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答： 一般慢跑控制在6-8km/小时就十分合适了，强度一旦加大加快，消耗的热量的确增多了，但是会...
答： 慢跑无论何时开始，都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐...
答： 我怀孕的时候跑都跑不动
答： 我从110到96～不过很难坚持～我不相信减肥产品和塑身衣们真正不依赖的瘦下去……运动还需要...
答： 其实饭后一百步的说法是错误的,饭后慢跑对身体有影响.因为人刚刚吃完饭,食品尚在胃肠中蠕动,...
答： 慢跑瘦身的效果好，能燃烧很多热量，不过也有许多注意事项。但是慢跑要加强热身运动，增强韧带弹...
答： 1、了解自己的身体状况 首先我们只有对自己的身体非常了解，才能选择最适合我们自己的运动方式...
答： 1、将脚抬高 两腿交替，腿尽量抬高、步伐尽量跨大，不能前脚拖后脚，因为从功的消耗来讲，上下...
答： 1、做好慢跑前的准备动作 慢跑前应先做个热身运动，让肌肉变得柔软，避免筋骨拉伤，可转动脚踝...
答： 慢跑是一项好处多多的有氧健身运动，对于冠心病患者来说，这项运动则是最简 便而又行之有效的治...
答： 怀孕之后的话可以慢跑,这个时候选择散步,爬山不好一点,不要跑步就可以了。
答： 具体如下1. 第一次慢跑时，时间不宜过长，30分钟就够了，再每周增加 5~10分钟，至多控...
答： 慢跑时要注意：1. 慢跑时要选择平坦的路面，不宜选择凹凸不平的地面，另外，最佳的 慢跑时间...
答： 慢跑的好处 研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换...
答： 慢跑时要注意以下事项：第一，跑步时的姿势要正确，正确的慢跑姿势为：两手微握拳，两臂自然下垂...
答： 提起要把准备活得做开，身体的每个关节活得好，要活动热，尽量养成用鼻子呼吸，不然冷空气吸入对...
答： 但是，如果慢跑量太小，起不到健身作用，若慢跑量过大，反而有害于心身，因此要掌握慢跑的速度和...
答： 由于慢跑属于室外有氧运动，在天气过于寒冷或练习者生病感冒时 最好不要勉强进行。另外，不正确...
答： 怀孕期间不要跑步,建议你多散散步,多吃水果和蔬菜对胎儿也是很好的
答： 稍微运动一下是没事的 只要你没有觉得胎动异常 没有出现腹痛 没有持续出血的现象那么就没有关...
答： 产后可以开始慢跑,帮助减肥的,慢跑时间可以选择在三十分钟到一个小时,平时多喝水,不要吃太多...
答： 慢跑锻炼身体也是挺不错的,这样人没那么累,还能起到更好的锻炼作用。
答： 跑步机对减肥而言，是种非常理想的运动器械。如果你能够准确地把握速度、坡度及时间，根据自己的...
答： 刚开始进行慢跑时，每次不要超过15分钟，在1个月内渐提升到每次跑20分钟。如果跑步中间觉得...
答： 慢跑应注意脾胃病患者不宜在饱餐后或饥饿时慢跑，最好选择在清晨或 下午4〜5点钟进行，选择...
答： 慢跑，关键在慢字，慢到什 么程度？以边跑边能与别人聊天为宜，使 消耗的氧气量不大于吸入的氧...
答： 跑速控制在3/5公里/小时，心率控制在100--120次/分