答: 1、学习技术 坚持锻炼: 特别是早晨时期的锻炼,很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。 2、外出交际: 把自己关在家里,逃避与人接触,是抑郁症患者常见的表现,而这首先是他们所需要改变的地方。 抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己,这使得抑郁症者处在恶性循环之中,不断的强化了自我症状。 3、观息法: 观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质,呼吸伴随着生命的开始和结束,呼和吸称为“息”。 心理学上讲,专注于呼吸是身心一体的练习,可以让分离以久的身心开始融合,消除内在思想的对抗,回归本真的自我。从医学上讲,呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制,专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统,这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。 4、冥想法: 冥想是修习的一种很好行为。
答: 1、每天晚上多用热水泡泡脚也有助于睡眠,直至额头有些小虚汗为佳,可用镂空的磨脚石搓一搓,促进血液循环,改善睡眠质量。 2、要保持良好的生活习惯,睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶。 3、适当进行饮食的调节,保持饮食营养,经常食用薏米、玉米、小米、红枣等补气血的东西做的粥或者糖水由于总失眠会让这个人气血不足,发虚。 4、不要熬夜,要保持睡眠质量,23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间,需熟睡,早睡早起对身体好,养成一个良好的睡眠习惯。 5、营养疗法:饮食对于人的精神健康具有重要影响。抑郁症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症,所以建议患者多吃维生素b含量丰富的食物,像粗粮、鱼等,患者服一定剂量的复合维生素b,这些都是人们容易缺乏的维生素。 6、体育疗法:体育锻炼是抑郁症很好的克星,通过有效的运动能很有效的去除抑郁症的情绪发生。锻炼后可以给人一种轻松和自己做主的感觉,有益于克服患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果。 7、放慢生活节奏:有意识的放慢生活节奏,沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自己,这有利于轻度抑郁症患者的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。 8、平时要广交朋友:平时要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任,更能使患者的精神舒畅,烦恼尽消,整理感受。 9、心理舒缓压力:抑郁症患者大都心情低落、整日愁眉不展,对什么事情都丧失了兴趣,这时想要走出抑郁情绪,加强抑郁症自我调节最直接的方式就是多培养一些能够转移注意力的兴趣和爱好。抑郁症患者不要独来独往,参加一些集体活动,多与家人进行感情交流。尝试着做一些轻微的体育锻炼,也可以看看电影、电视或听听音乐。 10、制定一个切实可行的目标:这个目标要可行,也就是说,外在条件和自身条件都要具备。最初的打算要比较易于实现,需要的时间、精力比较少。假如这个过程所需要的时间和精力太多,在你对什么都不感兴趣的情况下,你半途而废的可能性比较大,做好自我治疗可以节省抑郁症的治疗费用。
保健养生
答: 你好流产后抑郁症的表现有。嗯一怒容易发脾气,情绪低落,平常一定要调理好自己的心情。
产科
答: 根据您的描述,可考虑为抑郁症。患有抑郁症不但给患者的生活造成翻天覆地的伤害,同时也给患者的...
答: 可以药物,最好还是有家人的陪伴
答: 朋友你好,抑郁症必须经过专业医院确诊,要治疗抑郁症必须用药物治疗,当抑郁症状缓解或消失后再...
答: 为自己找一点感兴趣的事物。因为抑郁症的人总是很茫然,不知道该干些什么,这时候,给自己找一些...
精神心理科
答: 你好,抑郁症常表现为情绪低落、兴趣缺乏、快感丧失,可同时伴有自责自罪、焦虑激越、思维反应迟...
精神科
答: 中医讲怒者伤肝,思者伤脾,喜者伤心,忧者伤肺,惊者伤肾,情志不好会导致你的情绪加重,你应该...
答: 抑郁症表现的是情绪抑郁,语言减少,反应迟钝。病人感到精神不济,想做事却做不动,觉得心有余而...
答: 在各种心理障碍中,抑郁症最为常见,患者情绪低落、不愿与人交往,严重者悲观绝望,而运动疗法防...
答: 抑郁症是一种常见的精神病,主要表现为悲观,绝望,烦躁,饮食习惯改变,失眠,兴趣减少或注意力...
答: 学会放松。抑郁症大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态,以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。...
答: 考虑产后抑郁症 需要及时找心理医生谈心,做心理疏导,加药物。
答: 一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药,抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治...
医疗健康
答: 当人们压力太大而无处宣泄时,抑郁的情绪就出现了。如果这种抑郁无法在短期内排解,就会导致焦虑...
人体常识
答: 初为人母,总是难免有些手足无措,和其他产妇或已生育过的妇女探讨一下孩子们的情形,并讨论如何...
妇科
答: 一、倾听倾诉。平等、热情地接纳患者,给予患者一定指导、劝解,帮助解决现实的困难,同时应倾听...
答: 1、坚持锻炼: 特别是早晨时期的锻炼,很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这...
答: 你好,根据你孩子的病情来看,可能是存在一定的自闭症情况,一般小孩患抑郁症的情况是比较少的。...
答: 一、深呼吸。生活中有了很多重大事情面前人就容易紧张不安,往往最简单也是最常采用的一个方法就...
答: 1.学习心理卫生知识 可通过心理卫生课或讲座,通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育...
答: 抑郁症最主要的三大症状是:持续的情绪低落、兴趣丧失、精力下降。患者应该积极接受治疗,然后在...
答: 抑郁症的心理治疗过程: (1)主要问题:求助者最关心,最困扰,最痛苦,最需要改善的问题.通...
答: 不要先就吓自己,给自己安一个病在身上,你没病,没有抑郁症。我在这里只是想强调有时间偶尔有 ...
答: 对忧郁症的治疗,有药物治疗,有心理治疗,而心理治疗是最重要的。心理治疗的有效方法之一是"自...
答: 你可以坚持跑步。
答: 多做运动,多和外界联系,走出去,就看到了自己,走不出去,看到的也是自己,只不过是影子而已。
答: 指导意见: 引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意...
答: 您好,引起抑郁症的原因一般是环境、压力等因素,不过有些患者可能也只是神精方面的因素,比如你...