妈妈可以做仰卧起坐吗 宝贝出生两个月了,顺产,妈妈可以做仰卧起坐了吗?
仰卧起坐等锻炼的确可以帮助产妇消去隆起的小腹、恢复身材。做仰卧起坐一定要循序渐进,逐渐增加运动量,而不能一蹴而就。锻炼时间要逐渐延长,最多20到40分钟左右。运动量也要逐渐增加,否则就不利于产后身体的恢复了; 比较适合孕妇的仰卧起坐姿势是:仰卧位,两手叉腰(也可放在身体两侧)。两脚并拢,自然呼吸。腹肌、臀肌、会阴肌群收缩,坐起与身体成90度。 另外,要特别注意的是产妇体虚,发热者、血压持续升高者、有较严重心、肝、肺、肾疾病者、贫血及有其他产后并发症者、做剖宫产手术者、会阴严重撕裂者、产褥感染者不宜进行锻炼。