卡路里不仅要看食材,也要看烹调方法和数量,一般来说,煎炸制品都比水煮食物的卡路里高,每100克年糕大约含有354千卡。一个健康的成年女性每天则需要摄取1800~1900卡路里的热量才能保证其健康的体魄。
其实那就是泻药
黄瓜,冬瓜,苹果,韭菜 豆芽 桔子 草莓 柠檬
少吃多运动
事实上所有的水果都含有糖分,香蕉、芒果、荔枝、葡萄等含糖更高,吃多了糖分,哪来减肥的道理。 一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪,不管它(糖)是来自巧克力饮料、粮食还是水果,结果都一样,差别仅在于转化的速率(容易和困难的程度)罢了。尤其是在饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。非但不能成全“美”梦,还可能增肥,而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。 有一些快速减肥的招数也与水果有关,比如只吃香蕉蘸蜂蜜可以急速瘦身,以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥;持续吃“苹果餐”能减肥等等。这种吃法热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但要说明的是,你在执行这些计划时,也不能吃其他高热量的东西,体内会缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成分,如此急速减重,身体会因为没做好调适而产生不良反应。而你一旦放弃水果餐,体重就会很快反弹。 虽然水果是食物纤维的重要来源,但甜味水果糖分高因此热量也高,必须有节制地亲近它们。这就要求减肥的爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果,疏远高糖高热量水果。这样就要了解各类水果携带多少热量与糖分,这样享用美味水果时你就可以有备而来无后顾之忧了。对高热量的水果要浅尝辄止,不能乱了方寸。 低糖低热量的水果:西红柿:既是水果也是蔬菜,它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖。 苹果:如果怕胖,苹果是不错的选择,除了丰富的纤维外,它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。 草莓:草莓热量不高,又富含维生素C,在自然疗法中,草莓还可用来清洁肠胃,不过阿司匹林过敏和肠胃功能不好的人,不宜过多食用。 美国一些研究人员最近发现,如果在饭前30-40分钟先吃一些水果或饮用;杯果汁,便能毫无痛苦地降低重。 其原因有三: 一是饭前饮用果汁在进餐时吸收的热量比不饮果汁要少20%-40%左右;每餐摄取的热量若按这个幅度下降,减肥自然会速见效果。 二是水果含的果糖能降低身体对热量的需求,进餐时吃进的食物减少。 三是几乎所有的实验者在“餐前果”后,进餐时对脂肪性食物的需求都大大减少了,间接阻碍了体内过多脂肪的堆积。
嗯 和楼上的朋友一样 我用的也是享瘦网上的瘦身贴 效果挺不错
黑巧克力是有助于减肥的, 象牛奶巧克力就不行 就象黑咖啡可以减肥一样 而且,巧克力还有镇静神经的作用
不可以。你要是听说过它们可以榨出油来的说法,就应该知道它们应不应该吃了! 南瓜子可以吃些,但不要多吃,多吃对胃有害!万事皆有度的。
一提起巧克力,很多人都是既爱又怕,爱它的甜蜜与浓情,爱它总能不断带给我们味觉和视觉的惊喜;可又怕它的“危机四伏”,不少人会毫不犹豫地将它与“减肥”划上对立线,糖尿病、肥胖、牙齿龋烂,似乎都与巧克力有着千丝万缕的联系。 可经过专家的最新论证,揭开了关于巧克力与健康的N个真相之后,您大可不必提心吊胆,因为以往的很多担心其实是多余的…… 先来看看巧克力所含的营养成分:它可以供身体每日所需的许多营养成分,比椒盐饼干和薯条之类许多其他零食提供更多蛋白质、钙、镁和维生素B2。一块40克重的牛奶巧克力包含大约3克蛋白质,每日人体所需核黄素的15%、钙的9%和铁的7%。加入了杏仁和花生的巧克力营养更丰富。含杏仁的牛奶巧克力也相应增加了钙、铁和核黄素的含量。 而巧克力牛奶比纯全脂牛奶提供更多的锌、钾、烟酸和核黄素。纯牛奶提供钙、蛋白质和维生素B略多一些。至于其他所有营养物,纯牛奶和巧克力牛奶的含量则几乎一样多。 无数科学研究表明,巧克力是利于健康的营养食品,爱上巧克力有很多理由: 巧克力不会让你发胖 许多人过高估计了巧克力中的热量。一块40克的牛奶巧克力含大约210卡路里热量!低得可以编入体重控制食谱。 有调查表明,许多体重过重者并没有吃过多的含糖食品。控制体重更重要的是控制每天总的热量摄入和身体活动中的能量支出。例如,体重过重的儿童通常不如那些体重正常的儿童活跃。这样,他们即使热量摄入达到合理水平或予以限制了,但仍可能保持过重的体重。 巧克力加强保护牙齿 人们普遍相信,所有含可发酵的碳水化合物的食物都会对龋齿的形成起潜在的作用。可发酵的碳水化合物出现在淀粉和糖中,包括那些存在于食物中和添加进加工食品中的淀粉和糖。 虽然巧克力包含可发酵的碳水化合物,但许多牙科专家研究表明:巧克力可能并不像传统认为的那样容易致使牙齿龋烂。波士顿福塞斯牙科中心和宾西法尼亚大学牙科学校的研究已显示,可可粉和巧克力有抵消它们所含的糖性酸的潜能。可可粉和巧克力也被证明可以滞缓脱矿化过程??一种直接导致龋齿形成的活动。 另外,纽约州罗彻斯特伊斯特曼牙科中心的研究发现,牛奶巧克力和巧克力曲奇属于最少引起龋齿的零食。研究者的报告指出:“牛奶巧克力富含蛋白质、钙、磷酸盐和其他矿物质。所有这些都对牙齿的珐琅质起到保护作用。此外,由于它的自然脂肪含量,牛奶巧克力经过口腔比其他糖果相对快些。这些因素被认为使牛奶巧克力的生龋性要小些。” 巧克力可以降低胆固醇 随着人们对维护心脏健康的日益关注,脂肪(尤其是饱和脂肪)就被列为一种似乎应避免的物质。最新的研究表明,并非所有的饱和脂肪都具有相同的作用。 巧克力中的可可脂是可可豆中的天然脂肪,由饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸以及其他少量的(低于5%)脂肪酸组成。研究表明可可脂尽管有着很高的饱和脂肪含量,但不会像其他饱和脂肪那样升高血胆固醇。这是因为巧克力所含的饱和脂肪酸中含有大量的硬脂酸和软脂酸。硬脂酸对胆固醇具有中性作用?不升高亦不降低?,而软脂酸可以轻度降低胆固醇浓度,所以巧克力中的饱和脂肪酸对血液中胆固醇水平没有影响。而单不饱和脂肪酸中的油酸可以降低体内胆固醇浓度。 巧克力利于心脏健康 科学家们正在研究巧克力多酚对心血管健康的潜在影响。初期研究表明,那些可能具有抗氧化作用的物质可能有助于维持心血管健康。一项研究发现,志愿者在食用巧克力后血液氧化所需的时间有所延长,而且其血液的总抗氧化能力也有所增加。因此,这一初期研究结果表明,作为健康膳食的一部分,食用巧克力有助于维护心血管的健康。 巧克力中的LDL是一种脂肪和蛋白的复合体,可在血液循环中携带胆固醇和脂肪。为了维护心血管系统的健康,不仅要维持正常的LDL胆固醇水平,同时也要维持LDL胆固醇的正常氧化速度。巧克力中的单不饱和脂肪酸所含有效成分,也是具有抗氧化作用的油酸和亚麻酸。 巧克力不会引起粉刺恶化 过去20年的研究表明,巧克力既不引起也不会使粉刺恶化。粉刺是青春期皮肤油脂腺活动过度的结果。与饮食没有必要联系。 在宾西法尼亚大学医学校皮肤病学系所进行的研究中,一个实验组吃一块不含巧克力但又类似巧克力的食物,其中28%的植物脂肪模仿巧克力浆和可可脂中所含的脂肪。另一个组则吃真的巧克力,但进行测试的巧克力块中含有相当于一块正常的40克巧克力10倍的巧克力浆。测试的结果为:吃巧克力组中长粉刺的状况与不吃巧克力的那一组几乎完全一样。 您大可不必担心巧克力中会含有大量的咖啡因,因为人们在食用正常量的巧克力时所摄入的咖啡因非常少。例如,28.35克牛奶巧克力含大约6毫克咖啡因,与一杯去除咖啡因的咖啡含咖啡因量大致相等。此外,还有很多研究结果会给您带来意外惊喜。比如,偶然吃巧克力糖果还可以降低酗酒的可能性,饮用巧克力牛奶可能对乳糖过敏者有好处。
首先早上起床后空腹一杯白开水,然后一杯高钙低脂牛奶加燕麦片,再来一根香蕉就满足营养需要
四果汤主要治疗肾虚造成的腹部突出型大肚子主要汤剂为名医药铺补肾减肚子汤、消脂代谢方,一主一副服用。雪莲子、木瓜、枸杞子、桑葚、黑豆、白果、桃仁、百合、酸枣仁雪莲子、枸杞子、黑豆补肾益肾加强肾的功能,排除多余的肥肉肥油;木瓜健脾、分解脂肪;桃仁润肠,排出废物垃圾;百合补血,促进血液循环,手脚不凉,耳根子不白,脸上有血色,人有精气神;酸枣仁调节睡眠。
芒果富含营养,维生素A成分特别高,是水果中比较高的。维生素C含量也不低。所以晚上是可以吃芒果的,不过饱饭后最好不要立即吃,也不要与大蒜等辛辣食物共同食用,会使人发黄病,有皮肤病的忌吃。
您好! 淀粉含量高的食物有:谷类、面类:米饭、米粉、凉粉、汤圆、年糕、麦片、面包、馒头、包子、水饺皮、馄饨皮、面条、烙饼、蒸饺、玉米、蛋糕、饼干、马拉糕、凤片糕、萝卜糕、芋头糕等。根茎类食物:马铃薯、芋头、地瓜,南瓜、莲藕等。豆类:豌豆、绿豆、红豆等。淀粉含量高的水果:香蕉、大蕉、苹果、枣、桃等。对于减肥,您可以少吃这些食物。
病情分析:您好,想要减肥,必须从营养学,运动学等多方面综合考虑的。<br/>指导意见:个人认为,运动是最好的减肥办法,每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
你好,早餐吃好,可以不让你在中午的时候暴饮暴食,所以有助于减肥。
不疼你,你觉得要不要继续交往呢
辛拉面低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,但是这个没有什么营养价值,所以在减肥期间不要食用。
全麦面包一般主要为早餐主食,主要是因为含有的脂肪成分比较少. 天天登山运动会大量的消耗你身体的能量,但要及时适当的补充,你主要是想减脸部,可以没事的时候多吃点木糖醇,加速脸部的运动,每天做脸部拍打也可以有住于脸部的减肥,每次拍打为120秒,一天根据自己的时间做适当的拍打.
五谷类 食品 数量 热量(大卡) 白饭1碗 (135g) 200 粥1碗 (135g) 70 米粉1碗 (135g) 132 通心粉 1碗 (135g) 132 面1碗 (135g) 280 方便面 1 包 (100g) 470 麦皮1碗 (135g) 90 白面包 1 片 120 法国面包 1 片 80 英式松饼 1 个 150 消化饼 1 块 70 克力架 2 块 64 朱古力消化饼 1 块 109 脆面包 1 块 25 甜饼乾 2 片 185 甜面包 1 个 210 咸面包 1 个 170 肉类 GO TOP 食品 数量 热量(大卡) 瘦火腿 2 片 (60克) 70 烤猪扒(连肥) 1 件 (90克) 300 烤猪扒(去肥) 1 件 (60克) 135 煎猪扒 2 件 (100 克) 450 烧牛肉(薄瘦) 3 片 (90 克) 175 烤牛扒 1 件 155 午餐肉 1/4 罐 350 煎香肠(牛) 2 条 375 煎香肠(猪) 2 条 440 意大利香肠 2 片 150 热狗肠 1 条 150 德国香肠 2 条 90 蒸腊肠 2 条 310 莎乐美肠 4 片 195 烧鸡脾 1 只 215 白切鸡脾 1 只 (100 克) 200 烧鸭1 份 (120 克) 356 蛋类 GO TOP 食品 数量 热量(大卡) 鸡蛋1 只 80 煎蛋1 只 136 蔬果类 GO TOP 食品 数量 热量(大卡) 苹果(中) 1 个 55 橙(中) 1 个 50 香蕉1 只 80 皇帝蕉 1 只 40 提子(大) 10 粒 50 芒果(大) 1 个 125 荔枝8 粒 85 西柚1 个 40 杨桃1 个 55 牛油果 (小) 1 个 380 雪梨1 个 45 新鲜菠萝 1 片 (120 克) 50 西瓜1 片 (240 克) 40 哈蜜瓜 1 片 (240 克) 60 奇异果 1 个 30 杏梅(中) 1 个 45 桃(大) 1 个 45 士多啤梨 10 个 40 柿子(中) 1 个 90 罐头菠萝 1 片 40 罐头水蜜桃 1/2 个 80 罐头水果 大半杯 120 葡萄乾 1 大匙 50 红萝卜 160 克 60 薯仔1 个 80 罐头豆或青豆或粟米 1 杯 (100克) 60 雪什菜 100 克 60 粟米(水煮) 1/3 杯 50 海鲜类 GO TOP 食品 数量 热量(大卡) 鱼柳120 克 110 白灼虾 (中) 10 只 100 蟹肉(滚热) 100 克 120 (生) 100 克 14 带子100 克 100 墨鱼100 克 50 烟叁文鱼 100 克 130 鳗鱼100 克 340 鳕鱼100 克 75 鲱鱼100 克 220 大比目鱼 100 克 90 烟鱼100 克 130 罐头吞拿鱼(油) 100 克 200 罐头吞拿鱼(水) 100 克 100 罐头沙旬鱼 100 克 335 龙虾肉 100 克 120 秋刀鱼 100 克 240 奶类 GO TOP 食品 数量 热量(大卡) 鲜奶250 ml 163 脱脂奶 250 ml 82 高钙低脂奶 234 ml 140 全脂奶 30 g 147 脱脂奶 20 g 71 淡奶120 ml 190 炼奶120 ml 386 保鲜装奶 250 ml 155 朱古力奶 250 ml 183 车打芝士 30 g 122 茅屋芝士 250 g 95 芝士片 1 片 80 低脂芝士片 1 片 54 忌廉15 g 32 雪糕1 杯 165 酸奶酪 1 杯 200 原味乳酪 1 杯 92 乳酸菌饮料 1/2 杯 70 调味类 GO TOP 食品 数量 热量(大卡) 油1 汤匙 20 牛排酱 1 汤匙 20 蕃茄酱 1 汤匙 20 沙律酱 (法式) 1 汤匙 60 沙律酱 (千岛) 1 汤匙 60 糖类 GO TOP 食品 数量 热量(大卡) 白糖1 汤匙 35 蜂蜜糖 1 汤匙 60 果糖糖浆 1 汤匙 50 油类 GO TOP 食品 数量 热量(大卡) 花生油 1 汤匙 135 粟米油 1 汤匙 135 牛油20 克 190 辣油1 汤匙 120 豆类 GO TOP 食品 数量 热量(大卡) 豆腐皮 1/2 片 40 板豆腐 1/4 块 60 嫩豆腐 1/4 块 50 油豆腐 1/4 块 80 马豆100 克 340 腰豆100 克 336 红豆100 克 341 黄豆100 克 400 罐头茄汁豆 100 克 58 盒装豆腐 400 克 252 腐竹100 克 387 甜竹100 克 339 枝竹20 克 77 豆腐花 100 克 62 豆腐泡 1 件 20 ★拷贝本站内容请标明摘自雅酷时尚(时装)在线 餐点 GO TOP 食品 数量 热量(大卡) 虾饺1 件 37 蒸肠粉 1 条 66 烧卖1 件 42 山竹牛肉 1 件 94 排骨1 件 37 粉果1 件 44 鸡扎1 件 45 叉烧包 1 个 94 春卷1 件 136 萝卜糕 1 件 80 潮州粉果 1 件 113 寿司6 件 630 亲子井 1 碗 550 牛井1 碗 480 手肉卷 3 件 700 天妇罗 1 碗 550 拉面1 碗 430 拉面(味噌味) 1 碗 600 味噌汤 1 碗 60 炸马铃薯饼 1 个 120 咖喱饭 1 客 760 蕃茄酱意大利粉 1 客 500 肉酱意大利粉 1 客 460 意大利薄饼 1 件 300 炸鸡块 1 件 512 炸薯条 1 客 491 蔬菜沙律 1 客 90 马铃薯沙律 1 客 460 粟米汤 1 客 260 海鲜煲 1 客 240 烟肉三文治 1 客 390 热狗1 只 360 饮料类 食品 数量 热量(大卡) 日本酒 1/2 杯 110 啤酒1 杯 80 威士忌 30 ml 70 白兰地 30 ml 70 红酒1/2 杯 80 蕃茄汁 1 杯 35 天然橙汁 1 杯 80 天然苹果汁 1 杯 90 果菜汁 350 ml 95 朱古力 1 杯 30 可乐1 罐 110 茶1 杯 <1 罐装咖啡 190 ml 67 泡 红茶 350 ml 104 柠檬水 350 ml 136 乳酸饮料 350 ml 154 奶茶350 ml 104 好立克 15 克 59 阿华田 12 克 45 维他纯头浆 1 杯 55 甜豆奶 250 ml 120 菊花茶 250 ml 90 利宾纳 70 ml 160 葡萄适 275 ml 198
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