答: 早晨起来跑跑步,下午打打球,做作健身,晚上散散步,这样就可以了。注意,运动量不要太大了。还要注意合理的饮食。
保健养生
答: 想长得高又壮,不可缺少的营养素包括蛋白质、钙质、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁及锌。 蛋白质是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质,缺乏蛋白质会导致发育迟缓,骨骼和肌肉也会萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是完整的蛋白质来源,植物性来源则可以从豆类、?b类及核果类中获得。 钙质则是制造骨骼的原料,可以促进生长并增加骨头密度。所以每天喝两杯牛奶,是累积骨本的好方法。 维生素D是另一个令骨头强健的营养素,除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外,每天晒10~15分钟太阳,人体便可以自行制造维生素D。 矿物质锌特别是发育时不能缺少的营养素。荷兰的研究发现,发育期间如果锌的摄取不足,会导致发育不良的结果。另外根据国外多项研究也显示,摄取足够的锌,可以减少腹泻的发生。富含锌的食物有肉类、肝脏、海鲜(特别是牡蛎)、蛋及小麦胚芽等。 「铁质对生长发育也很重要,」所以应该吃些瘦肉、动物肝脏、蛋黄或是深绿色蔬菜来摄取足够的铁质。 牛奶牛奶不仅含有优良的蛋白质、容易吸收的脂肪,而且还含有丰富的钙质、维生素A和核黄素,这些是儿童生长发育所必需的营养素。尤其应强调的是,牛奶中钙质很容易被吸收。含锌丰富的食物缺锌儿童可引起食欲不振,味觉失灵和生长发育迟缓。想使儿童长高,应经常向他们提供含锌丰富的食品,如瘦肉、动物肝脏、豆类和粗粮。鸡蛋、鸭蛋蛋类可向人类提供最优良的蛋白质,含有丰富的铁、维生素A和少量的铜等,这些都是儿童生长发育中所不可缺少的物质。当前儿童缺铁性贫血比较普遍,对身体长高十分不利。所以,孩子们要想摄入足够的铁质、铜质和优良蛋白质就应吃鸡蛋和鸭蛋。酥鱼或鱼罐头鱼肉中所含的蛋白质是优良蛋白质,它的各种必需氨基酸含量及其相互之间的比值都与人体很相似,有助身体发育,最适于儿童食用。将鱼做成酥鱼或鱼罐头后,骨和刺就都可以吃了。这不仅便于孩子们食用,还能使其摄入更多的钙质。钙是人的骨骼生长的重要物质,植物性食物所含的钙质又不易被人体吸收,因此,常吃酥鱼或鱼罐头食品可以帮助孩子长高。此外,供给孩子的食物种类应尽量齐全,主副食多样化,切忌择食、偏食。缺乏任何一种营养素,都会妨碍孩子的生长发育。
生物学
答: 有报道,赖氨酸和核酸与身高有密切关系,上述食物富含赖氨酸和核酸,宜经常给孩子食用
答: 呵呵!你真逗!别告诉我你还在考虑这些,你想再长高点吗?还是仅仅是想锻炼身体哦!按...
健身
答: 对儿童而言,黄金生长发育期只有两个阶段,一个是0至3岁,另一个就是10至13岁
育儿
答: 幼儿和青少年生长发育期,对钙的需求多,尤其是发育最快的时期(12~18岁),如供应不足,便...
青春期
答: 能激发创造力的食品:生姜中含有姜辣素和挥发油,能够使人体内血液得到稀释,流动更加畅通,从而...
答: 的大脑每天有四个记忆高峰期: 第一个是早晨起床后:大脑在睡眠过程中并没有停...
心理学
答: 生长发育期青少年由于生长发育对素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求,粗粮不仅阻碍胆...
答: 0~1岁正值生长发育的第一高峰期,营养跟不上,宝宝的身高潜能不能充分发挥,就可能“丢失”几...
答: 幼儿期开始生长发育虽较婴儿期缓慢,但仍在继续发育,而且活动量较婴儿增多,所以仍需供给营养丰...
答: 青春期也称“青春发育期”,通常是在孩子10岁以后向成人过渡的以性发育、性成熟为特征表现...
男科
答: 所以处于生长发育期的儿童、青少年如果缺锌,会导致发育不良
儿科
答: 不是每个孩子都得补充营养孩子在生长发育期间,父母总会想办法给他们增加营养,在城市里生活或家...
答: 你好,是的,喝牛奶,多从事蹦跳类体育活动,肯定会长高的。
答: 有这种说法是因为牛奶里边含有钙物质。注意补钙,促进骨骼生长
答: 正值生长发育期的儿童与青少年,需要充分的钙质,使骨骼正常生长发育,维持良好的骨骼新陈代谢,...
骨科
答: 病情分析: 您好,每个孩子生长发育的时间快慢是不一样的. 指导意见: 18岁之前都会有继续...
答: 病情分析: 不管如何,平时多喝水、保持饮食均衡,则是保持嘴唇湿润有光泽的最简单有效的方式。...
人体常识
答: 一般来说男孩在青春期会出现乳房发育的现象,都是正常的发育现象。不会有事的。
答: 最正确的方法是在家人陪同下到正规的医院就诊为宜。
答: 别担心,这个情况每个女人都一样,很正常的,不长东西才要担心呢!别胡思乱想,一心学习锻炼吧!