睡醒之后感觉身体被掏空?原因竟是因为…

悠庄 2020-06-16 10:29 0


为什么越睡反而越困?睡醒后没精神反而还想睡,生活中就有这类的特“困“户,无论怎么休息,都不能缓解疲倦,那这到底是为什么呢?


第一个原因是,室内太黑了,在人体处于黑暗中的时候,褪黑素分泌活动会加强,褪黑素的分泌能让睡梦中的觉醒次数减少,浅睡阶段短,熟睡阶段延长,如果窗帘遮光性太强的话,天亮时室内依旧漆黑,会使褪黑素水平得不到下降,就会使人越睡越想睡;


第二个原因是,深度睡眠期间强制性醒来,人在睡眠时,深度睡眠和浅度睡眠,会交替反复进行,直到清醒为止。结合图片可以看到,进入第一个深度睡眠时段(熟睡)需要45分钟,此时大脑皮层细胞处于充分休息状态,各中枢神经抑制过程加深,脑组织中许多毛细血管暂时关闭,流经脑组织的血液相对减少,睡眠时若人在任意深度睡眠时段,强制性醒来,比如说中午时你想补个午觉,补了两个小时之后被闹钟给闹醒了,因为还处于深度睡眠期间,被抑制了大脑皮层还未兴奋,关闭的毛细血管还未开放,大脑就会出现暂时的相对供血不足,造成一时性植物神经功能紊乱,因此醒来后会感到更加困倦,想继续补觉,这种症状短则10多分钟,长则半个多小时才能消失。


第三个原因是熬夜后补觉,有些人喜欢熬夜追剧彻夜不睡,在白天补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,即使事后补足了睡眠,睡醒后也会感到疲倦,并且还想继续睡下去。

原因四:饱餐后睡觉,如果大量进食后立即睡觉,膨胀的胃会对周围脏器造成压迫,使大脑相应的细胞活跃起来,引起多梦,诱发各种各样的噩梦,让人睡不安稳,使人醒后疲劳,昏昏欲睡,反之,睡前处于饥饿的状态也不行,胃不和,则卧不安,也会造成睡眠质量差,醒后疲惫。


第五个原因是,积累的二氧化碳过多,人在睡眠时,血液中的二氧化碳含量会逐渐增高,到一定程度时,就会影响脑细胞代谢,影响脑细胞兴奋性,大约10小时以上的睡眠,就可以使血液中积蓄的二氧化碳变成人体的天然麻醉剂,让人觉得昏昏沉沉很难清醒,室内高浓度的二氧化碳也会造成同样的效果,若你的卧室紧闭,不通风,时间越长,房间内二氧化碳浓度就会越来越高,会让大脑反应迟钝,对于“清醒”命令的执行能力下降,导致越睡越困,而那些睡觉时的小细节,如床垫不平整,枕头过低或过高,睡姿有问题,没注意保暖,也会影响睡眠质量,导致醒后昏昏欲睡,此外,因疾病或心理原因导致的,多梦、入睡浅、焦虑抑郁,及外因的噪音干扰都会降低睡眠深度和连续性,严重影响睡眠质量,导致白天嗜睡。

(以上图片源自网络)

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