吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干,再喝牛奶,牛奶不要空腹喝
午餐及晚餐前1~2小时进食一份低糖水果或蔬菜,如:苹果、香蕉、黄瓜、番茄、玉米、胡萝卜、红黄辣椒等,约100克
爱美的女性想靠吃素来维持苗条身材可不是这么容易的,如果你烹调方式不正确,用油过量,或是尽挑些油炸类如炸豆腐皮,或是甜食类如绿豆糕来食用,尽管这些食物都是素食,但其高油高糖会让你想不发胖都不行
料理时也要避免过度调味,以免超量摄取人工添加物,反倒伤害
选择肉类最好是兔肉、鱼等,其次是鸡肉或瘦猪肉,不要选择肥肉
营养价值降低同时商贩们还加入淀粉、糖类保证口感和口味
玉米燕麦粥的功效:玉米含BB6较多,燕麦的含量很高,比小麦、和稻米高处60%以上
放入瘦猪肉丁,加入酱油与盐,快炒至熟透起锅
推荐早餐减肥:海苔萝卜丝饼+豆浆+香蕉+红枣+杏仁
而对于中国人来说,面包也是高盐食品,因此在购买时,要看清营养成分表上的钠含量,尽量选择口味淡一点的产品
大部分水果含水量较高,只能较少的能量,但有些水果,如香蕉含较多能量,不亚于土豆;榴莲的能量也不少,因其脂肪含量较高
所以推荐你每天摄入一茶匙的姜黄,含有姜黄的咖喱酱味道还不错,加到汤里或是与蔬菜拌在一起都可以
据营养学家说:巧克力杏仁奶比牛奶含有更多钙元素,并且只含有2克碳水化合物,这是一种你无须感觉罪恶的巧克力饮品
大米加适量清水煮开后,加香菇丝和胡萝卜丝;再改用小火煮至米粒黏稠,放入汆烫过的西兰花和打散的鸡蛋液;煮开后加盐、香油,调味即可
新鲜土豆所含血糖指数比放置久了的土豆要低得多,所以如果你害怕长胖,或想尝试一些抗氧化性强的甜土豆,那就选择新鲜土豆吧!椰子油除非你在石洞里,否则不可能没听说过椰子油
不可能!就算饿死也不会给我买!
全是好吃嗒
适当吃吃饭嘛,还是可以达到减肥的
酸奶是哪种
每周少于3次:咸蛋、咸鱼、炸鸡、炒饭等含糖、油、盐多的食物
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