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答： 二头：身体平伸直坐在凳子上，凳子最好半米左右，双腿自然放开，小肘放在大腿内侧，弯腰，双手交...
答： 上臂紧贴体侧，以肘关节为轴，以肱三头肌的力量，使前臂向下伸直
答： (5)俯卧弯举：动作是俯卧在上斜板或长凳上，用哑铃来练
答： 7．仰姿反屈伸这个动作比较简单易做，尤其适合在家里练
答： 6．双臂屈伸此双臂屈伸与发达胸肌的双臂屈伸差不多，但有两点不同：一是窄握距；二是向上撑起时...
答： 一.用哑铃锻炼肱三头肌方法:1.颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。动作：坐姿（或站立），双手握哑...
答： (3)俯立前下压：两脚前后开立，重心在后脚，上体前倾成30度角，上臂紧贴耳侧，小臂上弯，两...
答： 随便拿个砖头做肱二头肌的弯举就行 如果嫌轻拿一根绳子绑起来然后抓住绳子进行弯举
答： (2)站立斜下压：两脚前后开立，一手握重锤拉力器把柄，另一手自然垂于体侧，上体稍前倾