秋季皮肤干燥、瘙痒？千万别再这么洗澡了！

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秋季皮肤干燥、瘙痒？千万别再这么洗澡了！

悠庄 2018-10-18 11:50 281,708

导读

痒痒痒，痒到挠不停！到了秋冬季，很多市民都有这样的感觉，皮肤紧绷、干燥、瘙痒不止，甚至脱屑、龟裂，十分难受。

　　说起秋季皮肤问题，不得不提的便是皮肤瘙痒症，这是一种无原发皮疹但有瘙痒症状的一种皮肤病。每逢秋冬季节，不少人会受到皮肤瘙痒的困扰，尤其是早起或者晚上睡觉前，穿衣或脱衣就会引发皮肤瘙痒，而且越抓越痒。之所以进入秋天容易出现皮肤瘙痒其实与皮肤干燥、皮肤屏障受损有关。秋冬季节如何远离皮肤干燥、瘙痒呢？别急，小编这就带你去了解一下！

　　秋冬季节如何远离皮肤干燥、瘙痒？

　　1.保持皮肤清洁却不能勤洗澡

　　保持皮肤的清洁防止细菌进入皮肤，这是预防皮肤瘙痒的关键。但秋冬季节皮脂腺分泌变缓，如果天天洗澡会破坏皮肤表面的皮脂层，进而破坏皮肤自然的保护和保湿功能。因此，在秋冬季节没有大强度运动出汗的情况下，可以不那么频繁地洗澡，同时，洗澡过程中不要过度使用香皂及沐浴露等洗护用品，以免进一步破坏皮脂层。此外，洗澡后要注意涂抹身体乳液。如可选用甘油、凡士林、橄榄油等滋润性较强的护肤产品，锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒。

　　2.洗澡水不宜太热

　　冬天洗澡水过热是很多人经常会做的事情，然而过热的洗澡水容易迅速洗去皮肤上的皮脂，影响皮肤正常的新陈代谢功能，加剧皮肤水分的流失，从而引起皮肤瘙痒的症状。民航总医院皮肤科医生徐宏俊表示，洗澡水最好是温水偏热就好，一般35℃左右的水温就正好，过热的洗澡水就会加剧皮肤瘙痒的症状。

　　3.洗澡时不宜用力搓洗

　　洗澡时，经过热水冲洗，瘙痒的位置就会变得更加瘙痒起来，这时候切记不要去抓挠，否则会加重皮肤瘙痒的程度。同时，洗澡过程中不要反复搓洗，而是应该选择温和质地的洗澡毛巾，减少对皮质层的揉搓伤害，以起到止痒以及保护皮肤的作用。

　　4.贴身衣物需纯棉面料

　　秋冬季节，贴身衣物的材质非常重要，纯棉面料的衣服既能保暖，又能保持良好的透气性，不会产生任何静电使皮肤干燥的现象，一定程度上可以缓解皮肤瘙痒。

　　5.多补水缓解皮肤瘙痒

　　皮肤瘙痒的人可以多喝水，给身体补充水分，身体水分充足，皮肤自然就不会缺水；同时，可以使用加湿器，缓解皮肤干燥。

　　6.多摄入富含维生素A、E的食物

　　在饮食方面，防治皮肤瘙痒必须多摄取某些维生素，饮食中要尽量多摄入些富含维生素A、E的食物，如胡萝卜，卷心菜及花生、芝麻等类的果仁、香菇等，必要的时候也可以按医嘱补充适量的维生素。

　　同时，皮肤瘙痒者少食用咖啡及火锅等辛辣刺激性的食物，如烟、酒、辣椒、胡椒、大蒜、葱、芥末、生姜、咖啡等；少吃高脂肪食物，因为高脂肪食物会增加皮肤上油脂的负担，特别是皮肤表面的毛孔易发生堵塞的现象；少吃糖类食物，过多的糖会增加皮肤上细菌的繁殖，刺激皮肤，造成皮肤瘙痒；少吃鱼、虾、蟹等海产品，它易使皮肤血管周围的活性物质释放出来，加剧皮肤的瘙痒。

　　7.提前做好保湿

　　使用润肤露、润肤乳液等修复皮肤屏障，修复正常以后可以抵抗外界致敏原的刺激，可有效缓解瘙痒症状。

　　8.睡“美容觉”

　　睡不好，皮肤很可能就会变差。那些经常熬夜、失眠的人最有体会，不仅皮肤干燥，而且还面容憔悴，打不起精神。其实，皮肤也需要休息。而充足的睡眠能促进皮肤的正常代谢，使其得到最大程度的修复。晚上10时至次日凌晨2时是身体新陈代谢的黄金时间，如果此时能有充分的睡眠，对皮肤比较好。

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