减肥/塑身
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好像有个专门的小工具 好不好用就不知道了
人体常识
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一般是全身瘦下来了脸也会瘦的,可以坚持运动会有助于减肥。
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根据你说的症状建议去整形外科就诊,应该通过激光矫正手术治疗,配合抗消炎的药物,注意卫生,保...
减肥/塑身
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是脸胖的就减肥 是骨架大就到美容医院去做磨骨小手术
答:
我教你个最简单最管用的~~~嘿嘿!!!
用吸管喝水!!!!
比吃口香糖还方便!...
生活常识
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您好;想要瘦脸最好的方法就是在每天早晚进行完面部清洁的工作之后使用自己的双手对于面部进行轻...
减肥/塑身
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打脸,,每天洗脸的时候,管事哦
答:
用瘦脸洁面乳和瘦脸精油,效果好而且没有副作用, 看下产品的介绍。
美容/塑身
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高温沐浴是瘦身好方法,同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴,水...
减肥/塑身
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一般是全身瘦下来了脸也会瘦的,不过您现在是正在发育期间,这个阶段是不适宜减肥的,减肥的话有...
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八个瘦脸方法 快速变小脸:
纵观明星都有张下巴尖尖的瘦脸!其实你也可以拥有明星般的瘦...
减肥/塑身
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还可以多吃豆苗,西红柿,冬瓜
答:
每天做发出a i r o e五种口型
这是在杂志上看到的
最快的方法当然是整形,但是不...
减肥/塑身
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您好;想要瘦脸最好的方法就是在每天早晚进行完面部清洁的工作之后使用自己的双手对于面部进行轻...
减肥/塑身
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建议主意一下几点: 要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可...
减肥/塑身
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每天脸部操每天练习发出英文a、i、u、e、o字母的声音,可帮助锻炼平常不易到的脸部肌肉,并...
护肤
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多吃点猪皮鱼皮,摄入脂肪而且能让皮肤光滑
减肥/塑身
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好像有个专门的小工具 好不好用就不知道了
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快速简便瘦脸法10天见效
1、嘴巴鼓起来吐气,再吸气,反复几次。这样做的目的是,在做瘦脸...
减肥/塑身
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快速简便瘦脸法10天见效
1、嘴巴鼓起来吐气,再吸气,反复几次。这样做的目的是,在做瘦脸...
减肥/塑身
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你好这种情况考虑属于先天性目前这个问题我建议顺其自然配合按摩试试吧
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这个是没有的,你可以到整形医院做脸部的整形,这样是可以帮助你瘦脸的。 还有就是建议你...
减肥/塑身
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一般是全身瘦下来了脸也会瘦的,不过您现在是正在发育期间,这个阶段是不适宜减肥的,减肥的话有...
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您好;想要瘦脸最好的方法就是在每天早晚进行完面部清洁的工作之后使用自己的双手对于面部进行轻...
减肥/塑身
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我觉得上面的方法都不是很有用的,关键是人的脸形已经长好了,怎么再瘦下去呢?
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1。晚上清洗脸不完全干后用中指和食指轻轻拍打脸部。
2。经常做一点脸部运动,如:打哈欠,...
减肥/塑身
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1、平静面颊,双嘴角使劲向上用力,感觉是在笑,但这个笑是很狰狞的。嘴角向上坚持数10,轻轻...
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八个瘦脸方法 快速变小脸:
纵观明星都有张下巴尖尖的瘦脸!其实你也可以拥有明星般的瘦...
减肥/塑身
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您好;想要瘦脸最好的方法就是在每天早晚进行完面部清洁的工作之后使用自己的双手对于面部进行轻...
减肥/塑身
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②揉按面颊:手掌呢要紧贴着双颊,然后按由里向外的顺序推拿肌肤,这个动作需要1分钟左右
美容/塑身
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你好 这种情况建议您注意补水保湿,经常做做面膜,另外晚上11点前正确洗个脸涂些滋润的晚霜,...
美白/防晒
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实际不用那么繁琐,经常嚼口香糖就可以
美容/塑身
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先按压或拍打右耳下方到下颚的脸颊,手肘张开,左右手交互由下往上滑动按摩脸颊肌肉,接着以相同...
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建议你通过饮食控制加运动相结合的方法来减肥,在饮食上要少吃一些高碳水化合物高脂肪的食物张金...
皮肤科
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您好;想要瘦脸最好的方法就是在每天早晚进行完面部清洁的工作之后使用自己的双手对于面部进行轻...
减肥/塑身
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您好;想要瘦脸最好的方法就是在每天早晚进行完面部清洁的工作之后使用自己的双手对于面部进行轻...
减肥/塑身
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如果脸上的肉很多,那我猜想你身上也不瘦,如果减肥身材苗条了,脸上的肉自然就没有了,而且脸部...
减肥/塑身
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多做脸部运动,嚼口香糖等
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快速简便瘦脸法10天见效
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八个瘦脸方法 快速变小脸:
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减肥/塑身
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关于你这种情况有以下几种方法可以瘦脸:
1、打瘦脸针。
2、做面部吸脂手术。
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减肥/塑身
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要想成功瘦脸,在平日的食物挑选上,就应该多多注意摄取含高钾质的食材,因为钾质能够促进体内代...
减肥/塑身
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瘦脸也没有什么太好的方法,我试过一些,不太容易瘦下来。这个好像跟你天生的有点关系,我不知道...
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高温沐浴是瘦身好方法,同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴,水...
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你好,脸型一般和遗传和胖瘦有关系,可以通过减肥使脸部变瘦,如果是遗传因素造成的,可以考虑到...
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可以经常对脸部进行按摩,按摩的时候使用一些瘦脸霜或按摩油,能提高手指的润滑度,更好地达到按...
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