答: 围绝经期女性的保健关系到饮食、运动、治疗、环境等方面,是 一个综合保健的问题。(1) 合理调整饮食饮食应以谷类、奶类为主,食用鱼、牛、鸡、豆制品等动植物蛋白 质,减少动物脂肪的摄人,多食用蔬菜、水果和高纤维食品。改变早餐马虎、晚餐丰盛的习惯。早餐对补充人体热能和水 分,维持一天精力充沛有重要意义。因此,早餐要吃得好,做到干稀 搭配,主副食品混食。一日三餐要定时,少吃或不吃零食。(2) 注意劳逸结合适当参加体育运动,因为运动可以促进机体代谢,增强体质,还 能刺激成骨细胞,使骨组织增加,防止骨质疏松。参加运动贵在坚 持,重在适度。可每天参加广播操、太极拳、慢跑等运动,每天运动 30分钟至1小时,做到持之以恒。每晚睡眠8小时左右。专家认为,睡眠除了消除疲劳,使人体产 生新的活力,还与提高免疫力、增强抵御疾病的能力有关。(3) 保持乐观开朗学会控制情绪,做到遇事不怒。围绝经期是人生的必经一站, 犹如列车的转弯,发生一点颠簸不足为奇。要在心理上做好充分准 备,以保持乐观的心理。在围绝经期,往往处于事业高峰已过期,因 此很多人会留恋自己过去“辉煌的历史”,这样会导致自己精神不 振,看不到以后的光明。重新定位,坚持自己还有所作为,但期望值 不能过高,以免失望而悲伤。(4) 加强人际交往通过交往可以互相交流观点和想法,分享快乐,分担忧愁。同 时,能得到亲友的及时帮助.解决困难.解除郁闷。交往的方法很 多,积极参加社区文体活动、老友聚会等都是围绝经期女性解忧排 闷的良方。(5) 定期参加体检由于围绝经期是一些女性疾病高发期,所以一定要重视体检, 包括妇科检查、防癌检查等,以及时了解自己的健康状况,有病对症治疗。
妇科
答: 由于围绝经期卵巢功能的减退,雌激素水平减弱,所以容易出现潮热出汗的现象,缓解潮热可以多喝白开水,对稳定情绪,调节体内的循环有很好的作用。如果有抽烟喝酒的习惯,一定要戒除,可以多选择一些蔬菜水果,列入苹果、香蕉、猕猴桃都是不错的选择,豆制品富含丰富的维生素和蛋白质,可以多吃一点。减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。酒精和尼古丁的刺激,会造成血压和精神方面的异常变化,应戒烟酒,咖啡、茶等也应少饮。由于围绝经期体质较弱,必须要锻炼下身体,强壮下体能,可以选择跑跑步,或者骑自行车,这样都可以促进血液的循环,使身体能够增强对气温的适应能力,对于减轻身体潮热都有很好的效果。
妇产科
答: 围绝经期是指妇女从40岁左右开始至停经后12个月内的时期。此期妇女的卵巢功能逐渐减退...
围绝经期是指妇女从40岁左右开始至停经后12个月内的时期。此期妇女的卵巢功能逐渐减退...
答: (1) 筛查:影响围绝经期症状的相关因素:如疾病因素(盆腔手术、 放疗、炎症、自身免疫...
产科
答: 围绝经期是指妇女从40岁左右开始至停经后12个月内的时期。此期妇女的卵巢功能逐渐减退直至消...
答: 医辩证认月经调几种情况月经期月经少由久病失血或产耗伤精血或脾虚营血虚少;或先足、产房劳耗伤...
保健养生
闭经请问: 闭经与绝经...1回答
闭经和绝经有一个共同点:雌二醇偏低。但是单凭身体感觉很难区分. 是闭...[详细]
宫颈闭锁怎样取环,已绝经...2回答
女性什么年龄绝经正常?有...1回答
闭经多长时间才算绝经啊...1回答
闭经绝经后能怀孕吗?女...1回答
月经形成的原因就是妇女每个月的排卵,排出的卵子没有和精子结合,没有形成...[详细]
绝经有什么症状?绝经有什...1回答
绝经有什么症状怎样知道是...1回答
如何预防自闭症 如何预防...1回答
绝经的妇女怎样预防骨质疏...1回答
自闭症如何预防?2回答
如何预防肺闭喘咳?1回答
绝经怎样治疗?1回答
绝经如何治疗?1回答
绝经的治疗方法,绝经怎么...1回答