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答： 一开始每次做两组，每组6到8下。过一两周你变壮以后增加到三组，每组8到12下。 要增加训练...
答： 哑铃弯举练肱二头肌效果最好。 坐在一张高度适中的板凳上，两腿分开约为100度，一手执哑铃，...
答： 力量练习最好是在健身房，或者自己在家有一对哑铃来练习。（如果二者都没有，可以做做俯卧撑和引...
答： 肱二头肌在上臂前内侧，收缩使前臂屈曲。 肱三头肌在上臂外后侧，收缩使前臂伸直。
答： 概述 因肩臂急、慢性损伤、退变及感受风寒湿邪等 , 致局部发生炎症、粘连、增厚等病理改变 ...
答： 练肱二头肌，采用哑铃交替弯举时外翻，是为了加强顶峰收缩的效果。但用哑铃练反握侧举时内翻则为...
答： 肱二头肌是手臂内侧也就是小老鼠，肱三头肌是手臂外侧。
答： 二头肌：弯举 1、找一条低凳子坐下，两腿分开，身体稍前倾，手各握哑铃，肘部放于膝盖部位，吸...
答： 用木棒使劲击打肱二头肌部位。。。。。。。。。。。。
答： 方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.1：练腹肌最好的办法还是仰...
答： 肱二头肌长头肌怎么练 最通俗易懂的，我也正在这样做：找一对重力相对自己适中的哑铃，手心向上...
答： 补充维生素和矿物质的摄入。B族维生素可改善神经症状；充足的维生素c可改善微血管循环；增加钙...
答： 肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形.肱二头肌有长，短二头。故名.肱二头肌长头起于肩胛骨盂上粗...
答： 朋友你好！下面我来为你回答： 肱二头肌的锻炼方法： 1.交替弯举：主要练肱二头肌，分...
答： 练哑铃就可以了
答： 握紧拳头弯起胳膊，大胳膊上鼓气那块肌肉就是了
答： 你好根据你的描述结合你的年龄建议每天引体向上200次，哑铃屈肘100次
答： 病情分析： 考虑你还是神经引起的 指导意见： 建议你现在去医院查查颈椎间盘CT 看看，然后...
答： 这个肯定是跟他的训练方式有关系！肱二头肌和肱三头肌是拮抗肌，功能是相反的所以在进行肱二的练...
答： 这是很正常的事情，坚持久了就好了
答： 就是你上臂前方的一块。
答： 正常情况下，肌肉的体积总是和它的功能相适应的。肱二头肌是上肢的收缩肌，功能强大，力量最强，...
答： 动作过程：吸气，以肘关节为支点，前臂由腿前向上弯起
答： 每个人肌肉纤维不同，另外其实不断锻炼肱二头肌是会向上收缩的，收缩的越高越好，肌肉收缩性更好
答： 最通俗易懂的，我也正在这样做：找一对重力相对自己适中的哑铃，手心向上的握住哑铃举上臂紧贴身...