答: 焦虑和恐怖的区别就在于焦虑是一种 没有明确对象的恐怖,因此以经常或持续 的、无明确对象或固定内容的紧张不安, 或对现实生活中的某些问题过分担心或烦 恼为特征。这种紧张不安、担心或烦恼与 现实很不相符,使病人感到难以忍受,但 又无法摆脱。这种焦虑和烦恼可表现为对未来可能 发生的、难以预料的某种危险或不幸事件 的经常担心;这类病人常有恐慌感,终日 心烦意乱、坐卧不安、忧心忡忡,好像不 幸即将降临在自己或亲人的头上。因此注 意力难以集中,对日常生活中的事物失去 兴趣,以致学习和工作受到严重影响。焦虑会导致记忆力严重下降,健忘的 现象日益严重,在做事的时候注意力不集 中,无法尽力去完成一件事情,总是犹豫 不决。另外,因为精神长期焦急紧张,所 以有些人的生理机能会下降,严重者还会 有内分泌失调、精神衰弱的症状。如果一个人长期陷入焦虑情绪而不能 自拔,内心就会充满不安、恐惧、烦恼, 出现消沉、冷漠等情况。由于愿望受阻,常常表现出懊悔、自责,并伴自主神经功 能障碍,如出汗、口干、胸闷气短、呼吸 困难、心悸,全身尤其是两腿无力等,久 而久之,甚至会导致精神疾病。人在开怀大笑时,处于紧张状态的心 脏、躯干和四肢会得到迅速放松。在开心 笑过之后,由于血压心跳和肌肉的紧张有 些缓和,全身有如卸掉了重担似的格外轻松感。将心中的焦虑坦率地说出来,能使你感 到踏实。特别当对方是一位有相同经历的长 者时,他(她)更能帮助你。如果羞于启齿, 不妨在信中写下自己内心的感觉,寻求对方 的帮助。研究结果表明,洗澡能解乏、消除 忧愁。
人体常识
答: 首先,夏天天气比较热,运动时和运动后一定要及时补充水分,谨防中暑。运动后忌立即大量饮水,也不宜喝太甜的饮料、冰冻饮料及水果。在运动前、运动中、运动后都要补水,但不要一次喝个够,而是要“多次少饮”。运动后可适当补充电解质饮料,如淡盐水、运动饮料等也可以达到焦虑症的保健效果。 其次,运动后不要马上洗冷水澡、吹空调。不少人运动后会马上冲个冷水澡,或直接对着空调风口猛吹。由于肢体温度和水温相差悬殊,突然与冷物质接触易发生小腿抽筋。因此,剧烈运动后应先擦干汗液,等汗不再出时再洗澡。否则焦虑症的保健运动反而给身体带来更坏的影响。 另外,运动过后不要立即吃饭。剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处,而消化器官血液相对较少,消化吸收能力差,所以剧烈运动后不宜马上吃饭。 当我们觉得焦虑时,不妨采取“暴力减压”,那么何谓暴力减压呢? 所谓的“暴力减压”并不是让我们摔盘子、砸东西,而是让我们找到合适的方式发泄出来自己心里巨大的心理压力,如打沙袋、拳击等均是非常不错的心理减压方法。
精神心理科
答: 焦虑跟你压力大,潜意识里神经紧张有关系。建议你吃点中成药心脑静片和清脑复神液调理一下。同时...
答: 通过自己的调节,主要是让心理,肌肉 ,神经,放松。不要去想复杂的问题 通过锻炼提高体...
精神科
答: 香蕉肯定是首选
答: ——莲子、藕、红枣、桂圆等有养心安神的作用,对缓解焦虑症和抑郁症有一定帮助; ——各种酸...
保健养生
答: 消除压力。
答: 用心去倾听音乐,音乐是心灵的治愈师,在轻松愉快的旋律里会忘记烦恼的。
情感情绪