85316次阅读
答: 锻炼腹肌最有效的动作 在健身运动中,许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作。尽管如此,仍有许...
答: 仰卧起坐
答: 在健身运动中,许多人都把腹肌锻炼列为每次必练的动作。尽管如此,仍有许多健身爱好者对于腹肌锻...
答: 仰卧起坐与负重仰卧起、悬挂举腿、高抬腿、跑步等结合起来做。
答: 狂练仰卧起坐。
答: 做仰卧起坐简单有效练腹肌,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖(抬起身体),做的时候一定...
答: 腹肌板锻炼方法 起坐可以直接针对腹部肌肉群,通过动作上的细微变化,使腹部不同部位的肌肉得到...
答: 腹肌板的锻炼方法: 1、双手的位置。传统的仰卧起坐,双手十指交叉放于头后,在起坐的过程中常...
答: 锻炼腹肌的方法有:仰卧起坐、半仰卧起坐、斜板仰卧起坐、转体仰卧起坐、仰卧举腿、坐姿屈膝收腿...
答: (8)侧卧单腿上举:侧身卧地,两手撑按体前,并腿伸直贴地,脚踝上绑沙袋或其它重物
答: 本人自己使用仰卧起坐炼的 效果很好 我是第一天20个 然后每天累加10个这样的做 (嘿嘿,...
答: 除了仰卧起坐,平板支撑效果很显著的
答: 楼下说的单杠引体xxxx,说的其实是悬垂直举腿,最最有效的锻炼动作。跟宽握引体向上并列,可...
答: 你好,这个只能平时多做锻炼才可以,比如仰卧起坐简单的还需要辅助哑铃动作,很多爱好者会附加吃...