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答: 可以通过收缩和放松直肠、阴道和尿道进行,就像排尿 -逼尿-排尿,上提肛门-放松-再上提,这...
答: 盆底的作用是支撑盆腔器官(膀胱、子宫、部分肠管)在正常位置。盆腔肌肉控制着膀跣和直肠功能....
答: 盆底肌肉盆底肌肉,是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”,尿道、膀胱、阴道、子...
答: 孕妈妈如何锻炼盆底肌肉盆底的作用是支撑盆腔器官(膀胱、子宫、部分肠管)在正常位置
答: 腰腹部肌肉是非常难练的,就是说相比胸肌你要付出很大的力才能使腰腹部肌肉得到锻炼。我推荐两种...
答: 盆底肌肉锻炼:怀孕期间孕妇的盆底肌肉很可能被削弱,因此加强这些肌肉的力量,对孕妇以及生产都...
答: 盆底肌肉锻炼(PFME),又称为Kegel运动,方法为做缩紧肛门的动作,每次收紧不少于3s...
答: 盆底肌肉锻炼的方法主要有阴道哑铃锻炼法和缩肛运动两种,患者通过自主、反复的盆底肌肉群收缩和...
答: 4、做完10-15次盆底肌锻炼后,可进行自我锻炼。
答: 做盆底肌肉锻炼,有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,产后可每天做2-3次,每次以...
答: 站着就可以,站着的时候臀大肌是紧张的,还有躺着的时候,抬臀,提肛门!
答: 不要忘记进行盆底肌肉锻炼,这个运动也可以帮助你控制小便