抽筋即肌肉痉挛。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙,多晒太阳,注意局部保暖,也要注意体位的变化,如坐姿睡姿,避免神经血管受压,你也可做局部肌肉的热敷、按...[详细]
答: 抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见,发作时疼痛难忍,尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒,有好长时间不能止痛,且影响睡眠。 引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种: ①外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。 ②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。 ③老年妇女雌激素下降,骨质疏松,都会使血钙水平过低,肌肉应激性增加,而常发生痉挛。 ④睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。 小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。 预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点: ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。 ⑥适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。 人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛,表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬,疼痛难忍,可持续几秒到数十秒钟之久。 一腿抽筋常见的原因 ①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。 ② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从而引起小腿肌肉痉挛。 ③出汗过多。运动时间长.运动量大,出汗多,又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好,也容易发生痉挛。 ④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时,小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量,这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍,当它疲劳到一定程度时,就会发生痉挛。 ⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速,很容易缺钙,因此就常发生腿部抽筋。 二腿抽筋的预防 ①要注意补充钙和维生素D,可吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。 ②要加强体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。 ③要注意保暖,不让局部肌肉受寒。 三腿抽筋的应急处理 平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。 如腿抽筋的情况多次频繁发生,则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松~再慢慢伸直脚
人体常识
答: 踢完球后脚趾老抽筋,既是缺钙也是运动过量。 从长期说,应该补钙;从当时说,应对运动量进行适当调整;从即时说,请同伴帮助把脚掌向你身体的方向推即可解除;在没有同伴帮助的情况下,自己把脚抵在墙或其他物体上用力瞪,即可解除。 哈,我以前也有过这种情况的,经验之谈了。
答: 病情分析: 你的情况应该是属于缺钙导致的症状 指导意见: 可以服用迪巧钙或者盖天力片,另外...
答: 病情分析: 抽筋有可能是缺钙导致的,除了吃钙片还可以多从饮食中补充 指导意见: 平时多晒晒...
答: 腿抽筋的常见原因:①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳...
答: 你好你脚趾抽筋,并且根据你的年纪抽筋考虑可能与缺钙和劳累和缺钾受寒都是有关系的.建议注意休...
答: 病情分析: 脚指头抽筋通常是因为缺钙引起的,这种情况要注意补钙了。如果缺钙会出现抽筋的情况...
骨科
答: 抽筋是肌肉筋挛,穿高跟鞋使肌肉长期处于紧张状态下。也有可能缺钙。多喝酸奶。多做足疗
答: 你好朋友这样的情况考虑是由于缺乏钙有关系的,注意检查
答: 这种情况考虑小脚趾红肿,可能局部炎症引起,可以当地医院皮肤科检查明确,注意局部清洁卫生。应...
外科
答: 抽筋发作时,根据不同的原因采取下列不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要据...
答: 病情分析:你好,脚趾抽筋考虑与缺钙及未梢血流不畅有关。意见建议:平时要注意保暖,...
答: 您好,对于脚趾的抽筋考虑是由于缺钙引起的。钙离子对于肌肉的收缩是十分的重要的,缺钙的时候是...
答: 脚抽筋一般多是受凉和缺钙这两个原因,建议补充一些钙片,并晚上睡觉注意保暖。
答: 病情分析:脚趾头抽筋儿一般是因为受寒着凉引起的,也可能是缺钙引起的。这些都是比较常见的抽筋...
答: 你好右脚笫三个脚趾老是抽筋可能是缺钙,可以服用葡萄糖酸钙
答: 根据您的描述,一般抽筋和缺钙和寒冷刺激腿部有关。建议到医院检查微量元素,如果缺钙严重需补钙...
答: 一般表示缺钙,可以尝试补钙看看。我有个同事之前也是老抽筋,后来补钙后就少了很多了,你也可以...
答: 这是缺钙的哦,可以适当补钙看看把,有点早把,不过主要的是没事按摩按摩就好了,而且主要的是注...
答: 病情分析:手指脚趾老抽筋是不排除是有缺钙等问题意见建议:建议是查个微量元素看看有...