答: 说先咱们先来说说什么是拖延症,如图 有名人曾经曰过:我把时间分成十份,前九份愉快的玩耍,再把最后一份分成十份,前九份忧心的玩耍,最后一份狗带。 之前看到了关于拖延症心理起源的分析:穷人和过于忙碌的人有一个共同思维特质,即注意力被稀缺资源过分占据,引起认知和判断力的全面下降。 随便解释一下就是说:当我们采取传统的资源管理方法时,会有很多稀缺资源,不够用的金钱、时间、有效信息,来占用我们的思维,形成多个要处理的“任务”,而我们没有足够的智慧去放弃对稀缺资源的追逐,也就导致我们无法很好地统筹时间,分配自己的注意力,以至于忽略了更重要的一些因素,进而造成心理焦虑和资源管理困难。 太特么深奥了,真相不就是我们贪玩才会犯拖延症的嘛。 江湖上一直流传着关于打败拖延症的传说,总体来说,不外乎是做好计划表、培养自控力,还有绝不要去登录任何社交媒体的账号以及打开任何视频网站等等。 这些也只是初级的办法,更深层的是你要探讨自己的内心,对留学党来说,有时候造成拖延症的最直接原因就是你觉得作业题目的难度太大了,所以迟迟不愿面对。 告诉自己,无所谓,不用追求得太完美,如果你觉得任务太难,就降低它的难度,只设立一个“pass”的标准,然后按部就班轻松地做事,不觉得受苦,可能也就不存在拖延,结果你可能发现自己得到了“better”的成绩;以及尽量对你要完成的任务保持强大的兴趣,让自己真心乐意去干这件事;最后一点就是找对方法,提高效率,减少工作量了。 从上面那个读着费劲的理论出发,来概括克服拖延症的方法:降低你能感觉到的资源稀缺程度。 当然,对很多人来说,这些全都是没用的。多少人到最后还是对自己给自己下达的命令没有任何执行力,明日复明日。 不过,到了被逼到份上那一刻,就什么都不怕了,能治疗拖延症的唯一良方,就是 deadline。
出国/留学
答: 不要总想着还有时间,不要给自己拖延的理由
心理科
答: 尽量少穿拖鞋,少用拖把等物件
职业教育
答: 克服拖拉毛病的关键是内在意志,用内在意志去激发自己完成一件事情,不管事情大还是小。 但我们...
答: 每天从起床开始训练,再每天将该做的事一一列出,最迫切的第一个做完,依次解决其它。
生活常识
答: 制定一个短、中、长期目标,慢慢去实现他们
答: 厦门心理师博客: http://blog.sina.com.cn/soulstage 微博...
答: 对于拖延症,原因是多方面的。比如:有的人为追求完美,想的比做的多,担心结果;有的人是因为情...
答: 你好,正心、修身、齐家、治国、平天下. 对于拖延症,最好的方法是动起来。一般称不上拖延症,...
精神心理科
答: 你要写的是什么论文啊?
教育/科学
答: 制度工作时间表,规定每阶段必须完成的事情
肿瘤科
答: 你好,看样是心理问题,不过不怕,首先下定决心,我一定能克服,还有下次做什么事,不要等,现在...
答: 建议咨询心理咨询师,不一定是一种病,也许是长久以来心理未曾释放的压力和不安全感导致,顺其自...
答: 定个工作计划和完成任务的时间表,自己检查完成情况
答: 规定好完成事件的时间
答: 1.完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界,要一次做好,所以不愿意匆匆忙忙开始,要万事...
答: 奖罚分明,自我监督,每次拖延就罚自己去做些很讨厌做的事,或不准做那些自己喜欢做的事,没有拖...
答: 拖延症是个心理问题,很多人都有,表现形式也不一样。这个要看你是有多项克服它了,想想不完成的...
答: 可能是跟自身性格有关系,一般可以自我进行调节,需要调整好自己的心态,需要有意识保持放松的心...
答: 有句话叫人都是逼出来的,而且你不想拖延的事情自然就不会去拖拖拉拉做了,建议你这样做:把接下...
答: 1. 百分之二十的人认为自己是长期拖拉的人。对他们来说拖拉是一种生活方式,虽然并不适应它。...
答: 一、分清主次学会运用二八法则1、分类:生活中肯定会有一些突发性和迫不及待...
一、分清主次学会运用二八法则1、分类:生活中肯定会有一些突发性和迫不及待...
情感情绪
答: 确定一项任务是否非做不可。 当我们感觉一项任务不重要,做起来自£ 会拖拖拉拉,若是这项任务...
人体常识
答: 一、分清主次学会运用二八法则 1、分类:生活中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题。成...
答: 一、互相监督 找些朋友一起克服这个坏习惯,比单打独斗容易得多。 二、设定更具体的目标 如果...
保健养生
答: 首先你要找到一个好项目,我最近就从朋友那里听说了一款特色背景墙,属于国内独家首创的新产品,...
创业
答: 去看心理医生。
学习帮助
答: 运用一些得当的方法,完全可以克服令人厌烦的拖延症,提高工作效率,进而获得更多的机会。 一、...
烦恼
答: 一拖延就剁手,坚持两次准好。
答: 这个就是早睡早起就好啊
生活
答: 周密计划,严格执行,做得好给自己奖励。坚持下来会好的。
答: 我也拖延。有时候理智战胜情感,就克服了。情感一占上风就惨了
答: 你好。想要克服拖延症就要从现在,此时此刻开始,想到什么就付诸行动,坚持21天就会习惯了。如...
答: 你好,首先要明确自己是否符合拖延症,当“拖延”已经影响到情绪,如出现强烈自责情绪,强烈负罪...
答: 心理改变是最重要的相信自己可以做到就一定可以做到
答: 有时间意识,让自己有种紧迫感,不停地在潜意识里提醒自己要来不及了,如果知道自己拖延症很严重...
答: 用心理暗示的方法,每天对自己说这件事今天必须做完,一定要完成,久而久之就会有所改变的