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答： 在床上两臂伸直往上举，双腿并拢伸直，仰卧床上（木床为宜），不用手支撑,只靠腰部力量 使上身...
答： 做俯卧撑，练习弹跳，在楼下跑步，或者去撞门框有助于颈椎。希望对你有帮助^-^
答： 要想练出腹肌，首先要知道腹肌的构成。腹肌分为上腹肌，和下腹肌。一般仰卧起坐练得就是上腹肌，...
答： 如果只是想瘦肚子，当然是仰卧起坐相对的效果好，其实也可以练练瑜伽
答： 仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过锻炼刺激腹股沟的血...
答： 原则上应该是仰卧卷腹, 就是做的过程中不中坐起来,保持弓背腹部发力卷缩,下背部不离开地面.
答： 1.有效拉伸时间正常为10分钟，不要太长也不要太短。这10分钟最好是分成10次进行练习，每...
答： 综上所述，仰卧起坐腹肌板是可以带来好的腹肌锻炼效果，只要人们愿意坚持并且用规范的方法，才能...
答： 看说明说 很简单的
答： 一天50个，先坚持一个月再说。。。。记住要坚持。
答： 有，但是需要有一定的器材，比如说健身房里面的那个可以做引体向上的高钢，主要的动作是，双手抓...
答： 坚持的话，能练出
答： 病情分析： 您好，只是做仰卧起坐效果还是有的，但是会比较慢，减肥和健身需要运动和饮食配合起...