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答: 举高式俯卧撑。 将两腿搭在高处,高度30-50公分便可,也是两膝盖着地,两手撑地,具体规范...
答: 额……你是爷们吧 双手握拳,双臂平举前伸,做交叉摆动,虽然类似扩胸运动,但能收到更好的效果
答: 星期一,也就意味着又一个反复推举而枯燥乏味的星期开始。如果没猜错的话,你也和大多数练家子一...
答: 个人觉得你还是去下健身房把,因为那里有很准也的教练,不错的,建议你去试下
答: 胸肌是比较好练的,方法就是杠铃卧举。其他辅助运动有:肱三头肌的锻炼、俯卧撑。
答: 最简单的,仰卧起坐. 因为腹肌是比较难练的.要想练好可不是一两天的事!一定要坚持不懈。同时...
答: 仰卧哑铃杠铃推举 仰卧在长凳上,保持身体自然水平,双脚保持稳定着地。两肘弯曲双手持...
答: 3,自己也充满自信,每组10个.注意吃点高蛋白的食品,才有效果:V字两头起:哑铃必须是可调...
答: 买个拉力器,就是两边有个把手,中间是三道弹簧,很便宜,但是效果不错!
答: 你好,锻炼肌肉重要的是坚持,一两天是没有明显效果的,如果能坚持一个月肯定有明显效果。如果你...
答: 练胸肌比较有效的方法,我建议将同一种运动分成四组,例如:练胸大肌(仰卧推举),先暖身,第一...
答: 这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械,又缺乏砖、石等代...
答: 4楼的在乱说啊 引体向上是练背部的(下背) 每天做仰卧起坐 负重做20个 其他20~...
答: 买小的哑铃练
答: 其实在加练胸肌最好久是做俯卧撑,不挺的练,把肌肉酸到极限,效果很好,练两头肌就要用哑铃的,...
答: 你可以做伏卧撑,也可以仰卧起坐,,每天早晚多做几次,一次30下,当你全身发热时不要马上放弃...
答: 1.身体可以的话做单臂俯卧撑 三组 每组10-12个(双脚垫高效果好)如果觉得轻松可以负...
答: 每天坚持做伏卧撑.而且每天坚持在原有的数量上再增加一个相信你的胸饥很快就有了!
答: 练胸肌,俯卧撑就可以了,简单实用!练的时候速度放慢,每天练几组,一组二十下左右,慢慢加,每...
答: 一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,...
答: 你的问题我认为只要进行俯卧撑锻炼就会达到很好的效果的 因为腹肌和胸大肌在这样的锻炼当...
答: 您好,这个是您自己感觉的问题,自己的感觉往往是不准确的,您可以让家里人或者朋友看看是不是真...