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答:
您好,轻度抑郁症一般可以通过自我治疗或心理治疗,但这种疗法效果因人而异,中重度的抑郁症还是要到专科医院进行诊断治疗。
答:
忧郁症自我治疗25方法:
01.面对忧郁要处之泰然,因为悲伤是必经的常态
02.找些事情做,转移注意力,例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等
03.从记忆中寻找快乐
04.找朋友顷诉,加以发泄
05.大哭一场,尽情的流泪
06.冷静的分析情况
07.凡事只求尽力,结果的呈现并非自己可以决定
08.运动有助于克服忧郁症,如果平日就有运动的习惯,不妨试着耗尽全身力气
09.涂鸭,以写字或画画来抒发感受
10.直接的问清楚怀疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放松自己,慢下脚步
13.忧郁时避免做重大决定,以免决策错误使忧郁更严重
14.即使情绪低落,还是要尊重他人,不可迁怒他人
15.远离百货公司,避免不理性的购物
16.关紧冰箱,避免以吃东西?W抗忧郁的冲动
17.营养能控制情绪,维他命B群可以帮助?W抗忧郁
18.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会
19.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间
20.参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己
21.就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良
22.当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为
23.每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处
24.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头
25.与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁.
精神科
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精神心理科
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抑郁症轻度自我治疗,看书,听音乐,重者需去专业心理咨询机构咨询治疗,严重者住院治疗。
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忧郁症自我治疗25方法:
01.面对忧郁要处之泰然,因为悲伤是必经的常态
02.找些事...
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抑郁症轻度自我治疗,看书,听音乐,重者需去专业心理咨询机构咨询治疗,严重者住院治疗。
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抑郁症轻度自我治疗,看书,听音乐,重者需去专业心理咨询机构咨询治疗,严重者住院治疗。
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精神心理科
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答:
轻度抑郁症是个很模糊的概念,也就是说,接近一个伪命题,心理学上说,如果轻度也是抑郁症的话,...
答:
你好,患了抑郁症后,就要自己做好调节,轻度的抑郁症可以自我治疗。睡前饮食适度:睡前如有需要...
精神心理科
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你好,患了抑郁症后,就要自己做好调节,轻度的抑郁症可以自我治疗。睡前饮食适度:睡前如有需要...
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抑郁症轻度自我治疗,看书,听音乐,重者需去专业心理咨询机构咨询治疗,严重者住院治疗。
答:
抑郁症如何自我治疗呢?日前,重塑心灵心理康复中心李宏夫教授指出,除了到专门的心理咨询中心或...
产科
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轻度抑郁症是个很模糊的概念,也就是说,接近一个伪命题,心理学上说,如果轻度也是抑郁症的话,...
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你好,患了抑郁症后,就要自己做好调节,轻度的抑郁症可以自我治疗。睡前饮食适度:睡前如有需要...
精神心理科
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答:
(1)千万不要给自己制订一些难以企及的目标,要正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担...
产科
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答:
抑郁症自我治疗方法如下:一坚持锻炼,二外出交际,三观息法,四冥想法,五整理感受,六拒绝对号...
产科
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您好
积极的治疗, 轻型抑郁症通过自我调整,尽量保持心情舒畅,一方面多和...
产科
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抑郁症轻度自我治疗,看书,听音乐,重者需去专业心理咨询机构咨询治疗,严重者住院治疗。
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